Ano ba ang mga benepisyo ng tunay na kanela kumpara sa Pekeng kanela?

Ang lahat ng mga uri ng kanela ay nabibilang sa genus Cinnamomum, kaya't talagang hindi isang "pekeng" kanela. Ngunit ang tunay na kanela ay nagmula sa isang tiyak na uri ng hayop - Cinnamomum verum - na katutubong sa Ceylon. Ang iba pang mga uri ng kanela ay nagmula sa iba't ibang mga puno ng cinnamomum. Sama-sama silang tinutukoy bilang cassia cinnamon. Habang sila ay naglalaman ng lahat ng parehong aktibong sahog, ang tunay na kanela ay ang pakinabang ng pagiging mababa sa coumarin.

Video ng Araw

Cinnamon Paghahambing

Kumpara sa cassia cinnamon, ang tunay na kanela ay mas magaan sa kulay, ang kagustuhan ay bahagyang mas matamis at may mas masarap na amoy. Ang tunay na kanela ay nagkakahalaga pa rin. Dahil sa pagkakaiba ng presyo, ang karamihan ng kanela sa iyong lokal na tindahan ng grocery ay binubuo ng cassia cinnamon. Ang lahat ng mga uri ng kanela ay naglalaman ng aktibong sahog na cinnamaldehyde, na nagkakaloob ng 65 porsiyento hanggang 80 porsiyento ng mahahalagang langis, ayon sa Mga Gamot. com. Dahil ang tunay na kanela at cassia cinnamon ay nagbabahagi ng aktibong sahog na ito, maaaring magkaroon sila ng mga katulad na benepisyo. Gayunpaman, ang pananaliksik hanggang ngayon ay nakatuon sa cassia cinnamon.

Coumarin Nilalaman

Coumarin nangyayari natural sa ilang mga halaman, kabilang ang kanela, ngunit ito ay din synthetically ginawa dahil ito ay tumutulong maiwasan ang clots dugo. Kung ito ay natupok sa malalaking dosis para sa isang pinalawig na panahon, ang coumarin ay maaaring maging sanhi o lumala sa sakit sa atay. Ang tunay na kanela ay naglalaman ng halos isang bakas ng coumarin, habang ang iba pang uri ng kanela ay maaaring magkaroon ng 18 hanggang 400 beses na higit pa, ayon sa Mayo 2013 na isyu ng "Journal of Agricultural and Food Chemistry. "Ang Coumarin sa kanela ay hindi kasalukuyang kinokontrol sa Estados Unidos. Ang Aleman Federal Institute for Risk Assessment, gayunpaman, ay nag-uulat na ang isang tao na may timbang na £ 132 ay mag-aalis ng maximum na paggamit ng coumarin na inirerekomenda ng European Union sa pamamagitan ng pagkain ng 3/4 hanggang 1 kutsarita ng cassia cinnamon araw-araw.

Mas Mababang Dugo ng Asukal

Cinnamon ay nagpababa ng asukal sa dugo sa mga daga ng lab, na may cassia na nakagagaling ng tunay na kanela, ayon sa isyu ng "Phytotherapy Research noong Marso 2005. "Ang isang pagsusuri na inilathala noong Setyembre 2012 sa" Cochrane Database ng Systematic Reviews "ay nagpasiya na ang katibayan ay hindi sapat upang suportahan ang kanela bilang paggamot sa diyabetis. Matapos ang ilang mas maraming pag-aaral ay ginanap, ang isa pang pagsusuri ay nag-ulat na ang cassia cinnamon ay nagpababa ng asukal sa pag-aayuno sa dugo. Gayunpaman, ang paggamit ng impormasyon sa tunay na pangangalaga sa pasyente ay mahirap dahil ang dosis na ginamit at ang tagal ng paggamot ay naiiba sa bawat pag-aaral, ayon sa isyu ng Septiyembre 2013 na "Annals of Family Medicine. "

Dagdagan ang Dosis at Mga Babala

Ang tipikal na dosis para sa mga suplemento sa kanela ay 1 hanggang 4 gramo araw-araw, ayon sa New York University Langone Medical Center.Para sa mas makapangyarihang langis ng kanela, isang karaniwang dosis ay tungkol sa 0. 05-0. 2 gramo araw-araw. Walang masamang reaksyon ang naiulat sa dosages ng hanggang sa 6 gramo araw-araw, ang mga ulat ng Gamot. com. Ang mas malaking halaga ng kanela pulbos at langis ay maaaring dagdagan ang iyong paghinga at rate ng puso. Kapag ang langis ng kanela ay ginagamit nang napakahalaga, maaari itong maging sanhi ng flushing, isang nasusunog na pandamdam o isang allergic na reaksyon sa balat. Kung ikaw ay buntis, kumuha ng reseta ng mga gamot o may sakit sa atay o diyabetis, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng suplemento ng kanela.