Side Effects of High Protein Diets sa Skin & Eyes

Dahil ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, maaari mong isipin na mas maaaring maging mas mabuti para sa iyong kalusugan. Ang katunayan ay ang protina, tulad ng iba pang mga sustansya, ay may malusog na paggamit. Ang pagkain ng labis na halaga ay maaaring magdala ng mga panganib sa kalusugan, tulad ng kakulangan. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa protina ay 56 gramo bawat araw para sa mga adult na lalaki at 46 gramo para sa mga kababaihang pang-adulto. Kung ang iyong diyeta ay lumampas sa mga numerong ito sa mahabang panahon, maaari mong mapansin ang mga negatibong epekto sa iyong balat at mga mata, dahil sa bahagi sa paraan ng iyong katawan metabolizes protina.

Video ng Araw

Metabolismo ng Protein

Ang mga protina ay naiiba sa chemically mula sa taba at carbohydrates. Ang metabolismo ng protina ay nangangailangan ng iba't ibang mga enzymes kaysa sa iba pang dalawa. Hindi tulad ng carbs at fats, ang protina ay hindi nagtatago sa katawan bilang protina. Sa halip, ang isang tuluy-tuloy na proseso ng breakdown ng protina at synthesis ay nangyayari. Ang katawan ay pumapalit sa mga cell na namamatay. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng metabolismo ng protina upang makabuo ng mga kapalit na selula. Ang metabolismo ng protina ay nangangailangan ng mas maraming tubig kaysa sa mga taba o carbohydrates. Ang sobrang mataas na paggamit ng protina, samakatuwid, ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na direktang nakakaapekto sa iyong balat at mga mata.

Dehydration Syndrome

Habang ang iyong katawan ay maaaring humawak ng labis na protina para sa maikling panahon, babaguhin nito ang balanse ng tubig sa iyong katawan. Nangyayari ang pag-aalis ng tubig kapag mas mababa ang likido ng iyong katawan kaysa sa kailangan nito para sa normal na paggana. Maaari kang makaranas ng dry mouth mula sa kakulangan ng moisture. Ang iyong balat ay maaaring maging tuyo at makati. Ang iyong mga mata ay madarama rin mula sa kawalan ng luha. Kung ikaw ay lubos na aktibo, ikaw ay nasa mas mataas na peligro para sa mga sintomas na mangyari, ang paliwanag ng American Council on Exercise. Bilang karagdagan, kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, maaaring lumala ang iyong mga sintomas, na humahantong sa mas malubhang komplikasyon.

Mga Komplikasyon

Ang kawalan ng kakayahan ng iyong katawan upang makagawa ng sapat na luha ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mata. Maaari kang makaranas ng paninigas o pandinig. Maaaring mas mahirap kang magsuot ng contact lens, lalo na kapag sinusubukang tanggalin ang mga ito. Ang iyong mga luha ay patuloy na maligo ang iyong mga mata sa mga likido. Naghahain ito ng proteksiyon. Ang dehydration na nagreresulta mula sa isang mataas na protina diyeta ay maaaring ilagay sa iyo sa mas malaking panganib ng mga impeksyon sa mata o pamamaga. Gayundin, ang dry skin ay maaaring magsimulang mag-crack. Kung nakakaranas ka ng itchiness, maaaring makapagdulot ng scratching ang iyong panganib para sa pangalawang impeksiyong bacterial.

Nutritional Deficiencies

Ang pagkain ng isang mataas na protina diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo pakiramdam sated, at na maaaring makatulong upang makontrol ang iyong gana sa pagkain. Gayunpaman, maaari rin itong palitan ang iba pang mga pagkain at nutrients na mahalaga para sa mahusay na balat at kalusugan ng mata. Kung ang iyong diyeta ay kulang sa prutas at gulay, maaari kang bumuo ng mga kakulangan sa nutrients tulad ng bitamina C.Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa synthesis ng collagen, na nagbibigay sa iyong balat ng pagkalastiko nito. Upang mapanatili ang mabuting kalusugan, ang iyong pagkain ay dapat magsama ng iba't ibang mga grupo ng pagkain, na may malusog na balanse ng 10 hanggang 35 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa protina.