Ang hindi opisyal na Mayo Clinic Grapefruit Diet Plan

Ang di-opisyal na diet sa Mayo Clinic Grapefruit ay isang panandaliang, mabilis na pagbaba ng timbang plano. Bagaman ito ay may pangalan ng Mayo Clinic na nakabatay sa Minnesota, sinabi ng mga tagapagsalita na ang diyeta ay hindi naitatag o kailanman itinataguyod ng institusyong medikal. Ang diyeta ay binubuo ng isang mahigpit na hanay ng mga menu at alituntunin na maaaring matulungan ng mga tagapagtaguyod ng claim na mawalan ng hanggang £ 50 kung sinusundan para sa 10 linggo. Gayunpaman, ang mga propesyonal sa kalusugan ay pumuna sa programa bilang hindi masama sa katawan at nakikipaglaban na ito ay hindi isang praktikal na pagpipilian para sa mga taong naghahanap ng pangmatagalang, napapanatiling pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Plan ng Menu

Ang di-opisyal na pagkain ng Mayo Clinic Grapefruit ay umiikot sa isang 14 na araw na plano sa pagkain. Para sa almusal bawat araw, ang mga tagasunod ay inutusan na kumain ng dalawang itlog, dalawang hiwa ng bacon at alinman sa 4 ans. ng kahel juice o kalahati ng isang kahel. Ang tanghalian ay binubuo ng walang limitasyong salad na may dressing na iyong pinili, mas kahel o kahel juice at anumang uri ng karne, isda o manok sa anumang halaga at inihanda sa anumang paraan. Ang hapunan ay katulad sa tanghalian, ngunit may mga gulay na pinalitan para sa salad at, muli, na may katungkulan na ang mga pagkain ay maaaring kainin sa walang limitasyong halaga. Ang mga tagasunod ay pinahihintulutan ng meryenda bago ang oras ng pagtulog ng alinman sa isang baso ng di-taba na gatas o tomato juice. Ang mga alituntunin sa pagkain ay nagtuturo sa iyo na sumunod sa programang ito ng menu para sa 12 araw, pagkatapos ay kumuha ng dalawang araw at magpatuloy sa isa pang pag-ikot ng diyeta kung nais mong mawalan ng mas maraming timbang.

Bukod sa detalyadong mga menu, ang diet sa Mayo Clinic Grapefruit ay nagtuturo sa mga tagasunod na mahigpit na iwasan ang anumang anyo ng asukal, kintsay, patatas, puting mga sibuyas at mga produkto ng trigo, kabilang ang tinapay at pasta. Sinabi sa mga tagasunod na limitahan ang paggamit ng caffeine sa isang caffeinated drink kada pagkain, ngunit hindi limitahan ang halaga ng mantikilya o langis na ginagamit sa alinman sa pagluluto o bilang isang pampalasa. Walang mga pamalit na pagkain sa mga menu ang pinapayagan dahil sinasabing ang mga tagasuporta ay mawawalan ka ng timbang kung kumain ka ng tinukoy na mga pagkain nang sabay. Ang pagkain ng kahel sa bawat pagkain ay lalo na binigyang diin dahil ito ay dapat na naglalaman ng isang enzyme na nagpapalakas ng taba ng metabolismo.

Posibleng mga Epekto sa Side

Ang pagsunod sa di-opisyal na diyeta sa Mayo Clinic Grapefruit ay maaaring maging sanhi ng panandaliang epekto tulad ng pagkapagod, paninigas ng dumi, mga problema sa tiyan, kahinaan, pagkahilo at paghihirap na tumututok, ngunit ang pangmatagalang bahagi maaaring mas mabigat ang mga epekto. Ang plano ay mababa sa hibla, napakataas na taba at, dahil sa mga paghihigpit nito sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaaring maging sanhi sa iyo na maging kulang sa mahahalagang nutrients tulad ng kaltsyum o bitamina D. Ayon sa American Heart Association, ang mga diet na mataas sa protina at mababa Ang hibla ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng diabetes, kanser, sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo.

Expert Insight

Ayon sa opisyal na site ng Mayo Clinic, ang pinaka-epektibong diyeta para sa parehong napapanatiling pagbaba ng timbang at pinahusay na kalusugan ay isa na nagbibigay-diin sa iba't ibang uri ng prutas, gulay, buong butil at mababa ang taba ng mga mapagkukunan ng protina pati na rin bilang regular na pag-ehersisyo ng moderate-intensity. Pinapayuhan ng Mayo Clinic ang mga dieter upang maiwasan ang anumang plano na nangangako na mawala ka ng higit sa 1 hanggang 2 lbs sa isang linggo o hihilingin sa iyo na alisin ang buong kategorya ng pagkain mula sa iyong pagkain. Nagbabala rin sila na ang pagsunod sa di-opisyal na pagkain ng Mayo Clinic Grapefruit ay mahigpit na makakapagbigay ng kaunting 800 calories araw-araw, mas mababa sa 1, 200 calories na inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan bilang pinakamababang caloric intake na may sapat na pagkonsumo ng sapat na bitamina at mineral upang suportahan ang mabuting kalusugan.