Subway Sandwich Information

Subway ay isang popular na restaurant na pangunahing naghahain ng mga sandwich na submarino na maaaring kainin sa restaurant o inorder bilang takeout. Ang Subway ay kumukuha ng mga sandwich nito bilang mga malusog na pagpipilian ng pagkain. Karamihan sa mga sandwich ay magagamit malamig o toasted at salads, side pinggan at inumin ay inaalok din.

Video ng Araw

Meat Choices

Maraming mga pagpipilian ng karne ang umiiral para sa mga sandwich ng Subway. Karamihan sa mga restawran ay may dibdib ng turkey, hamon, dibdib ng manok, inihaw na karne ng baka, tuna, turkey salami, karne ng baka, bacon, bola-bola, pepperoni, Genoa salami, turkey bologna at ahit steak. Kabilang sa mga pangalan ng sandwich ang matamis na sibuyas na manok teriyaki, meatball marinara, Philly cheesesteak, cold cut combo, spicy Italian at ang kapistahan. Ang karne ay nagdaragdag ng protina at mineral sa pagkain.

Mga Pagpipiliang Keso at Pagpipili

Ang Subway ay nag-aalok ng iba't ibang mga keso, kabilang ang puting Amerikanong keso, cheddar cheese, provolone cheese, pepperjack keso, Swiss cheese at putol na Monterey cheddar cheese mixture. Ang keso ay nagdaragdag ng protina at kaltsyum sa pagkain.

Magagamit na condiments ang mayonesa, light mayonnaise, mustard, brown mustard, suka, olive oil olive, ranch dressing, honey mustard, chipotle sauce, sweet sauce, asin, pepper, oregano at Parmesan cheese. Ang lahat ng mga condiments maliban mayonesa, light mayonesa, ranch dressing at asin ay itinuturing na nutrisyonally katanggap-tanggap at magdagdag ng mga mineral o antioxidants sa isang diyeta.

Mga Gulay na Pagpipilian

Litsugas, kamatis, pulang mga sibuyas, berdeng peppers, atsara, itim na olibo, pipino, saging peppers at jalapeno peppers ay maaaring idagdag sa sandwich. Ang mga inihaw na sibuyas at berde na peppers ay magagamit para sa ilang mga sandwich. Ang mga gulay ay nagdaragdag ng mga bitamina at antioxidant sa pagkain.

Mga Pagpipilian sa Tinapay

Ang mga bread na available sa karamihan ng mga restawran ng Subway ay ang Italyano, trigo ng trigo, honey oat, Parmesan oregano, sourdough, inihaw na bawang, Italyano na damo at keso, malusog na Italyano at Monterey cheddar. Available ang mga bread sa isang 6-inch at 12-inch size. Ang mga tinapay na ito ay nagdaragdag ng hibla, kaltsyum at bakal sa isang diyeta. Ang mga tinapay na naglalaman ng mga damo o pampalasa ay nagdaragdag din ng mga antioxidant.

Mga Healthy Option

Upang gumawa ng malusog na sanwits, isaalang-alang ang simula ng 6 na pulgada oat ng honey o siyam na butil na wheat bread, dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming hibla. Ang mga tinapay na may pinakamababang calories ay ang Italian, sourdough at siyam na butil na wheat bread. Ayon sa Subway, ang pinakamababa na taba ay ang dibdib ng turkey, dibdib ng manok, ham at inihaw na karne ng baka. Ang mga karne na ito ay hindi mababa sa sosa at, samakatuwid, hindi angkop para sa lahat ng mga pagkain. Ang lahat ng mga gulay ay malusog na mga pagpipilian, tulad ng oregano, paminta, olive oil ng olive, Parmesan cheese and vinegar. Ang keso ay maaaring maging bahagi ng malusog na sanwits kung ang calorie-counting ay hindi isang isyu, na may cheddar, provolone at Swiss cheeses na nagbibigay ng pinaka-nutritional suntok.

Ang Subway ay may listahan ng 6-inch na sandwich na submarino na naglalaman ng 6 o mas kaunting g ng taba. Ang mga sandwich na ito ay ang gulay, turkey, ham, turkey at ham, manok, inihaw na karne ng baka, matamis na sibuyas na manok teriyaki at club. Ang mga sandwich na ito ay naglalaman ng 230 hanggang 380 calories. Ang mga pagkalkula ay batay sa pag-order ng mga sandwich na may siyam na butil na wheat bread at mga kamatis, litsugas, berde na peppers at pulang sibuyas. Ang mga bilang ng sosa ay maaaring kailanganing isaalang-alang kapag iniutos ang mga sandwich na nasa ilalim ng tubig.