Swimming Laps Vs. Ang paglalakad

Ang swimming laps at paglalakad ay parehong karaniwang mga anyo ng ehersisyo ginagamit upang magsunog ng calories, dagdagan ang lakas at pagbutihin ang respiratory at cardiovascular fitness. Ang bawat aktibidad ay may sariling pakinabang at disadvantages. Pinipili ng ilang mga ehersisyo ang isa sa mga ito sa iba pang, samantalang maraming nagsasama sa kapwa sa kanilang mga gawain sa pag-eehersisyo.

Video ng Araw

Mga Pakinabang ng Paglalakad

Ang paglalakad ay isa sa mga pinaka-karaniwang paraan ng ehersisyo at nangangailangan ng kaunti sa paraan ng paghahanda o pamumuhunan. Ayon sa Harvard Medical School, isang oras ng mabilis na paglalakad ang sumusunog ng mga 372 calories, kung tumitimbang ka ng 155 pounds. Ang paglalakad, lalo na ang mabilis na paglalakad, ay isang mahusay na anyo ng cardiovascular exercise; ang mga pag-aaral na nakolekta ng Harvard School of Public Health ay nagpapakita na ang mga regular na walker ay mas malamang na magdusa sa sakit sa puso, stroke at diabetes kaysa sa mga di-walker.

Mga Benepisyo ng Swimming Laps

Swimming laps ay isang matinding anyo ng ehersisyo upang magsunog ng calories, magtayo ng kalamnan at pagbutihin ang function ng mga sistema ng respiratory at cardiovascular. Ang isang 155-pound adult na gumugol ng isang oras na lap swimming ay maaaring magsunog ng tungkol sa 446 calories. Dahil ang mga swimmers ay gumagamit ng isang malawak na hanay ng iba't ibang mga kalamnan, ang paraan ng ehersisyo ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga grupo ng kalamnan sa mga armas, binti at katawan. Ang mga regular na manlalangoy ay nagdurusa rin sa mas mababang mga antas ng sakit sa puso, depression at iba pang mga karamdaman, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.

Mga Bentahe ng Paglangoy

Sa maraming paraan, ang swimming laps ay isang mas mataas na uri ng ehersisyo sa paglalakad. Ang paglangoy ng swimming ay may mas malawak na hanay ng mga grupo ng kalamnan at sinusunog ang higit pang mga calorie kaysa sa paglalakad, habang nagbibigay ng maraming kaparehong mga benepisyo para sa mga sistema ng paggalaw at paghinga. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay mas mabait sa mga joints tulad ng mga bukung-bukong at tuhod kaysa sa paglalakad, na ginagawa itong isang napakahusay na paraan ng pag-eehersisyo para sa mga taong nagdurusa ng sakit na magkasakit o sino ang nanganganib na magkasamang pinsala.

Mga Bentahe ng Paglalakad

Kahit na ang swimming laps ay naghahatid ng mas matinding pag-eehersisyo kaysa sa paglalakad, mayroong maraming mga kadahilanan na gumagawa ng paglalakad na lalong kanais-nais para sa maraming tao. Ang paglalakad ay hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan, samantalang ang swimming ay nangangailangan ng isang pool o iba pang katawan ng tubig. Ang paglalakad ay hindi rin nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan, samantalang ang swimming laps ay isang epektibong paraan ng ehersisyo para sa mga taong alam kung paano lumangoy. Ang mga katotohanang ito ay nagiging mas madaling ma-access at madaling maisama sa araw-araw na gawain kaysa sa swimming laps.