Protina Mga Inumin na Walang Asukal, Soy at Aspartame

Ang isang protina inumin ay maaaring palitan ng pagkain upang matulungan kang kumain ng malusog o mawalan ng timbang. Kahit na handa-to-inumin shakes ay maginhawa, sila ay madalas na naglalaman ng idinagdag asukal o isang kapalit ng asukal tulad ng aspartame. Maraming mga protina inumin ay naglalaman din ng toyo protina. Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling mga inuming protina, maaari mong kontrolin ang mga sangkap at gumamit ng mga mapagkukunan ng protina bukod sa toyo.

Video ng Araw

Aspartame Identification

Aspartame ay isang pangkaraniwang artipisyal na pangpatamis, kadalasang nakabalot sa ilalim ng mga pangalan ng tatak na Equal o NutraSweet. Ayon sa American Cancer Society, gumagawa ang mga tagagawa ng aspartame sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawang amino acids. Dahil ang aspartame ay tungkol sa 200 beses sweeter kaysa regular na asukal, mas mababa ng pangingit ay kinakailangan. Pinabababa nito ang calorie na nilalaman ng pagkain at inumin. Kahit na ang mga tao ay may kaugnayan sa paggamit ng aspartame sa iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang kanser, walang pananaliksik ay nagpasiya na ang mataas na dosis ng pangpatamis ay nagdudulot ng anumang mga problema sa kalusugan.

Whey Protein

Ang whey ay isa sa dalawang pangunahing protina na natagpuan sa gatas ng baka. Ang whey protein ay isang koleksyon ng mga indibidwal na mga protina na nakahiwalay sa patak ng gatas. Ang Dairy Council ay nag-ulat na ang whey protein ay isang kumpletong protina na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids. Ang whey protein ay makakatulong upang madagdagan ang rate na ang katawan ay gumagawa ng paghilig kalamnan masa, na kung bakit ang mga bodybuilders ay madalas na magdagdag ng whey protein sa kanilang mga diet. Ang whey protein ay magagamit bilang suplemento. Ito ay ibinebenta bilang isang halo ng inumin o bilang isang pulbos na maaari mong idagdag sa mga pagkain at inumin. Maaari kang bumili ng lasa o unflavored whey protein powder.

Iba Pang Protina

Bagaman maraming tao ang gumamit ng whey protein, mayroong iba pang mga uri ng mga powders ng protina na magagamit, depende sa iyong panlasa. Ang Casein ay isang mabagal na digesting protein na matatagpuan din sa gatas na may mas makapal na lasa kaysa sa whey protein. Ang protina ng trigo ay isang alternatibo sa gatas at itlog na protina. Ito ay lactose at kolesterol libre. Ang mga puting itlog, na naglalaman ng mataas na antas ng mahahalagang amino acids, ay maaaring idagdag sa mga inumin na protina. Ang iba pang mga uri ng mga protina na maaari mong gamitin sa mga inumin ng protina ay kinabibilangan ng kambing na protina ng gatas, protina ng gisantes at kumpletong protina ng gatas, na lahat ay ibinebenta bilang powders.

Homemade Protein Drinks

May ilang mga sangkap at isang blender, maaari kang gumawa ng iyong sariling mga inuming protina sa bahay. Paghaluin ang whey protein powder at sinagap na gatas sa isang blender. Magdagdag ng mga gulay upang magdagdag ng lasa at nutrients na walang asukal; Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang spinach, chard at collards. Ang mga damo tulad ng cilantro at basil ay libre rin sa asukal. Kung gusto mo ng isang mas matamis na protina inumin, magdagdag ng iba pang mga artipisyal na sweeteners, tulad ng Splenda, na hindi naglalaman ng aspartame. Haluin hanggang sa ang makinang pampalasa ay makinis at mag-atas.