Pag-trigger ng Mga Pagkain para sa Loud Tiyan Noises sa IBS

Maaari mong kontrolin ang karamihan ng mga sintomas ng magagalitin na bituka syndrome, o IBS, na may mga gamot, diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ang pinakakaraniwang sintomas ng kondisyon ay ang gas, bloating, cramping at pagtatae. Ang mga side effect na ito ay kadalasang sinasamahan ng malakas, nakakahiyang mga noises sa tiyan.

Video ng Araw

Chocolate

Tsokolate ay naglalaman ng caffeine na kadalasang nagpapalit ng gas at namamaga. Iwasan ang pag-inom ng kapeina sa kape, tsaa at soft drink, at bawasan o alisin ang tsokolate mula sa iyong diyeta. Madilim na tsokolate ay karaniwang naglalaman ng mas mataas na antas ng caffeine kaysa sa gatas na tsokolate. Dahil magkaiba ang mga sintomas ng IBS sa mga indibidwal, mag-eksperimento upang malaman kung anong uri ng pagkain ang nagiging sanhi ng iyong mga sintomas.

Milk

Kung ikaw ay lactose intolerant, maaari kang bumuo ng IBS, nagpapayo sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ang lactose sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang karaniwang trigger para sa mga cramp at bulubok na nangyayari sa iyong tiyan. Upang mapawi ang mga sintomas habang nagbibigay ng iyong katawan ng sapat na kaltsyum, subukan ang pagkain ng yogurt, na naglalaman ng mga enzyme na nagtataguyod ng mas matagal na pantunaw. Ang mga probiotics sa yogurt ay maaaring makatulong din upang pagalingin ang pinagbabatayan sanhi ng iyong IBS.

Trigo

Ang trigo at pagkain na naglalaman ng gluten ay maaaring makagawa ng parehong mga sintomas tulad ng IBS. Ang sakit na celiac o kahit isang napaka-banayad na kaso ng gluten intolerance ay nagiging sanhi ng tiyan na grumbling katulad ng sa IBS. Bilang karagdagan sa trigo, rye at sebada ay naglalaman din ng gluten. Bukod sa mga sintomas ng IBS, sakit sa celiac o gluten intolerance ang nagiging sanhi ng sakit ng ulo at pagkapagod.

Legumes and More

Beans ay nagiging sanhi ng gas, na madalas na kasama ng malakas na noises ng tiyan. Kung ang katawan ay hindi maayos na digest ang carbohydrates sa beans, gas builds up. Kapag hindi mo ipasa ang gas sa pamamagitan ng pag-aalbugin o utot, ang iyong tiyan grumbles at nakakaranas ka ng sakit.

Iba pang mga carbohydrates na nagpapalit ng sakit ng tiyan at tuyol ng tiyan ay kinabibilangan ng broccoli, cauliflower, lettuce at Brussels sprout. Ang iba't ibang prutas tulad ng mga mansanas, peras at mga peaches ay maaaring mapapatunayan din para sa iyong sensitibong mga bituka. Ang chewing gum o ng sanggol sa matapang na kendi ay maaaring magdulot sa iyo ng sobrang hangin, na humahantong sa isang buildup ng may presyon ng hangin sa iyong tiyan at malakas na noises.

Mga Piniritong Pagkain

Ang naproseso na pagkain na mataas sa trans mataba acids ay maaaring patunayan na ang iyong pagbagsak. Ang mga taba sa mga donut, pastry at iba pang inihanda na mga produktong inihurno na may komersyo ay may potensyal na maging sanhi ng acid reflux at inisin ang iyong tiyan. Ang mga donut ay karaniwang pinirito, pagdaragdag sa mataba na sangkap na humantong sa gas at paninigas ng dumi. Ang iba pang mga pritong pagkain na maaaring mag-trigger ng bloating at gas na lumikha ng mga nakakahiyang tunog sa tiyan ay kasama ang margarine, singsing ng sibuyas at French fries.