Dapat Kang Magsuot ng Abdominal Sweatband?

Ang mga tao paminsan-minsan ay bumabalot ng isang tiyan na sweatband sa paligid ng kanilang tiyan sa pag-asa ng nasusunog na taba ng tiyan at pagyupi ang kanilang tiyan. Walang anumang pang-agham na katibayan upang suportahan ang pagsasanay na ito, gayunpaman, at maaari itong magkaroon ng ilang mga masamang epekto, kaya hindi inirerekomenda. Sa katunayan, ang mga sinturong sauna at mga pambalot ng katawan, na katulad ng mga sweatbands sa tiyan, ay nakalista bilang hindi pinag-aaralan at potensyal na mapanganib na mga tulong sa pagbaba ng timbang sa website ng kalusugan at wellness ng gobyerno ng estado ng Michigan. Magiging mas mahusay ka sa pagsunod sa isang balanseng diyeta-calorie na pagkain at pagtaas ng oras na iyong ginugol sa ehersisyo.

Video ng Araw

Potensyal para sa Pagbaba ng Timbang Sa isang Tiyan na Pawis

Ang isang sweatband ng tiyan ay gumagawa ng pawis sa iyo nang higit pa, kaya ang anumang bigat na nawala ay malamang na maging timbang ng tubig, na darating bumalik kapag uminom ka ng tubig pagkatapos ng iyong ehersisyo. Sa katunayan, ang mga banda na ito ay maaaring maging mas mahirap na mawalan ng taba, habang ginagawang mas mahirap gamitin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, na pumipigil sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Gayundin, kung ang iyong sweatband ay nagpapahiwatig ng sobrang init, maaari mo talagang magwakas ang paggawa ng mas kaunting ehersisyo at mas masunog ang mas kaunting calories. Ito ay hindi posible upang makita-bawasan sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang lamang mula sa iyong tiyan, kaya ang mga sweatbands ay hindi makakatulong sa iyo makuha ang coveted anim-pack abs.

Ang isang potensyal na paraan kung saan ang mga banda ay maaaring makatulong sa pagtaas ng pagbaba ng timbang ay na itulak nila ang tiyan, na ginagawang mas hindi komportable na kumain ng malalaking pagkain, mataba na pagkain o mga inumin na carbonated. Kaya, kapag isinusuot sa oras ng tanghalian, maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti.

Pinainitang Kumpara. Hindi napainit na mga sweatbands

Mayroong maraming mga bersyon ng mga sweatbands ng tiyan. Ang ilang mga uri ay pinainit upang makatulong sa paggawa ng mas maraming pawis, ngunit mas mahusay na maiwasan ang mga ito dahil sa mga ulat na ang ilang mga tao ay nagdusa Burns habang ginagamit ang mga ito. Tandaan, ang pagpapawis ng higit pa ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nawawalan ng mas maraming timbang, lamang na nawawalan ka ng likido at maaaring mas malamang na mawalan ng tubig.

Kahalagahan ng Ehersisyo

Ang suot na sweatband ng tiyan ay hindi malamang na makagawa ng anumang makabuluhang resulta. Ito ay sinadya upang madagdagan ang halaga na iyong pawis habang nag-eehersisyo ka, kaya ang mga label ng produkto ay nagmumungkahi na suot ito habang ehersisyo.

Ang pagtaas ng oras na iyong ginugol sa ehersisyo, kahit na walang sweatband, ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Para sa pinakamahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang, maghangad ng hindi bababa sa 300 minuto ng aerobic exercise at hindi bababa sa dalawang lakas-pagsasanay na ehersisyo bawat linggo. Ang bawat sesyon ng lakas-pagsasanay ay dapat magsama ng tungkol sa 10 pagsasanay - nagta-target ng iba't ibang mga pangunahing kalamnan ng katawan - paulit-ulit nang hindi bababa sa 10 beses. Kahit na ang sweatbands ay maaaring maging sanhi ng tumaas na pawis, hindi nila pinahihintulutan ang pawis upang pawiin at palamig ang iyong katawan, na maaaring magresulta sa panganib na mataas na temperatura ng katawan, kakulangan ng electrolyte, pagkahilo, kahinaan, kalituhan o kamatayan.Ang pagkakaroon ng iyong tiyan na mahigpit na balot ay maaaring maging sanhi ng iyong mga organo na ilipat at maaaring limitahan ang daloy ng dugo sa iyong mga organo, kabilang ang mga bituka at bato, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.

Ang isang mas malusog na paraan upang mawalan ng timbang

Ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng iyong pang-araw-araw na gawain kaysa sa iyong kumain. Kailangan mong lumikha ng 3, 500-calorie deficit para sa bawat kalahating kilong pagbaba ng timbang, na nangangahulugan ng pagkuha ng humigit-kumulang 500 mas kaunting mga caloriya sa bawat araw - sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunti o paglipat ng higit pa - upang mawalan ng 1 libra bawat linggo.

Ang ilang mga estratehiya ay maaaring gawing mas madali ang pagputol ng mga caloriya, habang tinutulungan nila na mapakumbaba habang kumakain ng mas kaunting mga calorie. Ang parehong hibla at protina ay maaaring makatulong sa pagtaas ng pagkabusog, kaya isama ang ilan sa bawat isa sa bawat pagkain o miryenda. Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng mga sopas na nakabatay sa sabaw, prutas at gulay, ay malaki na walang naglalaman ng maraming bilang ng calories. Ang pagsisimula ng iyong pagkain kasama ang isa sa mga pagkaing ito ay makatutulong sa iyong punan upang mas kumain ka. Limitahan ang matataba at matamis na pagkain, dahil ang mga ito ay mataas sa calories ngunit mababa sa mga nutrients, at hindi karaniwan ay napupuno. Iwasan ang mga inumin na matamis tulad ng soda, matamis na tsaa at juice; pawiin ang iyong uhaw sa plain, calorie-free na tubig o tubig na may splash ng limon o dayap juice.