Ano ba ang Rice Do for the Digestive System?

Ang iyong digestive system ay tumatakbo sa isang maselan na balanse, pagproseso ng mga sustansya mula sa mga pagkaing kinakain mo at paggawa ng dumi na hindi masyadong matigas o masyadong malambot kaya hindi ka nakakakuha ng paninigas o pagtatae. Ang sistema ay nangangailangan ng ilang mga uri ng pagkain upang gumana nang wasto, at kung minsan ay dapat mong ayusin ang iyong kinakain kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw. Ang rice ay tumutulong sa tamang pantunaw at mabuti para sa pagbawi mula sa ilang mga karamdaman.

Video ng Araw

White Rice

Ang puting bigas ay isang murang pagkain, mababa ang hibla dahil ito ay naproseso, tulad ng puting harina at tinapay. Madali ang puting bigas sa iyong digestive system, ginagawa itong angkop na item sa mga menu ng mura para sa mga tao na nakapagpapagaling mula sa iba't ibang mga sakit sa pagtunaw tulad ng nakakasakit na tiyan, gastroenteritis at diverticulitis. Maaari kang kumain ng plain white rice o derivatives tulad ng cream ng hot hot cereal o plain rice porridge, ayon sa San Francisco State University Student Health Services. Ang mababang hibla ng puting bigas ay mas malamang na mapinsala ang iyong mga bituka, at hindi ito makatutulong sa pagtatae.

Brown Rice

Ang brown rice ay isang mataas na pagkain na mayaman sa walang kalutasan na hibla sa panlabas na bahagi nito, na may natutunaw na fiber sa loob, ang nakarekord na dietitian na si Nancy Berkoff ay nagpapaliwanag sa website ng Vegetarian Times. Ang natutunaw na hibla kumokontrol ng asukal sa dugo at nagpapababa sa kolesterol, ngunit ang hindi malulutas na hibla ay nagtataguyod ng mahusay na panunaw. Hindi tulad ng uri ng natutunaw, na nagbabago sa anyo nito sa isang jelly, ang hindi malulutas na uri ay nananatili ang hugis nito at lumalaban sa panunaw. Pinapayagan nito na ilipat ang iba pang mga pagkain na natunaw sa mas mahusay. Ang hindi malulutas hibla ay sumisipsip ng tubig na moisturizes dumi ng tao, at ito bulks up ang iyong basura produkto sa malambot ngunit solid piraso.

Mga Pagpapalagay sa Bland Diet

Ang puting bigas ay dapat na sinamahan ng iba pang mga pagkaing mura kapag ginagamit upang mapanatili ang sistema ng pagtunaw sa panahon ng mga sakit. Ang mga maanghang na pagkain at mga bagay na may mataas na hibla ay nakakahadlang sa malusog na epekto ng puting bigas. Pagsamahin ang kanin na may puting toast, saging at sarsa ng mansanas sa panahon ng iyong paunang pagbawi, pinapayuhan ng Mga Serbisyo sa Kalusugan ng Mag-aaral sa San Francisco State University. Maaari ka ring uminom ng malinaw na juice at magdagdag ng ilang bigas upang i-clear ang sabaw. Wala sa mga bagay na ito ang anumang diin sa iyong sistema ng pagtunaw. Dahan-dahang idagdag ang iba pang mga item tulad ng crackers, pasta, pinakuluang patatas, walang prutas at gulay, inihaw na karne at piniritong itlog o pinakuluang itlog.

High-Fiber Considerations

Ang brown rice ay dapat na sinamahan ng iba pang mga high-fiber na pagkain upang magbigay ng pinakamataas na benepisyo ng digestive system. Kailangan mo ng iba pang mga pinagkukunan ng hindi malulutas hibla upang makatulong sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, at ng natutunaw na hibla upang kontrolin ang kolesterol at asukal. Ang natutunaw na hibla ay nagpapakain din ng mahusay na bakteryang bituka dahil ang ilan sa mga ito ay nagpapalabas sa iyong katawan.Paghaluin ang brown rice na may fibrous gulay para sa isang partikular na nakapagpapalusog na ulam para sa iyong digestive system.