Tsaa kumpara sa Coffee para sa Melting Tiyan Taba

Ang mga calories na nakuha mo mula sa mga pagkaing kinakain mo at ang mga inuming inumin mo ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang kung kumain ka ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan mo. Ang alinman sa tsaa o kape ay hindi matutunaw ang taba ng tiyan; ito ay isa sa maraming mga myths sa nutrisyon na maaaring derail iyong plano ng pagbaba ng timbang. Ngunit pareho sa mga inumin na ito ay maaaring mag-ambag sa isang nabawasan-calorie diyeta, upang matulungan kang mawalan ng timbang at tiyan taba, kapag inumin mo ang mga ito nang walang anumang idinagdag na asukal, gatas o cream.

Video ng Araw

Calories

Mayroong dahilan para sa taba ng tiyan, at nakuha ang timbang sa pangkalahatan: masyadong maraming calories ang natupok at hindi sapat ang gastusin, o "sinunog," output ng enerhiya. Maaaring mapalakas ng magic magic ang iyong metabolismo o magsunog ng taba ng katawan. Ipinapaliwanag ng Mayo Clinic na ang iyong basal metabolic rate, o BMR - kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog kapag ang iyong katawan ay nasa kapahingahan - ay isang kadahilanan na namamahala sa kung gaano karaming mga kabuuang calories na iyong sinusunog. Ka ring sumunog sa isang maliit na bilang ng mga calories sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na thermogenesis, ang enerhiya na ginagamit ng iyong katawan upang maproseso ang pagkain. Ang natitirang bahagi ng labis na calories na kinakain mo kailangan mong magsunog sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang. Ang "likido calories" na nakuha mo mula sa tsaa, kape at iba pang mga inumin ay maaaring magdagdag ng lahat kung ang iyong inumin ay naglalaman ng idinagdag na asukal o taba.

Tea

Isang 8-onsa na paghahatid ng brewed tea na walang asukal ay naglalaman lamang ng 2 calories. Magdagdag ng 2 tsp. ng granulated asukal sa iyong tsaa, gayunpaman, at makakuha ka ng isang dagdag na 32 calories. Ang ilang mga brand ng sweetened, bottled tea ay may 140 calories, 10 lamang ang mas kaunti kaysa sa 12-ounce ng regular cola. "Extra sweet" varieties ng tsaa ay maaaring magbigay ng hanggang 210 calories bawat bote.

Kape

Ang isang tasa ng plain, brewed na kape ay naglalaman lamang ng 2 calories. Magdagdag ng 1 tbsp. ng granulated sugar at ang iyong inumin ngayon ay may 51 calories. Ang parehong halaga ng kalahating-at-kalahati ay nagdaragdag ng 20 calories, samantalang ang skim milk ay nagdaragdag lamang ng 5. Kaya, posible na panatilihing mababa ang iyong kape kung madali kang lumabas sa asukal at creamer. Sa kabilang banda, ang 20-ounce na paghahatid ng ilang mga gourmet coffee drink, na gawa sa buong gatas at whipping cream, ay maaaring magbigay sa iyo ng hanggang sa 700 calories, halos lahat ay nagdagdag ng asukal at taba.

Taba ng tiyan

Ang tsaa at kape na hindi natatamis ay mababa ang calorie, di-matamis na inumin. Ang lahat ng kailangan mo talagang uminom para sa pagbaba ng timbang, bagaman, ay plain water, sabi ng Harvard School of Public Health. Ang paghahanap ng mga paraan upang i-cut calories - kahit na ang mga nakuha mo mula sa mga inumin - ay mahalaga sa pagkawala ng timbang, kabilang ang taba ng tiyan. Ang American Council on Exercise ay nagsabi na ang pinakamainam na paraan upang sumunog sa tiyan ay ang ilagay sa isang oras ng moderate-to-malusog ehersisyo araw-araw; mag-asawa na ito sa dalawang beses-lingguhang mga sesyon ng pagsasanay na lakas upang bumuo ng sandalan ng mass ng kalamnan.