Anong Uri ng Exercise Bike ang Mahusay para sa Nakatatanda?

Ang pagsasanay ay mahalaga para sa mga matatanda, ngunit maaaring maging peligroso din ito. Ang pagbibisikleta ay isang epektibong paraan ng pag-ehersisyo ng cardiovascular, ngunit ang potensyal na pagbagsak ay nagiging mapanganib para sa karamihan sa mga nakatatanda. Ang isang mahusay na ehersisyo bike para sa mga nakatatanda ay isang nakatigil nakahinga bisikleta. Nagbibigay ito sa iyo ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng pagsakay sa isang ordinaryong, patayong bisikleta na wala sa mga panganib ng pinsala.

Video ng Araw

Nakakatawang Bike

Ang isang nakakatawang bisikleta ay naglalagay sa iyo sa isang nakahandang posisyon na nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihing madali ang balanse. Ang isang patayo na pantay na bisikleta ay madaling mapanatili ang balanse, ngunit hindi sa parehong lawak. Pinapayagan ka ng karamihan sa mga nakakatulog na mga bisikleta na mag-ayos sa iyo kung gaano ka pa naka-recline para sa maximum na kaginhawahan at katatagan. Ang mga nakakubling bisikleta ay mayroon ding malaking seat seat na mas kumportable kaysa sa isang ordinaryong upuan ng bisikleta at nagbibigay ng karagdagang suporta.

Layunin

Ang layunin ng isang nakakatulog na estasyon ng bisikleta ay upang bigyan ka ng ligtas na anyo ng cardiovascular exercise na katulad ng pagsakay sa bisikleta. Ang mga nakakubling bikes ay maaari ding maging mabuti para mapalakas ang iyong mga binti nang hindi maglagay ng anumang strain sa iyong mga joints dahil napakababa ang epekto nito.

Mga Tampok

Maaaring magkaroon ng mga nakakatawang bisikleta ang maraming mga tampok batay sa modelo na iyong binibili. Ang ilang mga recumbent bike ay may built-in na rate ng heart rate, mga pagsasaayos ng bilis at paglaban, pag-aayos ng upuan at isang oudomiter upang subaybayan ang iyong agwat ng mga milya. Ang mga bisikleta na may higit pang mga electronic na tampok ay mas mahal kaysa sa mga nag-aalok ng ilang o wala sa lahat.

Mga Pag-iingat

May halos walang mga isyu sa kaligtasan sa pagsakay sa isang hindi gumagalaw na nakahiga bike. Ang iyong mga paa ay naka-strapped sa pedals, kaya walang pagkakataon sa kanila pag-aalis off, at ang malaking upuan at naka-posisyon posisyon pigilan ka mula sa pagkawala ng iyong balanse. Gayunpaman, mahalaga na huwag kang mag-overboard habang nagtatrabaho sa isa. Ang isang nakapagpapagod na bisikleta ay nagbibigay-daan sa iyo upang pedal na may mas higit na puwersa kaysa sa iyong nais sa isang ordinaryong bike dahil maaari mong pindutin ang iyong likod laban sa upuan. Ang pagbuo ng sobrang puwersa sa posisyon na ito ay maaaring maglagay ng labis na strain sa iyong mga tuhod. Kung nalaman mo na kailangan mong itulak ang iyong likod laban sa upuan sa pedal, ikaw ay nagpapatakbo ng labis na lakas o pagtutol. Gumamit ng heart rate monitor upang matiyak na nasa loob ng iyong target na rate ng puso.