Pagkuha ng Masyadong Karamihan Manganese

Ang mineral na mangganeso ay mahalaga para sa normal na utak at nerbiyos function at ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa katawan form buto, tissue at sex hormones. Gayunpaman, sa malalaking dosis, ang mineral na ito ay potensyal na nakakalason. Habang ang mabangis na toxicity na nagreresulta mula sa pagkain nag-iisa ay malamang na hindi, ang mga tao na kumukuha ng mga suplemento ay dapat mag-ingat upang hindi kumonsumo ng labis.

Video ng Araw

Inirerekomendang Mga Halaga

Tinatayang 37 porsiyento ng mga Amerikano ay hindi maaaring makakuha ng sapat na mangganeso sa kanilang pagkain, ayon sa University of Maryland Medical Center. Habang ang mineral ay sagana sa buong butil, ang tipikal na diyeta sa Amerika ay may tendensiyang kumain ng pinong butil na walang gaanong mineral. Gayunpaman, ang mga taong kumakain ng vegetarian diets ay maaaring magkaroon ng dietary intake bilang mataas na bilang 10. 9 mg isang araw, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang inirerekumendang pandiyeta sa paggamit ng mangganeso ay 1. 8 mg para sa mga kababaihang pang-adulto at 2. 3 mg para sa mga adult na lalaki. Ang inirekumendang halaga para sa mga bata at tinedyer ay depende sa edad at kasarian, ngunit umaabot sa 1. 2 mg hanggang 2. 2 mg. Sa pangkalahatan, ang mga malusog na matatanda na walang mga medikal na isyu ay dapat na subukan na panatilihin ang kanilang paggamit bilang malapit sa mga halagang ito hangga't maaari.

Ano ang Masyadong Maraming?

Ang matitiis na mataas na antas ng paggamit ng mangganeso ay 11 mg isang araw para sa lahat ng mga matatanda. Depende sa kanilang partikular na edad, ang matatanggap na mataas na paggamit para sa mga bata ay umaabot sa 2 mg hanggang 9 na mg bawat araw. Bilang ng Agosto 2011, wala iniulat na mga kaso ng manganese toxicity mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay umiiral. Nangangahulugan ito na maaari mong marahil ubusin ang malaking halaga ng mangganeso sa pamamagitan ng pagkain at hindi makaranas ng anumang hindi kanais-nais na epekto. Gayunpaman, ang pagkuha ng higit sa matitiis na mataas na paggamit ng mangganeso sa pamamagitan ng mga suplemento ay nagdaragdag sa iyong posibilidad na makaranas ng masama, at potensyal na malubhang, epekto. Huwag lumampas sa halagang ito sa pamamagitan ng supplementation maliban kung ikaw ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Mga Panganib

Ang mataas na antas ng mangganeso sa katawan, lalo na sa utak, ay nauugnay sa mga karamdaman sa neurological. Ang mga sintomas ng pagkalason ng mangganeso ay kinabibilangan ng mga sakit ng ulo, panginginig, pagkawala ng gana, katigasan ng kalamnan, mga pulikat ng binti at mga guni-guni. Ang ilang mga tao na may mangganeso toxicity ay maaaring makakuha ng lubhang magagalitin at maging madaling kapitan ng sakit sa mga gawa ng karahasan. Ang ilang populasyon ay nasa mas malaking panganib ng toxicity ng mangganeso, kabilang ang mga taong may pinsala sa atay o alkoholismo. Ang mga tao na nagtatrabaho sa mga gilingan ng bakal o mga mina, na regular na nakakainis ng mga mangganesong mangganeso, ay nasa mas malaking panganib ng toxicity ng mangganeso.

Babala

Kahit na mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin, posible na ang pag-ubos ng malaking mangganeso mula sa pag-inom ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa neurological. Posible na ang mangganeso na natagpuan sa pag-inom ng tubig ay mas madaling makuha kaysa sa mangganeso na natagpuan sa pagkain, ayon sa Linus Pauling Institute.Inirerekomenda ng U. S. Environmental Protection Agency ang maximum na konsentrasyon ng 0. 05 mg kada litro sa inuming tubig ng Estados Unidos. Makipag-ugnay sa iyong tagapagkaloob ng tubig upang matukoy ang tiyak na halaga ng mangganeso sa iyong inuming tubig. Kapag tinutukoy ang iyong kabuuang pang-araw-araw na mangganeso na paggamit para sa araw, tandaan na isama ang halagang natagpuan sa iyong inuming tubig.