Tendinitis Sa ibabaw ng Ankle From Running

Kasama sa bukung-bukong joint ang pitong buto na sumali sa mga metatarsal na buto ng paa patungo sa tibia at fibula sa shin. Kapag tumakbo ka, ang iyong mga bukung-bukong ay nabaluktot at pinalawak sa pamamagitan ng isang buong hanay ng paggalaw ng iba't ibang mga kalamnan na nagmula sa iba't ibang mga punto sa itaas at may mga tendon na pumasok sa bukung-bukong o mga buto ng paa. Ang lahat ng mga tendons ay karaniwang mga site ng pamamaga sa mga runner.

Video ng Araw

Anatomiya

Ang mga peroneus longus at peroneus brevis na mga kalamnan, na nakabaluktot at nag-rotate ng paa, tumakbo pababa sa labas ng binti. Ang kanilang mga tendons kurso sa likod ng lateral malleolus at maglakip sa underside ng paa. Ang Achilles tendon, kung saan flexes ang paa pababa, nagpapatakbo pababa sa likod ng bukung-bukong mula sa mga kalamnan ng guya at attaches sa buto sakong. Ang posterior tibialis, kung saan flexes at inverts ang paa, ay tumatakbo down sa loob ng bukung-bukong at ang litid nito attaches sa arko ng paa.

Posterior Tibial Tendinitis

Ang pangunahing trabaho ng posterior tibial tendon ay upang suportahan ang arko ng paa sa pamamagitan ng pagsusubukang pataas na puwersa. Kadalasan ay nagiging inflamed kapag labis na trabaho, tulad ng kapag runners dagdagan ang kanilang agwat ng mga milya ng pagsasanay masyadong mabilis. Ang mga runner na may mga flat paa o na pronate labis - iyon ay, roll ang paa papasok bilang paa touch at pagkatapos ay umalis sa lupa sa kalagitnaan ng mahabang hakbang - ay mas madaling kapitan sa pinsala na ito. Kasama sa paggamot ang pagpahinga, pag-icing ng tendon at pagtiyak na magsuot ng matigas at suportadong mga sapatos.

Achilles Tendinitis

Ang pamamaga ng Achilles tendon ay isang pinsala na halos lahat ng mga runners ay nakaharap sa ilang punto sa kanilang mga ehersisyo sa buhay. Kadalasan ito ay isang pinsala sa labis na paggamit na maaaring sanhi o pinalubha sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mas mabilis kaysa sa karaniwan o paggawa ng maraming pagpapatakbo ng pataas, na parehong umaabot sa mga kalamnan ng bisiro sa limitasyon. Ayon sa Mayo Clinic, ang sobrang masikip na binti at sapatos na pagod ay kadalasang mga kadahilanan sa pag-unlad ng pinsala na ito, na itinuturing na may pag-icing, pamamahinga, anti-namumula na gamot, liwanag na pag-iinat, at, kung kinakailangan, steroid injection.

Peroneal Tendinitis

Ang pamamaga ng isa sa dalawang peroneal tendons sa at sa itaas ng labas ng bukung-bukong ay karaniwang nagreresulta sa isang mas mapurol, masakit na uri ng sakit kaysa sa sakit na mga runner na may inflamed tendons sa ibang lugar na karanasan. Maaari mong mapansin kung ano ang nararamdaman ng isang bukol sa lugar. Ang sakit ay kadalasang pinakamasama sa bukung-bukong ngunit maaari ring lumiwanag sa arko ng paa. Ayon sa Northcoast Footcare, ang paglalakad o pagtakbo sa hindi pantay na mga ibabaw o suot na magsuot ng sapatos ay ang dalawang pinakakaraniwang dahilan ng peroneal tendinitis. Kasama sa paggamot ang yelo at kahabaan.