Swim Lesson Ideas for Intermediate Swimmers

Kung mayroon kang isang pangkat ng mga manlalangoy na maaaring pumunta para sa hindi bababa sa 100 mga paa na walang tigil at pamilyar sa lahat ng mga pangunahing stroke, mayroon kang isang intermediate group. Maaari mong istraktura ang swimming class sa ilang mga paraan, higit sa lahat depende sa kung mas gusto mong tumuon sa mga drills at form o sa simpleng pagsasanay ang stroke. Gayunpaman ayusin mo ang iyong intermediate class, magandang ideya na hatiin ang aralin sa isang aktibidad sa warmup, isang pangunahing ehersisyo o paglangoy, at sa wakas ay isang cool-down at lumalawak.

Video ng Araw

Makibalita

Magkaroon ng pagsasanay sa klase na ihiwalay ang indibidwal na mga armas sa "catch-up", isang pagkakaiba-iba sa freestyle stroke. Upang gawin ang catch-up, panatilihin ang isang braso pasulong habang ginagamit mo ang iba pang mga braso - ang nagtatrabaho braso - upang makumpleto ang isang solong stroke. Matapos ang buong stroke, gawin din ito sa kabilang panig. Magpatuloy alternating panig. Bilang alternatibo, maaari mong ihiwalay ang bawat braso sa pamamagitan ng paggamit ng float sa isang panig. Baguhin ang panig pagkatapos ng bawat lap.

Mga Stroke na tukoy na Drills: Breaststroke

Isama ang dalawang drills sa iyong pagsasanay ng breaststroke. Una, ipaalam sa mga estudyante ang stroke gaya ng dati, ngunit hawakan ang pinalawig na bahagi ng stroke para sa isang buong dalawang segundo; Ang drill na ito ay tinatawag na "dalawang count glide." Sa yugtong ito, ang iyong mga armas ay nasa iyong panig at ang iyong mga binti ay pinalawig; ang iyong katawan ay dahan-dahan habang hawak mo ang posisyon. Para sa "dalawang sipa drill", gawin ang dalawang kicks sa halip ng isa sa panahon ng bawat stroke. Sa ikalawang sipa, dahan-dahang ilipat ang iyong mga kamay, hayaan ang iyong ulo at dibdib na itaboy sa tubig.

Mga Drake na tukoy na stroke: Backstroke

Upang magtrabaho sa backstroke, ipatupad ng mga mag-aaral ang "solong drill ng braso" at ang "drill drill." Para sa dating, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, pinapanatili mo ang isang braso sa iyong panig at gagamitin ang isa pang braso upang makumpleto ang stroke. Tumutok sa iyong pansin sa pag-ikot ng iyong mga balikat at iyong mga balakang. Para sa rhythm drill, binago mo ang karaniwang backstroke pattern upang mag-stroke ka nang dalawang beses sa kanang braso at pagkatapos ay dalawang beses sa kaliwang braso, at magpatuloy sa ganitong pattern.

Glides

Pabutihin ng iyong mga estudyante ang kanilang anyo at pamamaraan sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga guhit. Magsimula sa dulo ng pool, patulak mula sa dingding sa ilalim ng tubig. Pagkatapos ng gliding nang walang anumang karagdagang pagpapaandar, tumayo at mapapansin ang distansya na tinataw. Ipagpatuloy ang pagkilos ng gliding, sinusubukan na mapabuti ang iyong distansya. Magtrabaho sa form, pinapanatili ang mga armas patungo sa malayo dulo ng pool, na may biceps lamutak na malapit sa ulo. Ang mga kamay at mga pulso ay dapat mag-overlap, isa sa ibabaw ng isa. Ang mukha ay dapat ituro pababa, sa ilalim ng pool. Ang mga daliri ng paa ay dapat ituro at ang mga pangunahing kalamnan ay masikip.