Bitamina D Deficiency at Night Sweats

Ang pag-diagnose ng mga sweat ng gabi ay mahirap at pinakamahalaga sa iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga. Ang mga pawis sa gabi ay may iba't ibang mga sanhi, ang ilang potensyal na may kaugnayan sa mga kakulangan sa nutrisyon at iba pa na hindi. Ang kakulangan ng bitamina D ay pinaghihinalaang bilang isang sanhi ng mga sweat ng gabi at iba pang mga sintomas sa menopausal na mga kababaihan, ngunit walang nakakahimok na katibayan na ito ang kaso. Gayunpaman, tanging ang iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring suriin at matukoy ang sanhi ng iyong mga sweats sa gabi at ang pinakamahusay na paggamot.

Video ng Araw

Walang Itinatag na Koneksyon sa Bitamina D Natagpuan

Ang klinikal na data ay nagbigay ng pag-aalinlangan sa paniniwala na ang kakulangan ng bitamina D ay nagiging sanhi ng mga hot flashes at iba pang mga sintomas sa menopausal na kababaihan. Ang pag-aaral na isinagawa ng Inisyatibong Pangkalusugan ng Kababaihan ay nasuri ang mga antas ng bitamina D at naghahanap ng kaugnayan sa mga sintomas ng menopausal tulad ng mga mainit na flash. Ang pag-aaral ay walang nakitang clinically significant relationship sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D at mainit na flashes o iba pang sintomas ng menopausal. Ang pag-aaral ay na-publish sa journal "Menopause" noong Nobyembre 2014. Ang mga may-akda ay nag-iingat na ang mga natuklasan na ito ay hindi sumasaklaw ng koneksyon. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik.

Kakulangan ng Vitamin D

Ipatasa ng iyong doktor ang antas ng iyong bitamina D kung nababahala ka tungkol dito. Ikaw ay nasa panganib para sa kakulangan kung nakatira ka sa isang rehiyon na nakakakuha ng mas kaunting oras ng sikat ng araw, mayroon kang madilim na balat, hindi ka gumugugol ng sapat na oras sa labas, o itinatago mo ang iyong balat sa lahat ng oras. Ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina D sa mga matatanda ay maaaring maging malabo at mahirap na magpatingin sa doktor. Maaari kang makaranas ng pagkapagod o pangkalahatang pananakit at panganganak, at kung ang kakulangan ay nagiging malubha, ang iyong kalusugan ng buto ay nasa panganib.

Mga Pagmumulan ng Pagkain ng Bitamina D

Nakukuha mo ang karamihan sa iyong bitamina D mula sa pagkakalantad ng araw; ang iba ay mula sa iyong diyeta. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa mga matatanda ay 600 internasyonal na mga yunit Ang ilang mga pagkain ay mga likas na pinagkukunan ng bitamina D, at ang iba ay pinatibay dito. Ang mataba na isda, tulad ng tuna, salmon at espada, ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina D. Ang juice ng juice, gatas, yogurt at mga sereal na handa na sa pagkain ay pinatibay na may bitamina D. Ang iba pang mga mapagkukunan ay kasama ang bakalaw na langis ng langis, itlog, atay ng baka at Swiss na keso.

Mga sanhi ng Hot Flashes

Hormone imbalance, mababang asukal sa dugo, menopos, mga impeksiyon at kahit ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis ng gabi. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Scottish Medical Journal" noong Nobyembre 2014 ay naka-link na mga sweat ng gabi sa bitamina B-12 kakulangan sa ilang mga tao. Kung ang iyong mga hot flashes ay may kaugnayan sa hormon, maaaring makatulong ito upang maiwasan ang naproseso at junk food at kumain ng mas balanseng diyeta. Kumain ng mga mahahalagang taba tulad ng mga natagpuan sa langis ng oliba, mani at mataba na isda. Mag-load sa mga prutas at gulay na mayaman sa phytochemicals, at piliin ang mga lean na pinagkukunan ng protina.