Nutrisyon na Halaga ng isang Breaded Chicken Cutlet

Ang cutlet ng manok na may breaded ay maraming nalalaman paghahanda ng manok, nagpapahiram mismo sa isang simpleng breaded chicken sandwich o mas kumplikadong pagkain tulad ng chicken parmesan. Anuman ang pinili mo upang maglingkod sa manok na ito, nagbibigay ito ng isang hanay ng nutritional value, kabilang ang macronutrients, fiber, vitamins at minerals.

Video ng Araw

Calories and Fat

Ang isang 5 onsa breaded chicken cutlet ay tumutulong sa 310 calories at 6 gramo ng taba sa iyong pagkain. Dalawang gramo ng taba na iyon ay puspos. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Kasalukuyang Atherosclerosis Reports" sa Agosto 2011 ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang paggamit ng puspos na taba bilang isang paraan upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Tandaan na ang mga calorie at taba ay maaaring tumaas kung magpasyang sumali ka sa malalim o mag-pan sa isang tinapay na gupit na manok kaysa sa baking o microwaving.

Carbohydrates at Fiber

Ang breading sa cutlet ng manok ay nagsisilbi bilang pinagmumulan ng carbohydrates at fiber. Ang isang hiwa ay naglalaman ng 21 gramo ng carbs at 2 gramo ng hibla; Ang perpektong paggamit ng mga nutrient na ito ay mula sa 130 gramo at 25 hanggang 38 gramo, ayon sa pagkakabanggit. Ang carbohydrates sa manok na ito ay nakakatulong sa mga antas ng enerhiya, habang ang hibla na kinain mo ay nakaka-impluwensya sa panunaw at kalusugan ng bituka.

Protein

Ang kumakain ng cut na manok na bakal ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng iyong paggamit ng protina. Ang isang serving ng manok na ito ay naghahatid ng 44 gramo ng pagkaing nakapagpapalusog na ito, isang malaking bahagi ng 46 hanggang 56 gramo ng protina na kailangan ng iyong katawan sa bawat araw. Ang pagkuha ng iyong protina mula sa manok ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang itinatampok na pananaliksik sa isyu noong Setyembre 2011 ng "Kasalukuyang Mga Ulat ng Atherosclerosis" ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na mayaman sa mga manok ay nakakaugnay sa 13 hanggang 30 porsiyento na mas mababa ang panganib na magkaroon ng coronary heart disease kung ikukumpara sa mga taong kumakain ng diyeta na mataas sa pulang karne.

Bitamina at Mineral

Ang mga bread cutlet ng manok ay nagbibigay ng 19 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bakal sa bawat paghahatid, isang mineral na nag-aambag sa paghahatid ng oxygen sa mga selula ng iyong katawan. Kumuha ka rin ng 8 porsiyento ng bitamina A na kailangan mo sa bawat araw. Ang bitamina A na nilalaman sa manok na ito ay nagpapabuti sa paningin. Ang isang serving ng breaded chicken cutlet ay nagbibigay ng mas maliliit na halaga ng kaltsyum at bitamina C, pati na rin.