Tumatakbo Kumpara sa Gym

Ang pagpindot sa gym - gamit ang mga ehersisyo machine, kagamitan sa timbang at mga klase sa fitness class - ay maaaring mukhang tulad ng isang drudge kapag kumpara sa kalayaan sa pagtakbo sa bukas na kalsada, ngunit ito ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo na hindi mo maaaring makuha mula sa pagpapatakbo ng nag-iisa. Sa huli, ang pagpili sa pagitan ng dalawa ay bumaba sa isang bagay ng pagkakasunud-sunod ng pagkakasunud-sunod ng iyong fitness.

Video ng Araw

Freedom at Flexible Access

Pagdating sa kalayaan at kakayahang umangkop na pag-access, tumatakbo sa labas ng mga beats sa gym hands-down. Maaari kang magpatakbo ng halos kahit saan, sa anumang oras, nang hindi nag-iisip kung bukas ang iyong gym o kung may mahabang linya para sa iyong paboritong cardio machine. At masisiyahan ka sa lahat ng sariwang hangin na gusto mo.

Kapag nagpunta ka sa gym, binibigyan mo ang oras ng paglalakbay upang makarating doon, kasama ang buwanang dues na binabayaran mo - at ipinagbabawal ng langit na makalimutan mong mag-pack ng pagbabago ng damit sa iyong gym bag. Kung nagpapatakbo ka, sa kabilang panig, ang kailangan mo lang gawin ay pagbuhusan ang iyong mga sapatos, hakbang sa labas ng iyong pinto at pindutin ang iyong hakbang.

Pag-iwas sa Mga Pinsalang Pag-aalinlangan

Kung ikaw ay matalino tungkol sa iyong pagpapatakbo ng pagsasanay - gamit ang tamang pamamaraan, kumukuha ng hindi bababa sa isang araw ng isang linggo upang magpahinga, iiba-iba ang iyong mga tumatakbo at laging nag- - hindi ka dapat magkaroon ng anumang pinsala sa labis na paggamit. Ngunit sa pag-iwas sa mga pinsala na nanggagaling sa paggawa ng parehong araw ng ehersisyo, ang araw ay mas madali sa gym, kung saan mayroon kang madaling pag-access sa iba't ibang uri ng kagamitan sa ehersisyo.

Tumatakbo at Intimidasyon

Ang parehong tumatakbo at pagpunta sa gym ay pananakot sa kanilang sariling mga paraan. Kapag tumakbo ka sa labas, nag-eehersisyo ka sa pampublikong mata, ngunit hindi bababa sa karaniwan mong hindi inaasahang makipag-ugnay sa sinuman. Ang manipis na pagsisikap ng pagtakbo ay maaaring maging takot, masyadong, kung hindi mo nagawa ito bago - ngunit makatitiyak na kahit na kailangan mong magsimula sa isang lakad, maaari mong gawin ang iyong paraan hanggang sa jogging at pagpapatakbo sa maikling pagkakasunud-sunod.

Ang gym ay nagtatakda ng sarili nitong uri ng pananakot, tulad ng pag-eehersisyo sa malapit sa iba, pagdaragdag sa locker room at hindi laging alam kung paano pangasiwaan ang mga bagong kagamitan. Ngunit maaari mo ring mapaglabanan ang mga salik na iyon. Tanungin lamang ang kawani ng gym para sa tulong sa anumang kagamitan na hindi mo nauunawaan, gamitin ang mga silid ng family locker kung hindi mo nais na magbago sa publiko at ilagay sa mga headphone upang iwaksi ang hindi kapani-paniwala na pag-uusap.

Ang isang Well-Rounded Workout Program

Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang mga malulusog na matatanda ay dapat makakuha ng 150 minuto ng moderate aerobic na aktibidad bawat linggo, o 75 minuto ng matinding aktibidad. Maaari mong gawin iyon sa pamamagitan ng pagpapatakbo o sa pamamagitan ng paggamit ng alinman sa mga cardio machine sa gym. Inirerekomenda din ng CDC ang lakas ng pagsasanay sa iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan nang dalawang beses sa isang linggo - hindi maaaring gawin ang isang bagay na tumatakbo para sa iyo.Kaya kung gusto mo talagang daliri ang linya sa mga tuntunin ng fitness, kailangan mong pindutin ang gym o hindi bababa sa gawin ang ilang mga lakas ng pagsasanay sa bahay.