Sticky Chia Fried Rice Recipe

1. PREP
2. 18 m

• Cook
• 10 m
• TOTAL
• 28 m

Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 3/4 tasa Mushroom Sabaw
• 3 tbsp CHIA SEED
• 2 tbsp Tamari Soy Sauce
• 2 tsp Rice Vinegar
• 7 oz Organic Tofu, Extra Firm
• 1 1/2 tbsp Sesame Oil
• 1 pulang kampanilya paminta
• 1 malaking Green Bell Pepper
• 3 stalk scallion
• 2 tsp Ginger Root < 1/4 tsp sea salt
• 2 tbsp Basil, Fresh
• 2 daluyan ng daluyan ng dalandan, California Navel
• 4 ans Baby Arugula, Fresh
• DIREKSYON

1 Pukawin ang sabaw ng kabute (o sabaw sa gulay), chia seeds, toyo, at suka sa isang maliit na mangkok; magtabi upang pahintulutan ang mga buto ng chia na "gel" habang naghahanda ng mga sangkap ng sangkap. 2 Squeeze ang tofu ng labis na likido at pinong dice. Heat 1 kutsara ng linga langis sa isang mahusay na bangan wok o sobrang malalaking cast iron skillet sa medium-high. Idagdag ang tofu, bell peppers, at scallions at pukawin hanggang sa pinainit, tungkol sa 2 minuto. 3. Idagdag ang pinatuyong bigas, luya, asin, at natitirang 1 kutsarang linga ng langis at pukawin hanggang sa ang bigas ay nagsisimula sa malutong at kayumanggi, mga 7 minuto. Idagdag ang chia mixture at pukawin hanggang mahusay na pinagsama, mga 1 minuto. Gumalaw sa balanoy. Magpahid ng karagdagang toyo o asin upang tikman at palamutihan ng karagdagang sariwang dahon ng basil, kung ninanais. 4 Peel at ihiwa o hatiin ang mga dalandan; itulak nang mabuti ang arugula (o iba pang salad greens of choice), kabilang ang mga natitirang juice na naipon mula sa pagputol ng mga dalandan. Paglilingkod bilang side salad.

IMPORMASYON NUTRISYON

357 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 1/3 tasa

13g Fat

44g Carbs

16g Protein

% DV *

Kabuuang Taba 13g > 19%

Saturated Fat 2g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 819mg
34%	Carbohydrates 44g
21%	Dietary Fiber 6g
Sugars 11g	Protein 16g
10%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
	IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal Na Punan Mo Up

Mga Recipe

Walang- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >