Pagkuha ng Daily Multivitamin Sa Bitamina C

Ang multivitamins ay nagbibigay ng isang ligtas na dosis ng ilang mga bitamina para sa mga indibidwal na naghahanap upang pump ng mga dagdag na nutrients sa kanilang katawan sa mga nakuha sa pamamagitan ng isang standard na diyeta. Karamihan sa mga multivitamins ay naglalaman ng bitamina C, na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng mga pangunahing function ng katawan. Huwag kailanman palitan ang isang karaniwang diyeta na may isang pamumuhay ng multivitamins, gayunpaman; gamitin lamang ang multivitamins para sa mga karagdagang layunin.

Video ng Araw

Benefit ng Pang-araw-araw na Paggamit ng Multivitamin

Pang-araw-araw na multivitamins, kapag kinuha kasabay ng pangkalahatang balanseng diyeta, ay magsisilbing kulang sa nutrisyon. Ayon sa Agency ng Serbisyong Pangkalusugan ng County ng Stanislaus, ang multivitamins ay kumilos bilang isang "patakaran sa seguro" ng mga uri, na nagbibigay ng dagdag na dosis ng bitamina para sa mga matatanda at iba pang mga indibidwal na may mataas na panganib ng mga nutritional deficit. Kahit na ang mga malusog na indibidwal na kumakain ng tatlong parisukat na pagkain sa isang araw ay kadalasang nakakaranas ng mga "off" na araw kung saan sila ay tumatanggap ng mas mababa sa mga nutrients na kailangan ng kanilang katawan. Ang mga diyeta na binuo sa paligid ng mabilis na pagkain at mga pre-packaged na pagkain ay bihirang naglalaman ng lahat ng mga kinakailangang bitamina. Ang mga pollutant ay tulad ng usok, gaya ng patuloy na ipaliwanag ng Agency Services Health Agency ng County ng Stanislaus, din maubos ang ating mga katawan ng mga sustansya.

Kahalagahan ng Bitamina C

Ang bitamina C, isang bitamina na natutunaw sa tubig na natural na matatagpuan sa mga bunga ng citrus, berries at iba pang prutas at gulay, ay kinakailangan para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Tulad ng ipinaliliwanag ng Harvard School of Public Health, ang bitamina C ay gumaganap bilang isang antioxidant na may kakayahang neutralisahin ang mga radikal na nagdudulot ng pinsala sa DNA. Tinutulungan din nito ang pagkontrol ng mga impeksyon, gumawa ng collagen, pag-aayos ng mga tisyu sa iyong katawan at pagalingin ang mga sugat. Sinasabi rin ng University of Maryland Medical Center na ang bitamina ay gumaganap ng ilang bahagi sa pagprotekta laban sa sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo, bukod sa iba pang posibleng mga kondisyon na walang kundisyon.

RDA

Ayon sa MedlinePlus, ang Inirerekumendang Dietary Allowance ng bitamina C ay nakasalalay sa 90 milligrams para sa mga lalaki at 75 mg para sa mga babae, na may upper limit na nakalagay sa 2 g bawat araw. Iba-iba ang mga halaga depende sa iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang mga naninigarilyo ay maaaring mangailangan ng karagdagang 35 mg. Sinabi ni Dr. Jane Higdon, isang associate researcher ng Linus Pauling Institute, na ang karamihan sa multivitamins ay naglalaman ng humigit-kumulang 60 mg ng bitamina C, habang ang limang servings ng prutas at gulay ay karaniwang may 200 mg. Ang Harvard School of Public Health, sa katunayan, ay nagrerekomenda na maghangad ng kabuuang 200 hanggang 300 mg araw-araw, isang matamo na halaga para sa isang taong regular na kumakain ng prutas at gulay at suplemento ang kanilang diyeta na may pamantayang multivitamin.

Mga Pag-iingat

Ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina C ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa kalusugan. Ayon kay Julie Garden-Robinson, isang Food and Nutrition Specialist sa North Dakota State University, ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring humantong sa pagtatae at abnormalities sa loob ng urinary tract.Ang mga suplementong naglalaman ng bitamina C ay kadalasang tumutulong sa katawan na mag-expel ng labis na tuluy-tuloy ngunit maaaring lumala ang pag-aalis ng tubig sa mga indibidwal na walang sapat na likido. Kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng multivitamin sa bitamina C kung ikaw ay buntis, may diabetes, sumasailalim sa paggamot sa kanser, paghihirap mula sa mga problema sa bato o paghihirap mula sa isang kondisyong medikal na nagiging sanhi ng abnormal na kawalan ng timbang sa mga sustansya sa iyong katawan.