Sampung dahilan kung bakit ang Hiking ay mabuti para sa iyo

Ang isang malusog na katawan ay isang masayang katawan, at ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog ay makakuha ng maraming ehersisyo. Ang Hiking ay isang pangkabuhayang paraan upang madagdagan ang iyong antas ng aktibidad, habang nag-aalok ng isang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan. Magsimula nang dahan-dahan, lalo na kung ikaw ay medyo wala sa hugis. Mamuhunan sa isang matibay na pares ng hiking boots at gawin muna ang iyong pananaliksik. Maraming mga hiking trail ang na-rate sa pamamagitan ng kasidhian, kaya makakuha ng gabay sa hiking at magsimula sa antas na tama para sa iyo. Kumuha ng payo ng iyong doktor bago mag hiking kung ikaw ay buntis o may anumang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso o diyabetis.

Video ng Araw

Nagpapabuti ng iyong Pangkalahatang Kalusugan

Ang Hiking ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga labas at makakuha ng ilang ehersisyo. Nag-aalok ang hiking ng isang kayamanan ng pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan at maaaring makatulong na mapalawak ang iyong buhay. Ang moderately-intensity aerobic exercise, kabilang ang hiking sa iyong sariling antas, ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.

Pinabababa ang Iyong Panganib ng Cardiovascular Disease

Sumakay ng isang paglalakad upang mapanatili ang iyong cardiovascular system sa tip-top na hugis. Ang regular na ehersisyo, tulad ng hiking, ay tumutulong sa pagtaas ng iyong high-density na mga antas ng lipoprotein at babaan ang iyong mga antas ng triglyceride. Binabawasan nito ang iyong panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at stroke.

Tumutulong sa Pag-iwas at Pagkontrol sa Diyabetis

Ang regular na hiking ay tumutulong sa iyo na kontrolin, o kahit na maiwasan, ang diyabetis sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Nagbibigay ang hiking ng iyong mga kalamnan ng isang pag-eehersisyo, na gumagalaw ng asukal mula sa iyong daluyan ng dugo para sa enerhiya. Makipag-usap muna sa iyong doktor dahil maaaring kailanganin mo ang iyong mga gamot sa diyabetis na nababagay kapag regular na nagbibiyahe.

Nagpapataas ng Iyong Antas ng Enerhiya

Ang mga aerobic na gawain tulad ng hiking nagdadala ng sobrang oxygen at gasolina sa iyong mga kalamnan, organo at iba pang tisyu ng katawan. Ang sobrang oxygen at gasolina ay nagbibigay ng tulong na nagpapalakas sa iyong mga kalamnan at baga, habang pinatataas ang iyong tibay, agap at antas ng enerhiya.

Burns Calories

Panatilihin ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol sa isang regular na regimen ng hiking. Hiking burns calories; Ang Diabetic Lifestyle ay nagsasabi sa isang mabagal na tulin ng 2 milya bawat oras, isang 150-pound na tao ang nag-burn ng humigit-kumulang na 240 calorie kada oras. Magsimula nang dahan-dahan at magtrabaho hanggang 30 minuto hanggang 60 minuto araw-araw.

Pinatataas ang Density ng iyong Bone

Labanan ang osteoporosis at arthritis sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pagtaas. Ang regular na hiking ay tumutulong sa pagbuo ng malakas na mga buto at mabagal na pagkawala ng buto. Kung mayroon kang arthritis, sinabi ng CDC na 150 minuto ng pag-hiking kada linggo na pinapanatili ang iyong mga joints na may kakayahang umangkop at tumutulong sa pagtagas ng magkasanib na kawalang-kilos na nauugnay sa osteoarthritis.

Pinabababa ang Iyong Karamdaman sa Kanser

Tinutulungan ka ng Hiking upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na umunlad ang ilang mga kanser. May mas mababang panganib ng kanser sa suso at kanser sa colon na nauugnay sa regular na pisikal na ehersisyo, at maaari rin itong bawasan ang iyong panganib ng kanser sa baga at kanser sa endometrial.

Nagpataas ng iyong emosyon

Ang isang paglalakad sa isang magandang lugar ng kakahuyan ay maaaring huminahon ang iyong mga ugat at iangat ang iyong mga espiritu. Gumawa ng isang magandang hike upang mapawi ang stress at kalimutan ang iyong mga alalahanin para sa isang habang. Ang paglalakad kasama ang isang grupo ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang makisalamuha at makipagpalitan ng mga ideya sa iba.

Pinipigilan ang pagkakatulog

Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, maaari kang makakita ng mas mahusay na pagtulog mo pagkatapos makagawa ng nakapagpapalakas na paglalakad. Maglakad nang regular upang bawasan ang hindi pagkakatulog, matulog nang mas mabilis at masiyahan sa mas nakakapagpahinga na pagtulog.

Nagbibigay ng Iyong Pang-araw-araw na Dosis ng Bitamina D

Ang Vitamin D ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog upang panatilihin ang iyong mga kalamnan at mga buto na malakas. Kahit na ang bitamina D ay makukuha sa maraming pinatibay na pagkain, ang pinakamagandang pinagmulan ay ang araw. Ang halos 10 minuto ng direktang sikat ng araw araw-araw ay kailangan mo lamang upang mapanatili ang iyong antas ng bitamina D, kaya lumabas ka at maglakad nang husto para sa mas mahusay na kalusugan.