Pagkakaiba sa pagitan ng Curl Bar & isang Dumbbell

Sa unang tingin, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng isang curl bar at isang dumbbell ay madaling makita. Ang laki, hugis at kulay ng dumbbells ay sobra kumpara sa isang iba't ibang mga curl bar. Bagama't pareho ang mga kagamitan sa paglaban sa pagsasanay, ang mga katangian ng istruktura ng bawat lead sa mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay. Ang mga pagkakaiba-iba na ito ay kinabibilangan ng mga uri ng mga pagsasanay at pamamaraan ng pag-eehersisyo na maaari mong gawin sa kanila.

Video ng Araw

Ang Mahaba at Maikli Ito

Ang curl bar ay isang 4-paa na mahabang piraso ng bakal. Ang Olympic curl bars ay may 2-inch diameter na dulo upang humawak sa Olympic-sized weight plates. Ang diameter ng gitna ng bar ay 1 pulgada para sa isang madaling magkasya sa iyong mga kamay. Ang dumbbell ay tulad ng isang mini-barbell. Tinatayang 8 hanggang 12 pulgada ang haba, ang isang dumbbell ay may isang 6-pulgada na mahabang piraso ng bakal upang hawakan kapag nag-eehersisyo ka.

Nagdadala ng Timbang nito

Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng curl bar at isang dumbbell ay tumutukoy sa timbang. Ang isang Olympic curl bar ay nagkakahalaga ng £ 18 nang walang pagdaragdag ng weight plate. Ang mga plates ng timbang ay idinagdag sa mga palugit na 2. £ 5 upang madagdagan ang halaga ng paglaban. Available ang Dumbbells sa maraming estilo. Ang isang adjustable dumbbell ay isang hawakan papunta sa kung saan mo i-slide ang mga plate na timbang. Ang mga handle ay nag-iiba sa timbang sa pagitan ng 1. 5 hanggang 7 pounds. Ang iba pang mga uri ng mga dumbbells ay naayos na timbang at maaaring timbangin sa pagitan ng £ 1 hanggang £ 100, kadalasan sa mga palugit na mula sa £ 2 hanggang £ 5.

One-Handed Wonder

Isang curl bar ay kahawig ng isang semi-flat "W." Ang alun-alon bar ay nagbibigay-daan para sa isang posisyon ng kamay na malapit sa neutral ngunit sa isang bahagyang anggulo para sa pinabuting pulso ginhawa. Ginagamit mo ang parehong mga kamay sa isang curl bar, katulad ng paraan kung paano mo gagamitin ang barbell. Ang mga Dumbbells ay maaaring magkaroon ng mga bilog na ulo, hugis heksagon na ulo o mga plato ng timbang sa dulo, ngunit ang mga handle ay pareho. Ang dumbbell bar ay tuwid at gaganapin sa isang kamay.

Ano ang Point?

Ang curl bar ay limitado sa mga pagsasanay na gumagamit ng parehong mga kamay. Ang dumbbell ay hindi. Halimbawa, maaari kang magsagawa ng isang fly dumbbell na dibdib, ngunit hindi isang fly curl bar chest. Dahil hawak mo ang isang dumbbell sa isang banda, maaari mong ilagay ang iyong kamay sa anumang paraan na kinakailangan para sa pagsasanay. Ang mga Dumbbells ay ginagamit para sa single-handed exercises tulad ng mga pagpindot sa balikat, mga kulot ng martilyo, mga kickbacks ng trisep, mga hanay ng likod at mga deadlift na single-leg. Ang isang curl bar ay limitado sa ilang mga posisyon ng kamay: up, down at bahagyang naka-in. Ang bar ay kapaki-pakinabang para sa mga pagsasanay kung saan nais mo ang isang mas mabigat na timbang at kailangan ang suporta ng parehong mga kamay, halimbawa, sa panahon ng biceps curl o nakahiga extension ng triseps. Maaari mong i-hold ang parehong mga dumbbells o isang curl bar para sa mas mababang ehersisyo katawan tulad ng squats, deadlifts, lunges at calf raises.