Dapat ba ang mga Men Do Zumba?

Zumba. Karamihan sa mga tao ay naririnig nito, ngunit kakaunti lamang ang alam kung ano ito.

Video ng Araw

Ang isang mabilis na rundown ng kung ano ang Zumba ay hindi:

- Ang pinakamabilis na modelo ng Roomba

- Isang tatak ng garantiya ng paligo

- Ang nangungunang welgista ng koponan ng soccer sa Brazil

Ito ay isang fitness dance program, na kung saan ay ang simpleng paraan upang sabihin ito.

Mas tumpak na, Zumba ay ang Huffington Post ng cardio ehersisyo. Pinagsasama nito ang lahat ng iba pang pag-eehersisyo ng cardio dance sa landas nito, na nag-aalis ng lahat.

Maaaring kabilang sa isang solong Zumba class ang salsa, merengue, cumbia, reggaeton, Arabian rhythms, bansa, samba, cha-cha-cha, belly dance, bhangra, soca, martial arts, belly dance, hip-hop, world rhythms and, marahil, ang "Ickey Shuffle. "

Zumba ay dinala sa Estados Unidos noong 1999 ni Alberto "Beto" Perez. Inimbento ni Perez ang pag-eehersisyo bilang isang 16-taong-gulang na instruktor ng aerobics sa kanyang katutubong Colombia nang nakalimutan niya ang musika para sa isang klase at gumamit ng eklectic mixed tape sa halip.

Gustung-gusto ito ng kanyang mga estudyante.

Noong 2001 siya at ang kanyang mga kasosyo sa negosyo sa Amerika ay naglunsad ng Zumba Fitness sa mga estado. Sa ngayon sinasabi ng Zumba Fitness na ito ang pinaka popular na branded fitness program sa mundo, at ginagamit sa 125 bansa sa pamamagitan ng higit sa 12 milyong tao bawat linggo.

Habang wala pang pag-aaral sa labas ng pagkakasira ng kasarian ng mga klase, handa akong magpusta tungkol sa 95 porsiyento ng mga ito ay babae.

Ang mga kababaihan na nakipag-usap ko sa pag-uulat ng artikulong ito ay nagsabi na hindi sila o bihirang makakita ng mga lalaki sa kanilang mga klase sa Zumba.

Sinabi ng isang tagapagsalita ng Zumba Fitness na ang mga opisyal na numero ay 80 porsiyento ng mga kababaihan at 20 porsiyento ng mga lalaki, ngunit hindi bababa sa isang may-ari ng studio ng Los Angeles ang sumang-ayon sa aking 95/5 na pagtatasa batay sa pagdalo doon.

Ang mga dahilan para sa mga ito ay hindi lamang tiyak sa Zumba - ang mga lalaki sa pangkalahatan ay ginusto na mag-ehersisyo nang nag-iisa, habang ang mga babae ay bumubuo sa karamihan ng karamihan sa mga kardio na klase.

Ngunit ang Zumba, bilang kabaligtaran sa mga klase ng sayaw tulad ng hip-hop at breakdancing, na hindi bababa sa nakakalungkot ng dudes, tila lalo na hindi sikat sa mga lalaki.

Ang tanong ay: Bakit? Bakit hindi mga lalaki Zumba? Nagtakda ako upang mahanap ang sagot.

Tulad ng ito lumabas, may ilang mga kadahilanan. At ang isa sa mga ito ay nagsasangkot ng mustasa stains.

Anong Mga Zumba Classes Sigurado Tulad Gustung-gusto

->

Ang mga kababaihan sa klase ay magically nakakuha ng mga hakbang sa sayaw habang nangyari ito. Ngunit naroon ako sa likod, isang hakbang sa likod. Kredito sa Larawan: Christopher Futcher / E + / Getty Images

Nag-enroll ako sa Your Neighborhood Studio sa Culver City, kung saan ang mga silid ay may sahig na kahoy, ballet barres at salamin sa sahig hanggang sa kisame na nagbibigay ng sapat na pagkakataon upang makita ang bawat pagkakamali na ginawa mo bawat gawain.

Ang magtuturo ay nagsimula ng bawat kanta sa pamamagitan ng tahimik na pagpapasok ng isang serye ng mga hakbang sa pagsayaw na walang Amerikanong lalaki ang nagaganap sa labas ng pagdiriwang ng NFL touchdown.

Ang pangkaraniwang gawain ay ganito: Ang dalawang hakbang na natitira, kick-pivot, dalawang hakbang na kanan, kick-pivot.

Gusto naming ulitin ang mga hakbang na ito ng ilang beses. Gusto kong maging mas mahusay sa gumagalaw. Nakuha ko. Kahanga-hanga.

Ngunit kung gayon, ano? - ang magtuturo ay magpapakilala ng isang buong bagong pagkakasunud-sunod.

Ang ilang mga kababaihan, tulad ng aking asawa, ay nakakuha ng mga hakbang sa sayaw habang nangyari ito.

Samantala, ako ay naglalakad sa aking mga paa at sinasabing sa aking sarili (o marahil ay malakas, hindi ko masyadong matandaan), "Ano ang mali sa huling pagkakasunud-sunod? Ako ay NAILING IT! Ngayon ito ay crossover-right-spin, crossover-left-spin?

Bakit dapat palagi nating palitan? Bakit hindi sapat ang pagkakasunod-sunod? Bakit hindi namin magagawa ang parehong dalawang hakbang para sa susunod na 45 minuto? Crossover-right-spin, crossover-left-spin is bull crap! Faaaahhhhh! ! ! ! "

Sa Zumba ginagawa mo ang 10 hanggang 12 na kanta sa isang average na klase, kaya't ako talaga ay naging higit pa sa lahat ng mga bagong track.

Sa kabila ng aking pining, nagsusumamo, at nagpapalimos para sa pagbabalik ng dalawang hakbang na natitira, kick-pivot, dalawang hakbang na tama, kick-pivot, hindi na ito bumalik. Sa halip palagi kaming lumipat sa ilang bagong walk-like-an-Egyptian-habang-lunging crap, na kung saan ang iba ay tila pag-ibig at lubos na kaya ng paggawa.

Kaya, iyon ang unang pangunahing bagay na napansin ko, na sa tingin ko ay nagtutulak sa puso kung bakit maraming mga tao ang nag-iwas sa Zumba.

Wala akong ideya kung ano ang ginagawa ko halos lahat ng oras, alam kong mukhang isang idiot, at ang bawat bagong pagkakasunud-sunod ay nagawa kong nais na puntahin ang MP3 player.

Bakit? Kinuha ako ni Zumba mula sa aking sangkap at inilagay ako nang harapan sa aking mga insecurities.

Dahil sa higanteng mirror na iyon, nakikita ko ang bawat pagkakamali na ginawa ko.

Nagkaroon ako, isang hakbang sa likuran, lumiko sa maling paraan, o uri ng pag-hop up at pababa sa lugar, mukhang nalilito. (Ang mga instruktor ay hindi nagtuturo sa hakbang na ito, ngunit ito ay sapat na ang unang hakbang na natutunan mo at ang tanging gagawin mo sa bawat kanta. Mahalaga ito.) At para sa mga kalalakihan, na sucks. Bilang isang lalaki, gusto mong maging ang pinakamahusay sa kuwarto - lalo na kung ang kuwartong iyon ay puno ng mga kababaihan. Kapag hindi ka, ito ay nagpapakumbaba.

Ngunit narito ang pinakasimpleng bahagi ng lahat, at hindi ito nangyari sa akin hanggang sa paligid ng aking pangatlong klase: Ang aking kahihiyan, kahihiyan at matinding pagnanasa para sa aking kawalan ng kakayahan na ilipat ang aking katawan sa pagkakasundo sa musika at ng magtuturo, ay lahat ay nagmumula sa loob.

Hindi isang beses sinabi ng isang guro o kaklase ang tungkol sa kung gaano kahirap na ako ay sumayaw. Walang sinuman ang gumawa ng isang kritikal, pitying o mapanukso sulyap. Walang sinuman ang tila nakikita ang aking mga pakikibaka.

Ngunit naramdaman ko ang hangal.

Habang lumalabas, dumaranas ako ng tinatawag ng mga psychologist na "Ang Epekto ng Spotlight. "

Ang Epekto ng Spotlight ay ang pagkahilig sa pagpapalaki ng sukat kung saan nakikita ng iba ang iyong mga aksyon at hitsura. Ginagawa ito ng karamihan sa mga tao, lalo na ang mga tinedyer na naglalakad sa hayskul habang naghahanap sa sahig.

Ito ay natural na sa tingin lahat ay naghahanap sa iyo sa lahat ng oras, tulad ng kapag ikaw ay sigurado sa lahat sa partido ay mapansin ang mustard mantsang sa iyong maong. Subalit tulad ng mga mananaliksik sa Cornell concluded sa isang 2000 papel sa "Journal ng pagkatao at Social Psychology," ito ay mas malamang na walang sinuman ay tumitingin sa iyo.

Walang nag-obsessing tungkol sa dilaw na glob ngunit ikaw.

Ang aking mga babaeng kaklase ay may edad na mula 20s hanggang 60s. Ang kanilang antas ng kasanayan ay nasa buong lugar. Ngunit walang paghatol.

Sa una, naramdaman ko ang halos lumpo na may takot sa kung anong mga taong ito - mga mabubuting tao na hindi ko alam, at malamang na hindi na makita muli - ay mag-iisip sa akin.

Kahit na sinasabi sa akin ng agham na malamang na hindi nila napansin.

Nang tanungin ko ang lumikha ni Zumba na "Beto" Perez kung paano palakihin ang interes ng lalaki sa Zumba, sinabi niya, "Kailangan lang ng mga tao na mapawi ang kanilang mga insecurities. "

Mas madaling sabihin kaysa tapos na.

Ano Ang Mga Lalaki ay Nawawala Tungkol sa Zumba

->

Ang isang buong ehersisyo ng katawan na hamon, tumutulong sa iyo na maging isang mas mahusay na mananayaw, mabilis na dumaan sa oras, at inilalagay ka sa isang silid na may 20 babae? Marahil ang tunay na tanong ay kung bakit hindi lahat ng tao ginagawa Zumba? Photo Credit: Christopher Futcher / E + / Getty Images

Ang kahihiyan at takot sa akin ay na-override ng mas matinding pang-amoy: Pagkawala.

Sa Zumba, ang kilusan ay halos di-hihinto.

May limang segundong break sa pagitan ng mga kanta, sapat na oras para sa mabilis na tuwalya o inumin ng tubig, ngunit walang tunay na pahinga. Ang pawis ay mabilis at mabigat dahil ginagamit mo ang bawat kalamnan sa iyong katawan.

sabi ni Perez na hindi nararamdaman ni Zumba na ehersisyo, at tama siya. Nararamdaman ni Zumba ang pagtanggap ng kasal kung saan hindi mo kailanman iiwan ang dance floor at ang bawat kanta ay isang line dance na koreographed ng ADD-addled abay na babae.

Nagkuha ako ng dalawang klase, ngunit sa wakas ay nagsimulang mawalan ako ng inhibitions. Nagsimula ako, upang humiram ng isang parirala, upang sumayaw tulad ng walang nanonood.

Ako ay nag-stepped, shimmied at shook. Gumawa ako at hindi kumilos kahit sino. Talagang masaya ako.

At natuklasan ko kung ano ang nalalaman ng kababaihan sa buong mundo: Ang Zumba ay isang mahusay na pag-eehersisyo.

Nag-burn ka tungkol sa parehong bilang ng mga calories na gusto mo sa isang gilingang pinepedalan, ngunit mayroong higit na mga hamon at isang mas malawak na iba't ibang mga paggalaw ng kalamnan. Habang nakakakuha ka ng mas mahusay sa gumagalaw, nakakaranas ka ng mas kasiyahan mula sa klase - at isang pakiramdam ng tagumpay.

Pinakamalaking upside ng Zumba: Lumilipad ang oras.

Ang isang pulutong ng mga nagtatrabaho out ay walang pagbabago ang tono, at kapag ikaw ay naiinip, oras na gumagalaw sa pamamagitan ng dahan-dahan.

Sa Zumba, natututo ka ng mga hakbang sa pagsasayaw, pagsasaulo ng mga ito, paglalagay ng mga ito sa mga kumbinasyon, pagbibigay pansin sa nagtuturo, pagpapanatiling malayo sa mga taong nakapaligid sa iyo at pakikinig sa musika para sa mga pahiwatig. Ang oras ay dumadaan nang mabilis habang itinutuon mo ang iyong isip at katawan sa pagsasagawa ng mga gumagalaw - at hindi katulad ni Don Knotts habang ginagawa mo.

Ito ay buwan na ang nakalipas, at ako ay pumasok sa paminsan-minsang klase ng Zumba.

Chesapeake, Va., Instruktor ng YMCA Zumba na si Alice Warchol ay nagsabi na ang mga klase ay mabilis na pumasa kahit na para sa mga pinaka nakaranasang estudyante.

Hindi ako ang tinatawag ng kahit sino na nakaranas pa, ngunit sumasang-ayon ako.

"Ang higit na alam mo na isang regular na gawain ay mas madali upang magtrabaho," sabi niya. "Nawawala mo ang iyong sarili sa loob nito. "

Ang isang kabuuang ehersisyo ng katawan na hamon, tumutulong sa iyo na maging isang mas mahusay na mananayaw, mabilis na dumaan ang oras, at inilalagay ka sa isang silid na may 20 babae?

Marahil ang tunay na tanong ay bakit hindi lahat ng tao ang gumagawa ng Zumba?

Kaya huwag pansinin ang mustard mantsang.