Rebounding Mga Video ng Ehersisyo para sa mga Nagsisimula

Ang rebounding ay nagbibigay ng mababang epekto sa isang mini trampoline, na may mga paggalaw na tulad ng paglalakad, jogging at bounce. Ang ehersisyo na ito ay nauugnay sa mga benepisyo tulad ng pagkawala ng timbang, pagpapawalang-bisa ng lymphatic system at pagpapabuti ng lakas ng buto. Bilang karagdagan, ang "Fitness Magazine" ay nagpapaliwanag na ang rebounding ay maaaring magsunog ng 290 calories sa loob ng isang oras. Mahirap mahahanap ang mga mainstream na rebounding na mga video, ngunit ang mga nakakubli ay magagamit na makakatulong sa iyong makapagsimula.

Video ng Araw

Dagdagan ang Mga Pangunahing Kaalaman

"Urban Rebounding System, Compilation 1," na inilabas noong 2003, ay nagbibigay ng unang pag-eehersisyo sa rebounding at isang basic rebounding workout sa loob ng anim -video workout system. Tinutulungan ka ng first-timer na ehersisyo na magamit sa rebounder, na isa pang termino para sa mini trampoline, at nagbibigay ng isang intro session; ang pangunahing pag-eehersisyo ay nagtuturo sa iyo sa nagsisimula na gumagalaw tulad ng jogging at straddles. Kasama rin sa hanay na ito ang isang mababang-ehersisyo na senior na ehersisyo, na maaaring gamitin ng isang baguhan. Sa sandaling handa ka na, maaari kang umusad sa mas mataas na intensity ehersisyo at sa mga compilations dalawa hanggang limang.

Lumikha ng Iyong Sariling Pag-eehersisyo

Ang tampok na instructor ng video na "Tumalon Bago Tumalon" ang Linda Brooks. Ito ay tunay na video ng isang baguhan na may mga tagubilin sa mga pangunahing gumagalaw tulad ng nakatayo at may tamang pustura sa rebounder. Ipinapakita nito sa iyo ang wastong paraan upang mag-bounce at magsagawa ng iba pang mga paggalaw, na may pagtuon sa kaligtasan. At itinuturo nito sa iyo kung paano lumikha ng isang rebounding session sa iyong sariling antas.

Dagdagan ang Bounce

Tagapagturo Carol Brophy ay gumagabay sa iyo sa "Carol's Health Bounce," na inilabas noong 2003. Kasama sa video na ito ang seksyon ng apat na minuto na nagsisimula, na nakatutok sa "bounce sa kalusugan," isang simpleng bounce exercise. Ipinaliliwanag ng website ng video na maaari mong isagawa ang bounce na ito ng dalawang beses bilang isang baguhan. Pagkatapos, maaari kang umusad sa 12 minutong aerobic session, na kung saan ay sa isang mas mataas na intensity, na kasama din sa DVD.

Tangkilikin ang Mas Mahabang Pag-eehersisyo

"Transform Your Life with Rebounding" ay inilabas noong 2011 ng kumpanya Exercell. Ang video na ito ay nagbibigay ng isang 27-minuto na nagsisimula rebounding routine, kasama ang isang focus sa mga kalamnan ng tiyan at isang cool down na panahon. Nag-aalok din ang Exercell ng 2008 DVD "Tumalbog para sa Kalusugan ng Ito," na kinabibilangan ng isang 10-minuto na rutin ng nagsisimula kasama ang mga intermediate at advanced na mga.