Kung anong mga produkto ng Pagkain at Inumin ang naglalaman ng Nitric Oxide?
Talaan ng mga Nilalaman:
Nitric oxide ay isang gas na naglalaman ng isang atom ng nitrogen at isang atom ng oxygen. Hindi ito matatagpuan sa mga pagkain o inumin; gayunpaman, ang pagkonsumo ng ilang mga sangkap na natagpuan sa pagkain ay gumagawa ng katawan ng mas maraming nitrik oksido. Ayon sa "Manual of Dietetic Practice," ang nitric oxide ay isang mahalagang vasodilator at neurotransmitter at mahalaga para sa tamang function ng immune system. Sa katawan, ito ay ginawa mula sa amino acid arginine sa pamamagitan ng enzyme nitric oxide synthase.
Video ng Araw
Red Meat
->
Ang pulang karne ay isang pinagmulan ng arginine, ang ulat ay MedLinePlus. Ang pulang karne ay isang mainam na pagkain para sa mga atleta, hindi lamang dahil ang nitric oxide ay maaaring makapagtaas ng pagganap sa ehersisyo tulad ng iniulat sa "Manual of Dietetic Practice," kundi pati na rin dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids. Bilang karagdagan, ang pulang karne ay isang pinagkukunan ng bakal at sink. Ang bakal ay mahalaga para sa malusog na pulang selula ng dugo habang ang sink ay maaaring magsulong ng pagbawi at regulates ang malusog na mga antas ng hormon.
Hipon
->
Ang hipon ay isang pinagmumulan ng arginine, ayon sa University of Hawaii. Bilang karagdagan, ang National Marine Fisheries Service ay nag-uulat na ang hipon ay napakataas sa siliniyum, isang elementong bakas na isinasama sa antioxidant enzymes sa loob ng iyong katawan. Tulad ng karamihan sa iba pang mga uri ng seafood, ang hipon ay isang pinagmumulan ng mga omega-3 fatty acids. Ang mga nutrients na ito ay nauugnay sa isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang pinakamainam na pag-unlad ng utak, proteksyon laban sa sakit sa puso at kanser, at regulasyon ng kondisyon.
Nuts and Seeds
->
Ang University of Hawaii ay nag-uulat na ang mga mani at buto ay pinagkukunan din ng nitric oxide precursor arginine. Ang mga ito ay puro sa protina at taba, gayunpaman, ang taba sa loob ng mga mani at buto ay nasa unsaturated type, na malusog ang puso. Ang mga mani at buto ay may posibilidad na maging mahusay na mapagkukunan ng isang bilang ng mga bitamina at mineral, kabilang ang sink at kaltsyum. Ang huli ay mahalaga para sa pagkaliit ng kalamnan at malusog na mga buto at ngipin.
Watermelon
->
Ang pakwan ay mataas sa amino acid citrulline. Sa katawan, ang citrulline ay na-convert sa arginine, na dahil dito ay ginagamit upang makagawa ng nitric oxide.Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Nutrisyon" noong Marso 2007 ay natagpuan na ang paggamit ng juice ng pakwan ng malusog na mga taong may sapat na gulang ay nagdulot ng makabuluhang pagtaas ng mga antas ng arginina ng dugo. Ang mga dosis na ginamit ay 780 at 1560 gramo ng pakwan juice araw-araw para sa tatlong linggo, na katumbas ng tungkol sa 1 at 2 gramo ng citrulline bawat araw, ayon sa pagkakabanggit. Kung ikukumpara sa grupo na hindi binigyan ng juice, ang mga antas ng arginine ng dugo ay bumaba ng 12 porsiyento at 22 porsiyento sa mababang at mataas na mga grupo ng dosis, ayon sa pagkakabanggit.
