Soy Protein & Constipation

May ilang debate tungkol sa papel ng soy protein sa constipation. Ang protina ng soya ay sinaliksik para sa kapaki-pakinabang na mga epekto sa kalusugan ng cardiovascular, insulin resistance at carbohydrate at lipid metabolism. Ang mga malalaking dosis ng toyo protina ay maaaring maging sanhi ng paninigas o gumawa ng mas masahol pa sa ilang mga tao. Kung mayroon kang problema sa paninigas ng dumi, kausapin ang iyong doktor bago suportahan ang iyong diyeta na may mga suplemento ng toyo ng protina.

Video ng Araw

Kahulugan

Ang pang-aalinlangan ay nangangahulugan ng mga paggalaw ng bituka. Hindi ka madaling makapagpuno dahil ang iyong dumi ay matigas at tuyo. Ito ay nangyayari kapag ang colon ay sumipsip ng maraming likido mula sa dumi upang gawin itong mahirap. Ang mga taong may paninigas ay dapat uminom ng maraming likido. Iba pang mga kadahilanan na maaaring humantong sa constipation isama ang stress, dehydration at hindi aktibo.

Soy Protein at Pagkagulpi

Ang pagkadumi ay kadalasang sanhi ng isang diyeta na mababa ang hibla at pag-aalis ng tubig. Ang pag-inom ng protina ng toyo na labis sa mga pangangailangan ng iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, tala Barry A. Franklin, Ph. D., co-author ng 101 Mga Madalas Itanong Tungkol sa "Health & Fitness" at "Nutrition & Weight Control." Ang mataas na protina na nilalaman ng toyo ay gumagawa din ng kumplikadong karbohidrat na maunawaan. Dahil ang mga kumplikadong carbohydrates sa iba't ibang mga nakakain na halaman ay tumutulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng paninigas ng dumi, ang pag-ubos ng sobrang halaga ng soy protein ay naglalagay sa iyo sa peligro para sa sakit na ito.

Prevention

Karamihan sa mga kaso ng paninigas ng dumi ay hindi malubha o walang pagkupas. Ang pagtaas ng pandiyeta sa paggamit ng hibla sa 25 g hanggang 30 g isang araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkadumi. Ang fiber ay pinapalambot ang dumi, na pinapayagan ang dumi ng tao na dumaan sa colon nang mas mabilis. Uminom ng maraming likido, lalo na ang tubig, upang mag-ani ng mga benepisyo ng hibla.

Mga pagsasaalang-alang

Ang protina ng toyo ay may mahalagang epekto sa kalusugan, na kung minsan ay mas malaki kaysa sa pinsala. Sa isang 2003 na pag-aaral na inilathala sa "Nutrition Journal," napansin ng mga mananaliksik na labis na ang toyo na protina ay epektibo dahil sa pagkawala ng timbang habang kinokontrol nito ang paggamit ng taba ng katawan. (Tingnan ang Mga Sanggunian 4) Tinutulungan din ng soy protein na maiwasan ang sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng "masamang" kolesterol ng LDL at pagdaragdag ng kakayahang umangkop ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagsasaayos sa iyong plano sa pagkain, kumunsulta sa iyong doktor.