Mga Bitamina upang Tumulong sa Palahing Pagbubuhos sa Mukha

Ang kaputian ng mukha ay maaaring maging sanhi ng pagkamahihiya o kahihiyan, dahil mahirap itong itago. Ang malubhang pangmukha na pangmukha ay maaaring maging higit na mas nakakaapekto sa lipunan. Kahit na maraming mga dahilan para sa pangmatagalang pamumula ng mukha, mula sa sun pinsala sa mga kondisyon ng balat, tulad ng rosacea, ito ay hindi laging madali upang matukoy nang eksakto kung ano ang nagiging sanhi ng facial pamumula. Ang ilang bitamina at iba pang nutrients ay maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga, na kadalasan ay isang bahagi ng pamumula ng balat. Tingnan ang isang doktor o dermatologist upang matukoy ang pinakamahusay na pagkilos ng pagkilos para sa iyong balat.

Video ng Araw

Bitamina K

Ang Vitamin K, na natagpuan sa mataas na dami sa malabay na berdeng gulay, scallion, broccoli at repolyo, ay makakatulong upang mapawi ang pamumula sa balat. Sinabi ni Audrey Kunin sa aklat, "Ang DERMAdoctor Manual para sa Balat," na ang bitamina K ay kadalasang nakakatulong na mabawasan ang pamumula sa mukha at tinatarget din ang mga spider veins. Maaari mong gamitin ang bitamina topically; ito ay madalas na matatagpuan sa mga produkto ng balat pag-aalaga na naka-target sa pagbawas ng pangmukha pamumula.

Bitamina E

Ang bitamina E ay isa sa mga pinaka-anti-inflammatory na bitamina at, samakatuwid, ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamumula sa mukha. Ayon kay Dr. Howard Murad sa kanyang aklat na "Wrinkle-Free Forever," ang antioxidant power ng bitamina E ay binabawasan ang libreng radikal na pinsala, na maaaring maging sanhi ng pamumula sa balat. Kung ang pamumula ng iyong mukha ay dahil sa pagkakalantad ng araw o pag-iipon, ang bitamina E ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal na bahagi ng parehong mga prosesong ito. Ang mga almond, avocado at mga langis ng gulay ay mataas sa bitamina E.

B Vitamins

Kung ang rosacea ay ang dahilan kung bakit ang iyong balat ay pula, ang B bitamina ay maaaring makatulong na mabawasan at mapawi ang pamumula. Sa aklat, "Ang Canadian Encyclopedia of Natural Medicine," sinabi ng parmasyutiko na si Sherry Torkos na ang parehong B-bitamina at mga kakulangan sa sink ay kadalasang nakaugnay sa rosacea. Sa halip na kumuha ng isang bitamina B bitamina sa sarili nitong, maaaring mas kapaki-pakinabang ang kumuha ng isang kalidad multivitamin / mineral na suplemento na naglalaman ng parehong B bitamina at sink, tala Torkos. Ang mga pagkain na mataas sa mga bitamina B ay ang mga saging, itlog, lentil at pabo.

Bitamina A

Ang bitamina A ay maaari ring mabawasan at mapawi ang pamumula sa balat na dulot ng rosacea. Ang mga kiropraktor na sina Michael R. Wiles at John Williams sa kanilang aklat na "Essentials of Dermatology for Chiropractors," na ang mga bitamina A derivatives ay madalas na ginagamit sa mga produkto ng balat para sa rosacea dahil binabawasan nito ang pamumula at pimples. Ang mga matamis na patatas, malabay na berdeng gulay at atay ay ang lahat ng mayamang mapagkukunan ng bitamina A. Kung magpasya kang kumuha ng suplementong bitamina A upang mag-alis ng pulang balat, siguraduhing magtrabaho kasama ang iyong doktor upang matukoy ang tamang dosis at kung gaano katagal dapat mong madagdagan ang suplemento, dahil ang sobrang bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay. Maaari rin itong maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan sa mga buntis na kababaihan.