Vitamin D Deficiency & Peeling Nails

Ang mga matatanda sa pagitan ng 19 at 70 taong gulang - kabilang ang mga buntis at ina ng ina - ay nangangailangan ng humigit-kumulang 600 internasyonal na mga yunit ng bitamina D sa bawat araw. Ang mga taong 71 taong gulang ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 800 IU araw-araw. Gayunpaman, ang mga Centers for Disease Control and Prevention ay nag-ulat na mas maraming mga Amerikano ang kulang sa bitamina D kaysa sa bakal, bitamina C o bitamina B-12. Ang hindi sapat na bitamina D ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga kuko ng pag-alis. Makipag-usap sa iyong doktor kung nababahala ka tungkol sa iyong paggamit ng bitamina D.

Video ng Araw

Epekto ng Kakulangan sa Vitamin D

Ayon sa nakasanayan ng pamilya na practitioner ng Medisina na si Dr. Sheila Wijayasinghe, ang mga kakulangan sa nutrisyon ay isa sa apat na pangunahing sanhi ng mga problema sa kuko pagbabalat o pag-crack. Ang kakulangan ng malulusog na taba na bitamina tulad ng bitamina D o A ay isang pangunahing dahilan. Hindi lamang lumilitaw ang bitamina D na gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng integridad ng kuko, ang nutrient ay kinakailangan para sa tamang pagsipsip ng kaltsyum at upang maayos ang konsentrasyon ng mineral sa iyong dugo. Kinakailangan din ang kaltsyum para sa kalusugan ng kuko; Maaaring ipahiwatig ang mga kuko sa pag-alis na ang mababang bitamina D ay nakakaapekto sa antas ng iyong kaltsyum.

Sino ang Karamihan sa Panganib

African-Americans, mga taong naninirahan sa mga latitude kung saan mayroong kaunting sikat ng araw sa ilang mga bahagi ng taon at mga indibidwal na pinanatili ang karamihan ng kanilang balat na sakop kapag nasa labas sila para sa klima o relihiyosong mga dahilan ay mas malamang na bumuo ng kakulangan ng bitamina D na maaaring magresulta sa paggupit ng mga kuko. Iyon ay dahil ang karamihan ng bitamina D sa iyong katawan ay sinipsip sa iyong balat kapag nalantad ka sa ultraviolet ray ng araw. Ang pagiging napakataba o matatanda ay nagdaragdag din sa iyong panganib ng kakulangan sa bitamina D, tulad ng pagkakaroon ng diyeta na naglilimita sa mga produkto ng hayop, tulad ng vegan, mahigpit na vegetarian o macrobiotic diet.

Paano Kumuha ng Higit na Bitamina D

Upang dagdagan ang konsentrasyon ng bitamina D sa iyong katawan - at posibleng makatulong sa paggamot o pag-iwas sa mga kuko sa pag-alis - isama ang maraming pagkain na mayaman sa bitamina D sa iyong pagkain. Ang mga mataba na isda tulad ng salmon ay ilan sa mga pinakamahusay na likas na pinagkukunan. Ang 3-onsa na paghahatid ng espada ay naglalaman ng 566 IU ng bitamina D, halos 100 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang mga supply ng salmon ay 447 IU sa bawat 3 ounces. Ang mga pagkain na pinatibay ng Vitamin D, na marami sa mga ito ay Vegan-friendly, ay isa pang mahusay na mapagkukunan, kabilang ang mga milks ng halaman, regular na yogurt o gatas, mga sereal ng almusal at orange juice. Ang pagkakalantad ng sun para sa limang hanggang 30 minuto ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay makakatulong din na itaas ang antas ng iyong bitamina D; laging magsuot ng sunscreen upang maiwasan ang pinsala sa balat.

Iba Pang Mga Sanhi ng Pagpapagupit ng Pako

Ang kakulangan sa bitamina D ay hindi lamang ang tanging bagay na maaaring magdulot ng mga kuko sa pag-peeling. Ang kalagayan ay maaaring sanhi lamang ng sobrang pagkalantad sa paglilinis ng mga kemikal o tubig mula sa paghugas ng pinggan o paglangoy.Maaaring sanhi din ito ng mga gamot na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina D, tulad ng phenobarbital o isoniazid, o pinagbabatayan ng mga medikal na problema tulad ng di-aktibong mga sakit sa glandula ng parathyroid, atay o bato o isang impeksiyon ng fungal. Huwag tangkaing pakitunguhan ang sarili ng mga kuko sa pamamagitan ng bitamina D nang mag-isa nang hindi nag-check sa iyong doktor, lalo na kung nakakaranas ka ng anumang iba pang uri ng sintomas. Bilang karagdagan, maaari kang mawalan ng bitamina D na walang kuko o anumang iba pang mga problema. Ang tanging paraan upang makatiyak ay upang masubukan ang antas ng iyong dugo.