Kapalit ng Flax Oil

Ang langis ng flaxseed ay nagmula sa mga binhi ng halaman ng flax. Ito ay kilala sa malusog na matatamis na nilalaman nito, kabilang ang mga omega-3 at omega-6 mataba acids, pati na rin ang alpha-linolenic acid. Dahil sa mataas na omega-3 na mataba acid nilalaman, flaxseed langis ay madalas na touted para sa kanyang mga anti-namumula kakayahan, ngunit ang University of Maryland Medical Center estado na may mga magkahalong resulta mula sa pang-agham na pag-aaral patungkol sa kanyang espiritu. Ang langis ng flaxseed ay maaaring kunin bilang isang likido na porma at idinagdag sa mga pinggan, o maaari itong ingested bilang bahagi ng isang softgel capsule.

Video ng Araw

Peanut Oil

Kung gumagamit ng langis ng flaxseed sa likidong anyo nito sa pagluluto, ang langis ng mani ay katulad na kapalit sa mga tuntunin ng lasa at nilalaman ng kalusugan. Ang parehong mga flaxseed at mga langis ng mani ay nagmula sa mga mani at mga buto, kaya mayroon silang katulad na panlasa. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang langis ng mani ay isang monounsaturated na taba. Dahil ito ay isang unsaturated fat, maaari itong makatulong na mapabuti ang antas ng kolesterol ng dugo at mabawasan ang pamamaga.

Olive Oil

Ayon sa Mayo Clinic, ang pangunahing uri ng langis na matatagpuan sa langis ng oliba ay monounsaturated mataba acids, minsan din tinutukoy bilang MUFAs. Ang Mayo Clinic ay nagbabala na ang langis ng oliba, tulad ng lahat ng mga langis, ay mataas pa sa calorie kaya dapat lamang itong kainin sa pagmo-moderate. Gayunpaman, mayroong limitadong siyentipikong ebidensiya na nagpapakita na ang MUFAs ay maaaring mas mababa ang pangkalahatang kolesterol at low-density lipoprotein cholesterol na antas.

Langis ng Isda

Ang langis ng isda ay isa sa mga pamalit ng langis ng lino na natupok bilang alinman sa bahagi ng mga pagkain o sa form na kapsula. Ayon sa Medline Plus, ang langis ng isda ay mataas sa omega-3 mataba acids at matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa mga isda tulad ng tuna, salmon, mackerel, bluefish at sardines. Sinasabi ng Medline Plus na mayroong humigit-kumulang 1 gramo ng omega-3 mataba acids sa 3. 5 ounces ng isda.

Oil Seed Oil

Ang langis ng ubas ay isang langis na nakuha mula sa mga binhi ng mga ubas. Ang langis ng binhi ng ubas ay mataas sa omega-6 na mataba acids, na kilala rin bilang linoleic acid, isang polyunsaturated fat. Ayon sa University of Maryland Medical Center, maaaring makatulong ang langis ng ubas ng ubas sa paggamot ng ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng kanser, sakit sa puso at pinsala sa balat. Gayunpaman, ang pagiging epektibo nito ay nananatiling hindi sigurado kung walang sapat na pang-agham na katibayan upang suportahan ang teorya.