Mga solusyon upang I-minimize ang Pagkawala ng kalamnan Habang ang Juice Fasting

Juice pag-aayuno ay isang panandaliang diskarte sa detoxification na nagsasangkot ng pag-ubos lamang ng sariwang prutas at / o gulay ng gulay. Ang mga solid na pagkain, lalo na ang mga nakuha mula sa mga hayop at butil, ay iiwasan habang ang pag-aayuno ng juice. Ang mga pakinabang ng pag-aayuno ng juice ay hindi mahusay na itinatag sa pamamagitan ng siyentipikong pananaliksik, bagaman maraming mga anecdotal ulat ang nag-aangkin ng maraming uri ng mga benepisyong pangkalusugan. Upang mabawasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan habang ang pag-aayuno ng juice, dapat mong isama ang mga prutas at gulay na mayaman sa mga amino acids o isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga powders ng protina. Ang paggamot sa iyong mga kalamnan habang ang pag-aayuno ay isang magandang ideya. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula sa anumang uri ng radical dietary change.

Video ng Araw

Juice Fasting

Ang pag-aayuno ng juice ay itinuturing na isang relatibong ligtas at natural na paraan upang i-detoxify ang iyong katawan, mapalakas ang kaligtasan sa sakit at mawalan ng timbang, ayon sa "Textbook of Nutritional Medicine. Karamihan sa mga pag-aayuno ng juice ay tumatagal nang halos tatlong araw, bagaman hindi karaniwan sa kanila na magtatagal hanggang sa isang linggo. Ang pag-inom sa pagitan ng walong at 10 medium-sized baso ng juice sa bawat araw ay tipikal ng karamihan sa mga mabilis na juice. Ang pangunahing saligan ay ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng mababang calorie ng maraming mga bitamina, mineral at iba't ibang mga phytonutrient na nagpapakita ng antioxidant at antimicrobial properties, ngunit wala silang naglalaman ng puspos na taba, mga preservative, artipisyal na sweetener at maraming iba pang mga additibo na minsan nakikita bilang mapanganib. Gayunpaman, ang karamihan sa mga prutas at gulay ay mga mahinang pinagkukunan ng protina, kaya ang pinalawig na mga panahon ng pag-aayuno ng juice ay maaaring magpasimula ng kalamnan na pag-aaksaya, na siyang pagkasayang ng mga fibers ng kalamnan.

Mga kalamnan at protina

Ang tisyu sa kalamnan ay ginawa mula sa protina, na kung saan ay ginawa mula sa mahahabang kadena ng mga amino acids. Upang magtayo, mapanatili o maayos ang tisyu ng kalamnan, kinakailangan ang mga dietary amino acids. Ang karne, isda, produkto ng dairy at legumes ay mga mahusay na mapagkukunan ng mga amino acids, ngunit ang karamihan sa mga prutas at gulay ay kulang sa mga mahahalagang amino acids, na hindi maaaring makapag-synthesize ng iyong katawan, ayon sa "Nutritional Sciences for Human Health. "Ang mga kalamnan ay nagpapahina at nag-urong mula sa kakulangan ng paggamit, ngunit maaari nilang simulan ang pag-aaksaya kung may malubhang kakulangan ng mga dietary amino acids o hindi sapat na calories, na nagpapalakas sa katawan upang mapag-usisa, o masira, ang amino acids sa glucose para sa enerhiya.

Mga Rekomendasyon

Ang mga prutas at gulay na karaniwang ginagamit para sa juice fasting ay kinabibilangan ng mga karot, beet, kintsay, perehil, pakwan, mansanas, ubas at lemon, na lahat ay lubos na masustansya, ngunit ang mga karot lamang ay isang makabuluhang pinagmumulan ng mga amino acids, ayon sa "Superfoods: Ang Healthiest Pagkain sa Planet. "Ang iba pang prutas at gulay na mas mataas sa mga amino acid ay kinabibilangan ng papaya, niyog, prutas ng kiwi, mga milokoton, kamatis, spinach, asparagus, broccoli, alfalfa at wheatgrass juice.Kung ang lasa ng mga prutas o gulay ay hindi apila sa iyo, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga partikular na amino acids na mahalaga sa pagtatayo ng kalamnan, tulad ng glutamine at carnitine, o mga pandagdag sa protina, tulad ng whey, soy o hemp powders. At huwag kalimutan na gawin ang ilang mga pagtutol na ehersisyo habang ikaw ay nag-aayuno ng juice, tulad ng light weightlifting o swimming, na dapat man lamang panatilihin ang iyong mass ng kalamnan.

Mga Babala

Masyadong maraming juice ang maaaring maging sanhi ng malubhang mga sintomas ng gastrointestinal, tulad ng tiyan bloating, kabagtaan at pagtatae, kaya isaalang-alang ang pag-inom ng mas maraming tubig sa araw sa halip. Dagdag dito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang taba, kolesterol at bitamina na hindi matatagpuan sa prutas at gulay na gulay, kaya kumunsulta sa iyong doktor kung plano mong mag-aayuno nang higit sa isang linggo.