Masyadong maraming Caffeine & Lightheadedness

Maaari kang uminom ng mga inumin na caffeinated, tulad ng kape o tsaa, sa umaga dahil nag-aalok sila ng tulong ng enerhiya. Ang caffeine ay isang stimulant, at kapag kumakain ka ng mga caffeinated na pagkain o inumin, ito ay mabilis na dumadaan sa utak at pinasisigla ang gitnang sistema ng nerbiyos, pinapaginhawa ang pagkapagod o pag-aantok, lalo na sa paggising.

Video ng Araw

Mga Pisikal na Epekto ng Caffeine

Bilang isang central nervous stimulant, ang caffeine ay may iba't ibang mga epekto na maaaring maugnay sa lightheadedness. Maaaring palakihin ng kapeina ang iyong rate ng puso, at depende sa iyong kalusugan ng cardiovascular, maaari itong makagawa ng isang pandamdam ng lightheadedness o pagkahilo. Bilang karagdagan, ang caffeine ay may diuretikong epekto, ang ibig sabihin nito ay tumutulong sa pag-alis ng katawan ng labis na likido. Sa ilang mga kaso, lalo na kung hindi mo pinapalitan ang mga likido sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig, maaaring humantong ito sa pag-aalis ng tubig at pagkapagod.

Paggamit ng Caffeine

Limitahan ang paggamit ng caffeine sa 200 hanggang 300 mg kada araw, nagpapahiwatig ng MayoClinic. com. Mayroong hindi hihigit sa dalawa o tatlong 8 ans. mga inumin ng kape o tatlo o apat na tasa ng tsaa sa isang araw. Suriin ang nilalaman ng caffeine sa mga soda at enerhiya na inumin upang manatili ka sa loob ng maximum na 300 mg. Sa ilang mga kaso maaari kang uminom ng hanggang sa limang 12 ans. servings bawat araw. Sa karamihan ng mga kaso ang mga patnubay na ito ay tutulong sa iyo na limitahan ang posibleng negatibong epekto na maaaring magresulta mula sa mabigat na paggamit ng caffeine, tulad ng mabilis na rate ng puso at pagkapagod.

Kakaiba sa Pag-inom ng Caffeine at Pag-withdraw

Ang kapeina ay isang nakakaharang na substansiya, at maaari kang bumuo ng isang dependance kung regular mong kumain ng kape o caffeinated na mga inumin. Kung magpasya kang mag-cut sa iyong caffeine intake o gupitin ang caffeine, maaari kang makaranas ng mga side effect tulad ng hindi mapakali, pananakit ng ulo at pagkabalisa. Marami sa mga ito ang mga sintomas ng withdrawal, lalo na ang pagkabalisa, ay maaaring mag-trigger ng mga sensation ng lightheadedness.

Expert Insight

Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na epekto na ginawa ng caffeine, maingat na kontrolin ang iyong paggamit ng mga caffeinated substance, nagpapayo sa MayoClinic. com. Kung masiyahan ka sa kape o tsaa sa umaga, isaalang-alang ang alternating sa pagitan ng mga caffeinated at decaffeinated drink. Uminom ng maraming tubig upang mabawi ang mga diuretikong epekto ng mga caffeinated drink. Kung ikaw ay na-diagnosed na may isang tiyak na kondisyon ng kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng kapeina, lalo na kung ikaw ay nakakakuha ng malaking dami o nakakaranas ng mga side effect, tulad ng lightheadedness.