Kung ano ang nagiging sanhi ng Insulin sa Spike na may Mga Produkto ng Gatas?

Insulin ay isang hormon na ginamit ng iyong katawan upang mapadali ang transportasyon ng asukal sa mga selula ng iyong katawan para gamitin bilang enerhiya. Ang isang insulin spike ay nagreresulta sa isang mabilis na pagtaas at pagkahulog ng mga antas ng insulin sa iyong katawan. Habang ang isang insulin spike ay maaaring makagawa ng mabilis na pagputok ng enerhiya, ang mga spike ng insulin ay hindi nakikinabang sa matibay na pagbabata. Ang mga carbohydrates sa pangkalahatan, at simpleng sugars ay partikular na maaaring makagawa ng mga spike ng insulin. Ang simpleng lactose ng asukal, na nasa gatas, ay maaaring maging sanhi ng mga spike ng insulin, ngunit sa mas mababang antas kaysa sa asukal.

Video ng Araw

Spike ng Milk at Insulin

Lactose ay ang asukal sa gatas. Ang lactose ay isang simpleng asukal na binubuo ng glucose at galactose. Ang komposisyon na ito ay nagreresulta sa kakayahan ng lactose upang makabuo ng mga spike ng insulin. Bago ang iyong katawan ay maaaring makabuo ng isang insulin spike mula sa lactose, ang iyong katawan ay dapat na maging lactose sa pinakasimpleng bahagi nito. Ang ilang mga atleta ay gumagamit ng mga produkto ng gatas upang makagawa ng mga spike ng insulin. Gayunpaman, ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga indibidwal na may lactose intolerance.

Gatas bilang isang Insulinogenic

Ang gatas ay isang insulinogenic, ibig sabihin ang gatas ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng insulin. Ang insulinogenic property ay higit sa lahat dahil sa nilalaman ng asukal ng gatas. Gayunpaman, ang whey protein ay maaari ring maglaro ng isang papel sa pamamagitan ng paglalabas ng insulin, ngunit sa isang mas maliit na lawak. Bukod pa rito, ang mga hormone na iniksyon sa mga baka upang madagdagan ang produksyon ay maaaring dagdagan ang mga insulinogenic properties ng gatas. Gayunpaman, hindi napatunayan ng klinikal na pananaliksik kung paano nakakaapekto ang mga hormone sa insulinogenic properties ng gatas.

Amino Acid Content sa Milk

Ang Cream at mantikilya ay hindi nagpapataas ng mga antas ng insulin gaya ng yogurt, cottage cheese at anumang produktong gatas na may kasein o patis ng gatas. Samakatuwid, ang amino acid na nilalaman ng gatas ay maaari ring magkaroon ng pananagutan para sa mga spike ng insulin. Ang amino acids leucine, valine, lysine, at isoleucine ay insulinogenic. Ito ang mga amino acids na nasa whey sa pinakamataas na konsentrasyon. Ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang patak ng gatas ay nakakakuha ng mas makabuluhang tugon sa insulin kaysa sa ibang mga produkto ng gatas.

Pag-time para sa mga Produkto ng Milk

Ang mga atleta na nagsisikap na magtayo ng kalamnan at mawalan ng taba ay dapat mag-ingat sa oras ng paggamit ng mga produktong gatas. Ang mga produkto ng gatas ay makikinabang lamang sa iyo kung natupok sa tamang oras na nauugnay sa iyong pag-eehersisyo. Samakatuwid, dapat mong ubusin ang mga produkto ng gatas kapag ang iyong katawan ay mas malamang na gamitin ang produktong gatas bilang enerhiya at hindi ma-convert ang produktong gatas sa taba. Nangangahulugan ito na ang almusal, kalagitnaan ng umaga at kaagad bago o pagkatapos ng iyong ehersisyo ay ang mga pinakamahusay na oras upang ubusin ang mga produkto ng gatas.