Ridge Gurd at Pagkawala ng Timbang

Ang isang ridge gourd ay katulad ng kulay at sukat sa isang zucchini, ngunit sa halip na maging makinis, ito ay nakaalis mula sa itaas hanggang sa ibaba. Tulad ng iba pang mga uri ng mga gourds, ang ridge gourd ay mababa sa taba at calories, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa kasama sa isang balanseng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang programa sa pagkain.

Video ng Araw

Healthy Weight Loss

Ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa ubusin mo. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na mawala ang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Upang mawalan ng £ 1 bawat linggo, dapat kang lumikha ng calorie deficit ng 3, 500, o 500 calories kada araw. Ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie, tulad ng mga gourds ng tagaytay, ay isang malusog na paraan upang gawin ito dahil naglalaman ang mga ito ng mahahalagang sustansya ngunit hindi mo sobrang sobra sa calories.

Ridge Lourd Nutrition

Ang mga gourds ng ridge ay napakababa sa calories, na may kulang sa 20 kada 1/2-tasa na paghahatid. Sa napakakaunting calories, kabilang ang mga gourds gourds sa iyong planong pagkain ng timbang ay maaaring makontrol ang iyong paggamit habang nagbibigay-kasiyahan sa iyong kagutuman. Ang fiber na naglalaman ng mga gourds ay mahalaga din para sa pagbaba ng timbang. Ang hibla ay hinuhubaran nang dahan-dahan, na nagpapanatili sa iyo ng lubos na pakiramdam nang mas matagal. Kabilang ang mga low-calorie, high-fiber na pagkain sa iyong diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang gutom sa pagitan ng mga pagkain at pinapanatili ka mula sa pag-abot para sa mga hindi malusog na meryenda, ayon sa MayoClinic. com.

Gumagamit ng

Ridge gourds ay hindi isang karaniwang ginagamit na sahog sa Amerika, ngunit ang mga ito ay laganap sa Indian cuisine. Ang texture at mild flavor ng mga gourds ay nagbibigay sa kanila ng maraming nalalaman upang isama sa maraming pagkain. Ang kanilang hugis ay perpekto para sa pagpupuno ng mga halong pampalasa at damo. Tinadtad at pinakatupok na mga gourds ng tagaytay, sinabunutan ng mga damo at pampalasa, gumawa ng isang malusog na pan. Gumagana rin ang mga ito sa pagpapakain, sopas o nilagang. Ihanda ang mga gourd ng tagaytay ng kaunti hanggang sa walang taba ng pagluluto dahil pinapataas ng mga sangkap na ito ang calorie na nilalaman ng pagkain, na maaaring hadlangan ang iyong mga layunin sa pagkawala ng timbang.

Mga Pagsasaalang-alang

Inirerekomenda ng Mga Centers for Disease Control and Prevention kabilang ang iba't ibang mga pagkain mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain sa iyong planong pagkain ng timbang. Tinitiyak nito na hindi ka nababato sa pagkain ng parehong mga pagkain sa lahat ng oras at nakakakuha ka ng sapat na mga sustansya na mahalaga sa iyong kalusugan. Sa kabila ng kalusugan at potensyal na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng mga gourd sa tagaytay, hindi dapat ito ang tanging item sa iyong weight-loss menu. Kumain ng mga ito kasabay ng iba pang mga gulay, prutas, buong butil, mababang dami ng gatas at protina na pagkain.