Transcendental Meditation Effects

Transendental Meditasyon, o TM, ay binuo noong 1950s ni Maharishi Mahesh Yogi, isang Hindu na mistiko. Ito ay isang uri ng mantra meditasyon. Sa ibang salita, upang gawin ang TM, ang practitioner ay tahimik na umupo at paulit-ulit na nag-uulit ng isang salita o parirala. Ang pag-uulit na ito ay nakatutok sa isip at nagtatakda ng katawan. Ang pananaliksik sa TM ay nagpapakita ng ilang mga positibong epekto at ilang mga negatibong mga.

Video ng Araw

Mga Epekto ng Agarang

Ang agarang epekto ng TM ay pagpapahinga. Ayon kay Hilary B. Weiss ng Vanderbilt University, ang mga practitioner ay madalas na nag-uulat ng "panloob na katahimikan at kamalayan" habang nagbubulay-bulay. Habang natapos nila ang kanilang sesyon ng pagmumuni-muni, inalis nila ang damdamin ng matahimik na agap sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang nangyayari ay na ang pagmumuni-muni ay nagpapahiwatig ng nagkakasundo na nervous system. Kinukuha nito ang isip mula sa kaguluhan at alalahanin ng buhay. Ang nervous system ay nagpapatuloy. Ang presyon ng dugo, rate ng respirasyon at rate ng puso, na tumaas na may stress, ay bumagsak sa isang mas normal na antas.

Mga Cardiovascular Effect

Ilang mga pag-aaral ang nag-uulat ng mga benepisyo para sa cardiovascular system. Isang pag-aaral na iniharap sa 2009 taunang pulong ng American Heart Association iniulat na ang mga pasyente na may coronary heart disease na practiced TM ay nakaranas ng 47 porsiyentong mas kaunting mga atake sa puso, mga stroke at biglaang pagkamatay sa loob ng siyam na taon ng pag-aaral. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang TM ay bumababa sa parehong presyon ng systolic at diastolic. Pinabababa nito ang nakakasakit na nervous system na arousal level at presyon ng dugo. Ang isang pag-aaral ng doktor na isinagawa sa Maharishi School of Management ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong ito sa mas mababang antas ng kolesterol.

Emosyonal na Mga Epekto

Mga pag-aaral na iniulat ng Maharishi School of Management ay nagpapakita din ng emosyonal at sikolohikal na mga benepisyo. Nagpapakita ang mga meditator ng mas mataas na pagkamalikhain, mas mahusay na pagtuon, mas mababang depresyon at pinabuting paggamit ng mga reserbang utak. Ngunit marahil ang pinakamahusay na kilalang emosyonal na benepisyo ay bilang isang panlaman sa stress. Ang isang pag-aaral ay tumingin sa Post Traumatic Stress Disorder sa mga Amerikanong beterano ng Operation Enduring Freedom at Operation Iraqi Freedom. Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang nabawasan na antas ng stress at isang mas mataas na kalidad ng buhay sa mga beterano na tinuruan upang magnilay.

Mga Negatibong Effect

Gayunpaman, hindi lahat ng mga epekto ng TM ay positibo. Ang isang pag-aaral ng meta na iniulat sa International Journal of Psychotherapy ay nagsasabi ng maraming posibleng negatibong epekto ng TM. Ang ilang mga practitioner ay nag-ulat ng hindi relaxation ngunit stress, pagkabalisa at gulat. Ang iba ay nag-ulat ng mga damdamin ng pagtatanggal sa katotohanan sa parehong panahon at pagkatapos ng pagmumuni-muni. Ang ilan ay nadagdagan ang depresyon. Ang iba ay nagbigay ng mas kaunting pagganyak sa buhay. Ang pag-uulat ng kahirapan sa pag-uulat ay hindi lamang mga nagsisimula kundi nakaranas din ng mga meditator; sinabi ng ilan na ang mga epekto ay tumagal hangga't 105 buwan.