Bitamina B-6 at Hair Regrowth

Ang bitamina B-6 ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan, kasama na ang pagtulong sa paggawa ng enerhiya at pagtulong sa produksyon ng pulang selula ng dugo. Subalit ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang bitamina B na ito ay maaaring mahalaga para sa kalusugan ng buhok at maaaring makatulong sa pagtataguyod ng paglago nito. Kumunsulta sa iyong doktor kung nababahala ka tungkol sa iyong buhok bago magdagdag ng pandiyeta na suplemento sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.

Video ng Araw

Bitamina B-6 at Buhok

Bilang karagdagan sa produksyon ng enerhiya at pulang dugo, ang bitamina B-6, kasama ang iba pang mga B-bitamina, ay tumutulong din na mapanatili ang malusog na buhok. Mahalaga rin ang bitamina B-6 para sa kalusugan ng balat, na kinakailangan para sa mahusay na buhok. Habang ang nutrisyon ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapalaganap ng kalusugan ng buhok at pagpigil sa pagkawala, ang isang 2002 na artikulo na inilathala sa Klinikal at Eksperimental na Dermatology ay nag-ulat na kadalasan ito ay kapaki-pakinabang lamang kung may kakulangan.

Bitamina B-6 Pag-aaral ng Buhok

Habang ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok, ipinapahiwatig ng ilang pag-aaral na ang supplementation na may bitamina B-6 ay nagpapalaganap ng paglago ng buhok, kahit na hindi ito sanhi ng kakulangan. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Archives of Dermatological Research ay natagpuan na ang mataas na dosis ng bitamina B-6 kasama ang L-cysteine ​​ay tumulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok sa panahon ng paggamot sa chemotherapy sa mga daga. Ang isang pag-aaral sa Polish na inilathala noong 2001 sa Wiadomosci Lekarskie ay natagpuan na ang intravenous vitamin B-6 ay nakapagbuti sa kondisyon ng buhok at pumigil sa pagkawala ng buhok sa isang pangkat ng mga kababaihan na nakikitungo sa nagkakalat na alopecia, o pagkawala ng buhok.

Mga bagay na dapat isaalang-alang

Bilang karagdagan sa bitamina B-6, ang pag-aaral ng 2013 sa mga daga ay kasama rin ang L-cysteine ​​supplements, kaya imposibleng sabihin kung magkano ang benepisyo mula sa B-6. Habang ang parehong pag-aaral sa bitamina B-6 at buhok ay tila upang ipahiwatig na ang B-bitamina ay maaaring makatulong sa pagpigil at posibleng pag-regrowing ng buhok sa mga nakikitungo sa pagkawala ng buhok, higit pang klinikal na pananaliksik ay kinakailangan bago ang mga claim ay maaaring gawin.

Ang pagdaragdag ng mga suplemento na hindi mo kailangan sa labis na halaga ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming buhok, ayon sa mga may-akda ng artikulo sa Clinical and Experimental Dermatology. Hindi banggitin na ang mataas na dosis ng bitamina B-6, higit sa 200 milligrams, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa neurological tulad ng pagkawala ng balanse o pagkawala ng mga damdamin sa mga binti, ang ulat ng University of Maryland Medical Clinic.

Pagkuha ng Iyong B-6

Sa halip na kumain ng suplemento para makakuha ng bitamina B-6, kumain ng mga pagkain na mayaman sa nutrient upang madagdagan ang iyong paggamit. Marami sa mga pagkaing ito ay mayaman din sa iba pang mga nutrients na sumusuporta sa kalusugan ng buhok, kabilang ang L-lysine at bakal. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B-6 ay kinabibilangan ng mga manok, isda, hipon, gatas, keso, lentil, beans, sunflower seeds, mga produkto ng buong trigo, mikrobyo ng trigo, spinach, karot at saging.Kailangan ng mga matatanda 1. 3 milligrams sa 1. 7 milligrams ng bitamina B-6 sa isang araw para sa mabuting kalusugan.