Kung ano ang dapat gawin ng mga remedyo sa bahay para sa pagkagambala kapag ang buntis

Marahil ay inaasahan mong pagduduwal at pagkapagod sa panahon ng iyong pagbubuntis, ngunit ang tibi ay isa sa mga sintomas na hindi alam ng lahat ng kababaihan. Ang sanhi ng pagbubuntis ay ang hormonal: Ang iyong mga pagbabago sa mga hormone ay nagpapahinga ng iyong mga kalamnan sa bituka habang lumalaki ang iyong uterus, kaya nagiging sanhi ng tibi. Kahit na ang tibi ay hindi isang malubhang isyu, ito ay isang hindi komportable sa panahon ng pagbubuntis. Pakikitunguhan ang hindi komportable na pakiramdam na may ilang mga remedyo sa bahay.

Video ng Araw

Mga High-Fiber Foods

Ang mga high-fiber food ay ang iyong pinakamahusay na paraan upang mapawi ang tibi sa panahon ng pagbubuntis. Dahil gusto mong maiwasan ang hindi kinakailangang mga gamot habang ikaw ay buntis, ang pagpipiliang ito ay perpekto, dahil maaari mong mapabuti ang kaayusan sa pamamagitan ng iyong diyeta. Makakahanap ka ng hibla sa maraming pagkain, mula sa mga prutas hanggang mataas na fiber cereal. Isama ang malabay na berdeng gulay sa iyong diyeta, pati na rin ang bran. Inirerekomenda ng American Pregnancy Association ang pag-ubos ng 25 hanggang 30 g ng fiber bawat araw.

Fluids

Ang iyong inumin ay kasinghalaga ng kung ano ang iyong kinakain pagdating sa tibi ng pagbubuntis. Palakihin ang iyong paggamit ng tubig hanggang sa iyong regularidad. Ang pag-inom ng maraming tubig sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga upang mapanatili ang iyong katawan hydrated at may dagdag na epekto ng relieving constipation. Uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig sa isang araw. Maaari kang magdagdag ng karagdagang baso ng tubig para sa bawat oras ng aktibidad na liwanag, ayon sa BabyCenter.

Prune Juice

Prune juice ay isang karaniwang solusyon para sa paninigas ng dumi at ligtas na isagawa sa panahon ng pagbubuntis. Magdagdag ng isang 8 ans. baso ng prune juice sa iyong pang-araw-araw na diyeta at makikita mo ang isang pagbabago sa iyong mga gawi sa magbunot ng bituka. Kung hindi mo gusto ang lasa ng prune juice, maaari mo itong maghalo sa tubig o ihalo ito sa isang juice na gusto mo, tulad ng orange juice.

Exercise

Ang isang maliit na bit ng ehersisyo napupunta sa isang mahabang paraan sa relieving pagbubuntis constipation. Ang katamtamang ehersisyo tulad ng paglalakad o paglangoy ay nagpapanatili sa iyong katawan - at mga bituka - aktibo. Iwasan ang labis na ehersisyo, at huwag magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis. Kausapin ang iyong obstetrician tungkol sa kung anong mga pagsasanay ang ligtas para sa iyo, ngunit maliban kung nagkakaroon ka ng mga komplikasyon sa iyong pagbubuntis, ang regular na paglalakad ay makakatulong sa tibi.

Baguhin ang Iyong Bitamina

Maaaring sinabi sa iyo ng iyong provider na kumuha ng prenatal bitamina kapag nalaman mo na ikaw ay buntis. Ang ilang mga prenatal bitamina ay kinabibilangan ng iron supplement, at ang bakal ay maaaring maging sanhi ng tibi. Kung nakakaranas ka ng paninigas ng dumi, subukan ang paglipat ng iyong prenatal bitamina sa isa na hindi kasama ang bakal.