Kung ano ang pagsasanay na aktwal na gumagana sa Slim ang iyong mukha?

Maaaring tila na gaano man ka hirap ang pag-eehersisyo, patuloy pa rin kayong mabilog, ikot na pisngi. Habang may ilang mga ehersisyo na maaari mong gawin upang payatin ang iyong mukha, ang iyong mukha hugis ay din genetically tinutukoy, kaya may lamang kaya magkano ang maaari mong baguhin. Habang ang isang round mukha ay hindi kailanman magiging hitsura bilang slim bilang isang mas payat, pinahabang isa, regular na cardio ehersisyo at ilang yoga poses ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng iyong mukha lumitaw ng isang maliit na slimmer.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Cardio Exercise

Ang regular na ehersisyo ng cardio ay hindi lamang nagpapalaki ng iyong enerhiya at nagpapanatili sa iyo na angkop, ito rin ang pinakamabilis na paraan ng pagsunog ng mga calories na mawalan ng timbang sa katawan. Habang hindi mo mapapansin ang pagbabawas, ang regular na ehersisyo ng cardio, tulad ng pagbibisikleta, paglangoy at jogging, ay tutulong sa iyo na mawalan ng kabuuang timbang ng katawan, kasama sa iyong mukha. Ang isang libra ng bodyweight ay katumbas ng 3, 500 calories, kaya kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories higit pa kaysa sa magdadala sa iyo upang mawalan ng isang kalahating kilong timbang. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga nasa hustong gulang ay makakagawa ng pinakamaliit na 150 minuto ng katamtaman na ehersisyo ng cardio bawat linggo upang mapanatili ang mga antas ng fitness. Upang mawalan ng timbang, kakailanganin mong gawin ang hindi bababa sa 225 hanggang 300 minuto ng cardio bawat linggo.

Ang Lion Pose

Ang leon pose ay isang klasikong yoga pose para sa iyong mukha, at ito ay makakatulong sa pag-inat, pagtatayo at tono ng iyong facial muscles. Lumuhod sa sahig gamit ang iyong kanang bukung-bukong tumawid sa iyong kaliwa, umupo sa likod upang ikaw ay nagpapahinga sa iyong kanan sakong. Sa pamamagitan ng iyong mga palma matatag na pinindot laban sa iyong mga tuhod, splay iyong mga daliri. Ang pagkuha ng isang malalim na paghinga sa, drop ang iyong panga at buksan ang iyong bibig malawak, nananatili ang iyong dila out pababa patungo sa iyong baba. Huminga nang dahan-dahan sa labas ng iyong bibig habang gumagawa ng "ah" na tunog. Ang leon ay "umungal" tatlo hanggang apat na beses bago baguhin ang iyong mga paa at iulit ang buong ehersisyo.

Ang Kissing Face

Higit pang nauugnay sa mga kaakit-akit na lumang Hollywood movies, ang pagkilos ng pamumulaklak ng mga halik ay maaaring makatulong sa tono ng iyong mga labi at mukha ng mga kalamnan, na nagbibigay ng iyong mukha ng isang slimmer, mas malakas na hitsura. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa kahit saan mayroon kang isang bit ng privacy, maliban kung, siyempre, masiyahan ka pamumulaklak kisses sa mga estranghero. Gumawa ng pinalaking pinaghalong mukha gamit ang iyong dalawang labi, pagsuso at malagay ang iyong mga labi sa abot ng iyong makakaya. Gumawa ng isang smooching tunog bilang itulak mo at bitawan, nagdadala sa iyong mga labi pabalik sa pamamahinga. Ulitin ng 20 ulit.

Ang Nakakagulat na Isda

Isang bahagyang malungkot na pose, maaari mong gawin ang ehersisyo na ito kahit saan, bagaman ito ay gumagana nang perpekto kapag naglalaro sa mga bata - sa palagay nila ito ay isang nakakatawang laro at maaari mong akma sa iyong pag-eehersisyo sa parehong oras. Ang pagsuso sa iyong mga pisngi at ang sulok ng iyong mga labi, panatilihing sarado ang iyong mga labi upang lumikha ka ng isang nakaumbok na pucker sa iyong mga labi.Susunod, itaas ang iyong eyebrows bilang mataas na maaari nilang pumunta, paglikha ng isang bahagyang kahabaan sa iyong eyelid area. Pindutin nang matagal ang pose para sa limang hanggang 10 segundo bago kumuha ng bahagyang pahinga. Ulitin ng 20 ulit.