Kung mahina ang mga tuhod, hindi ka nag-iisa. Ang paggamot sa mga problema sa tuhod ay kumakatawan sa isang ikaapat na bahagi ng negosyo ng ortopedya sa Estados Unidos, ayon sa Orthopedic Institute sa Sioux Falls, South Dakota. Bilang karagdagan sa tinatayang 5 milyong Amerikano na naghahanap ng medikal na paggamot, maraming iba pa ang nagpapatuloy sa mga remedyo sa bahay, tulad ng pagkain ng pagkain na maaaring makatulong upang muling itayo ang kartilago, mapagaan ang magkasanib na pamamaga o mapabuti ang density ng buto.
Video ng Araw
Bitamina C
-> Bowl of broccoli Photo Credit: Lars Kastilan / iStock / Getty Images
Ang bitamina C ay mahalaga sa pagbuo ng collagen, isang pangunahing bahagi ng kartilago ng tuhod. Napag-alaman ng Medical Center na ang mga may sakit sa arthritis na kumakain ng mas maraming bitamina C ay mas malamang na pilitin o masaktan ang kanilang mga joints kaysa sa mga may mas mababang bitamina C. Ang mga magagaling na mapagkukunan ng bitamina C ay ang broccoli, bell peppers, oranges, strawberries, papaya, cauliflower at Brussels sprouts.
Omega-3 Fatty Acids
->
![]()
Spoon spilling flaxseed Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Kabilang sa mga benepisyo ng Omega-3 fatty acids ay maaaring mabawasan ang joint inflammation at mapabuti ang lakas ng buto, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung ang iyong mahinang mga tuhod ay resulta ng rheumatoid arthritis o lupus, ang pagtaas ng iyong paggamit ng omega-3 na mataba acids ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga. Kung mayroon kang osteoporosis, maaaring makatulong ito sa pagtaas ng iyong density ng buto. Ang ilan sa mga pangunahing pinagkukunan ng pandiyeta ng omega-3 mataba acids ay mga isda, mga isda ng langis, Ingles mga nogales, flaxseed, canola langis at specialty dairy at mga produktong itlog.
Mga sibuyas
-> ![]()
Gelatin
->
Red fruit gelatin Photo Credit: Vorasate / iStock / Getty Images
Ang gelatin, isang mahalagang sangkap sa "jelled" na pagkain, ay naglalaman ng protina, collagen at iba't ibang mga amino acids, ayon sa website Whole Kalusugan MD. Dahil ang dalawa sa mga amino acids nito ay ginagamit ng katawan upang gumawa ng collagen, pinag-aralan ang gelatin upang malaman kung makatutulong ito upang palakasin ang mga kasukasuan ng arthritic, tulad ng mga tuhod.Noong 1998, isang pag-aaral na inisponsor ni Nabisco ang natagpuan na ang mga suplementong gelatin na ibinebenta ni Nabisco bilang Knox NutraJoint ay pinabuting pinagsamang flexibility at nabawasan ang sakit sa mga atleta, ayon sa Whole Health MD.
![]()
