Vegan Mga Suplemento ng Bakal

Ang mga Vegan ay malamang na maging mas payat kaysa sa mga kinakain ng karne, ngunit ang ilang mga pag-aayos sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na magdagdag ng dagdag na pounds sa iyong frame. Habang maaari kang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagkain na nag-iisa, ang isang vegan weight-gain supplement ay nagsisilbi bilang anumang madaling source ng calories kung napuno ka ng mabilis o may isang mahirap na oras na regular na kumakain. Makipag-usap sa iyong doktor o dietitian tungkol sa iyong timbang at diyeta na plano sa pagkain upang matulungan kang matukoy kung anong suplemento, kung mayroon man, ay angkop sa iyong mga pangangailangan.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Timbang-Gawain

Anuman ang iyong kinakain o hindi kumain, ang susi sa pagdaragdag ng timbang ay ang paglipat ng iyong pagkainit na pagkain upang ikaw ay kumakain ng mas maraming calories kaysa sa iyong mga paso sa katawan. Ang pagkain ng dagdag na 250 hanggang 500 calories sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng 1/2 sa 1 pound sa isang linggo. Gayunman, depende sa iyong genetic makeup at antas ng pisikal na aktibidad, maaaring kailangan mong magdagdag ng higit pang mga calorie upang makakuha ng timbang na gusto mo. Ang isang Vegan suplemento ay maaaring magdagdag ng mga dagdag na calories na hindi na kailangan mong gumawa ng anumang iba pang mga pagbabago sa iyong karaniwang pagkain.

GNC Puredge Complete Vegan Gainer

Ang bitamina store GNC ay nag-aalok ng isang bilang ng mga produkto ng store-brand, kasama ang libreng hayop na Puredge Complete Vegan Gainer. Suplemento na ito ay naglalaman ng 140 calories, 17. 5 gramo ng carbs, 12. 5 gramo ng protina at 2. 5 gramo ng taba sa bawat scoop. Ang protina ay nagmula sa isang planta ng flaxseed powder, pea protein isolate, brown rice protein concentrate, quinoa powder at chia seed meal. Ang mga quinoa at chia seed, kasama ang oat bran, amaranth, buckwheat at millet, ay mahusay ding pinagkukunan ng hibla, na nag-aambag 2. 5 gramo kada scoop. Ang taba ng produkto ay nagmumula sa isang timpla ng mga langis ng binhi, at ito ay pinatamis na may monk prutas at stevia extracts. GNC Puredge Complete Vegan Gainer ay magagamit sa tsokolate o banilya lasa, at maaari mong paghaluin ito sa tubig o sa isang alternatibong gatas na nakabatay sa planta para sa mga kaloriya ng bonus.

Vega One All-In-One Nutritional Shake

Vega One All-In-One nutritional shake ay hindi ibinebenta bilang isang weight gainer, ngunit ang powdered vegan formula ay mas mataas sa calories at protein kaysa sa produkto ng GNC Puredge. Ang isang scoop ng mix ay naglalaman ng 170 calories, 13 gramo ng carbs, 20 gramo ng protina at 6 gramo ng taba. Ang gisantes na protina ay ang unang sangkap at ang pangunahing pinagkukunan ng protina, na sinusundan ng flaxseed, sa mataas na calorie supplement na ito. Organic broccoli, kale at spirulina ang nilalaman ng fiber, na may 7 gramo bawat scoop, at tulungan kang maiwasan ang anumang hindi nais na pestisidyo. Ang mga veggies na ito, kasama ang timpla ng prutas na idinagdag sa pulbos, ay kumikilos bilang natural na pinagkukunan ng mga bitamina at mineral, na nagbibigay ng 50 porsiyento o higit pa sa pang-araw-araw na halaga para sa mga bitamina A, D, E at K, bilang karagdagan sa isang bilang ng B bitamina. Inililista din ng label ng produkto ang mga probiotics at stevia bilang sangkap.Ang mga opsyon sa lasa para sa Vega One All-In-One ay kinabibilangan ng tsokolate, French vanilla at vanilla chai.

True Solution Nutritional Shake

Ang True Solution nutritional shake ay hindi partikular na ibinebenta bilang isang weight gainer ngunit isang mataas na calorie nutritional supplement na libre ng mga produkto ng hayop. At handa na itong uminom, kaya hindi na kailangang mag-mix. Ang isang 11-onsa na lalagyan ay nagbibigay ng 270 calories, 31 hanggang 32 gramo ng carbs, 5 gramo ng fiber, 17 gramo ng protina at 9 hanggang 10 gramo ng taba. Ang protina ng gisantes ay nagbibigay ng marami sa protina sa inumin, na naglalaman ng idinagdag na asukal at stevia extract, pati na rin carrageenan at likas na lasa. Ang pinagmulan ng hibla nito ay inulin - tinatawag din na chicory root fiber - ang isang karagdagang hibla na natagpuan sa isang bilang ng mga naproseso na mataas na hibla pagkain tulad ng cereal at enerhiya bar. Ang shake na ito ay pinatibay ng mga bitamina at mineral, kaya kung iniinom mo ito, baka gusto mong kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng anumang karagdagang mga bitamina o mineral supplement upang matiyak na hindi ka nakakakuha ng masyadong maraming ng anumang mga micronutrients. Kabilang sa mga pagpipilian sa lasa ang banilya at tsokolate.

Lumikha ng Iyong Sariling Vegan Weight-Gain Supplement

Vegan na timbang-pakinabang suplemento ay maaaring maging maginhawa, ngunit maaari itong maging magastos. Lumikha ng iyong sariling high-calorie weight-gain drink upang mapanatili ang higit pa sa iyong pera at higit na kontrol sa mga sangkap. Pagsamahin ang 1 tasa ng soy milk na may 1 tasa ng cubed mangga, isang malaking saging at 2 tablespoons ng tahini para sa 540 calories at 14 gramo ng protina. O subukan ang 1 tasa ng pinya juice na pinaghalo na may 1 tasa ng soft tofu, dalawang kiwis, 1 tasa ng hiwa na strawberry at 1 kutsara ng flaxseed oil para sa 520 calories at 14 gramo ng protina.