Dapat Magkuha ng Magnesiyo sa Sarili Mula sa Pagkain at Iba Pang Mineral?

Magnesium ay isang mahalagang mineral na kailangan ng iyong katawan para sa iba't ibang mga function, mula sa pagbuo ng malakas na mga buto sa pagkontrol sa iyong rate ng puso. Kung ikaw ay kumukuha ng mga suplemento ng magnesiyo dahil sa kakulangan o para sa isang paggamot sa paggamot sa pag-eksperimento, ang magnesiyo ay karaniwang nakukuha sa ligtas na pagkain at iba pang mga mineral. Siyempre pa, natagpuan din ang magnesiyo sa natural na mga karaniwang pagkain.

Video ng Araw

Magnesium

Magnesium ay isa sa mga pinaka-karaniwang mineral sa iyong katawan, na kailangan para sa higit sa 300 reaksiyong biochemical, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang isa sa mga pangunahing function ng magnesium ay nagtatrabaho sa calcium upang bumuo ng mga malakas na buto. Higit sa kalahati ng magnesiyo sa iyong katawan ay matatagpuan sa mga buto. Kailangan din ng magnesiyo ang metabolismo ng enerhiya mula sa pagkain. Sa wakas, ang magnesiyo ay gumaganap ng mahalagang papel sa antas ng cellular, na tumutulong sa pagbuo ng malakas na membranes ng cell, mga ions ng transportasyon sa mga membran at pagpapadala ng mga signal sa pagitan ng mga cell.

kakulangan

Habang ang iyong diyeta ay karaniwang nagbibigay ng karamihan sa magnesiyo na kailangan mo, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng suplemento kung ikaw ay nasa peligro para sa isang kakulangan. Ang mga karamdaman tulad ng pagtatae, ang sakit na Crohn at iba pang mga gastrointestinal o bato ay nakakadagdag sa panganib ng kakulangan. Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng preeclampsia, hypertension, at sobrang sakit ng ulo. Ang mga pandagdag na ginagamit upang gamutin ang mga problemang pangkalusugan ay kadalasang mataas na dosis, kaya gumamit ng pag-iingat gaya ng itinuturo ng isang manggagamot.

Magnesium and Supplements

Wala alinman sa ulat ng University of Maryland Medical Center o ng National Institutes of Health ang anumang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng magnesiyo at iba pang supplement ng mineral. Ang mataas na dosis ng suplemento ng sink ay maaaring pumipigil sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng magnesiyo, kaya maaaring ipares sa iyo ng iyong doktor ang isang suplementong zinc na may suplemento ng magnesiyo. Higit pa rito, ang mga bitamina at mineral na suplemento ay maaaring maging sanhi ng nakakapagod na tiyan kapag kinuha nang walang pagkain. Kung ang iyong tiyan ay sensitibo, dalhin ang iyong suplemento ng magnesiyo sa pagkain upang maiwasan ang isang reaksyon.

Kaligtasan

Habang ang magnesiyo na natural na nangyayari sa iyong pagkain ay hindi kadalasang nagdudulot ng mga negatibong epekto, kailangan mong mag-ingat kapag kumukuha ng magnesiyo supplement. Dahil ang dosis ng magnesiyo na ginagamit upang gamutin ang migraines at iba pang mga kondisyon ay maaaring maging mataas, siguraduhin mong gamitin ang mga ito nang maingat upang maiwasan ang isang nakakalason reaksyon. Sa wakas, ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot tulad ng ilang mga antibiotics at presyon ng dugo na gamot, kaya kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang magnesiyo supplement regimen.