Pros at Cons ng Fruitarians

Ang fruitarian diet ay isang matinding hilaw na pagkaing pagkain. Ang isang fruitarian diet ay nakakuha ng hindi bababa sa 75 porsiyento ng mga calories nito mula sa prutas. Ang prutas ay tinukoy bilang makatas, reproduktibo na mga bahagi ng mga halaman at maaaring kabilang ang mga matatamis na prutas, tulad ng pinya at di-matamis na prutas, tulad ng mga kamatis at peppers. Ang natitirang pagkain ay binubuo ng mga mani at buto. Ang mga nagtataguyod ng pagkain ay nagsasabi na ang estilo ng pagkain ay ang pinaka-natural dahil ang mga tao sa unang bahagi ay kumain ng isang pagkain na batay sa prutas. Inaangkin din nila na ang luto na pagkain, karne, pagawaan ng gatas at mga butil ay nagiging sanhi ng mauhog na humahantong sa karamdaman. Mayroong maraming mga kalamangan at kahinaan sa isang fruitarian diet.

Video ng Araw

Pro: Fibre Rich, Vitamin at Antioxidant Rich

Ang mga prutas ay likas na mataas sa hibla, na tumutulong sa malusog na pag-iipon ng bituka. Ang diyeta hibla ay tumutulong din sa mas mababang mga antas ng kolesterol ng dugo sa pamamagitan ng umiiral na may masamang kolesterol at tumutulong sa kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagsipsip ng asukal nang mas mabagal. Ang fruitarian diet ay mayaman din sa mga bitamina A, C, E at K at marami sa mga B bitamina. Ang mga bitamina A, C at E ay malakas din na antioxidants at tumutulong na maiwasan ang pinsala sa tissue mula sa mga libreng radikal. Ang isang fruitarian diet ay magkakaloob din ng lahat ng mga mineral na kailangan mo sa paglalaan mo ng mga dahon na gulay at mga avocado, na naglalaman ng zinc.

Con: Nutritionally limited

Kahit na ang mga prutas ay naglalaman ng maraming mga antioxidant at bitamina, wala silang naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo upang mabuhay. Ang mga prutas ay hindi naglalaman ng bitamina D, B-12, thiamin o niacin. Ang B-12 ay magagamit lamang sa karne at mahalaga para sa function na nerve at pulang selula ng dugo. Ang iyong katawan ay gumagawa ng bitamina D sa natural na liwanag ng araw, ngunit ang mga tao na nakatira sa mas malamig na klima ay nasa panganib para sa mga kakulangan at dapat itong makuha sa pamamagitan ng diyeta. Ang bitamina D, na mahalaga sa kalusugan ng buto, ay makukuha lamang sa natural sa pagawaan ng gatas, mga langis ng isda at mga itlog ng itlog. Ang Thiamin at niacin ay parehong may pananagutan sa produksyon ng enerhiya at magagamit lamang sa mga produkto ng hayop, pinatuyong beans at butil, na hindi kasama mula sa fruitarian diet. Ang tanging pagbubukod ay peanuts, na naglalaman ng niacin. Kung hindi ka kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina, dapat mo itong makuha sa pamamagitan ng supplementation o sa pamamagitan ng pinatibay na mga produkto, tulad ng nutritional lebadura.

Pro: Mababang Karmic at Gastos sa Pangkapaligiran

Dahil kumakain ka lamang ng mga prutas, buto at mani na iyong binibigay sa sustainable farming dahil hindi mo kailangang patayin ang mga halaman upang anihin ang mga bunga. Hindi ka rin nag-aambag sa kalupitan na nakaranas ng mga hayop sa pangkaraniwang sistema ng pagsasaka sa produksyon ng karne, gatas at itlog. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga organic na prutas, mga mani at mga buto ay sinusuportahan mo ang mga organic at sustainable na magsasaka at maaari ka ring lumaki at itaas ang iyong sariling pagkain sa pamamagitan ng pagtatanim ng hardin ng bahay o komunidad.

Con: Financially Expensive

Kung nakatira ka sa mas malamig na klima, maraming mga prutas at gulay ay hindi available sa buong taon at kailangan mong gumastos ng mas maraming pera upang bumili ng mga pagkain na ipinadala mula sa malayong mga lokasyon. Kahit na sa mga buwan ng tag-init, ang iyong kakayahang kumain sa lokal ay depende sa kung ano ang magagamit sa iyong lugar. Ang isang fruitarian sa Ohio ay maaaring magkaroon ng lokal na access sa mga strawberry sa mga buwan ng tag-init, ngunit hindi abokado.

Pro at Con: Pagkawala ng Timbang

Ang mga tao sa isang fruitarian diet ay nawalan ng timbang sapagkat ito ay mahirap na kumonsumo ng masyadong maraming calories sa ganitong uri ng diyeta. Dahil ito ay isang raw na diyeta, hindi mo na kakain ang mga naproseso at luto na pagkain na maaaring magkaroon ng mga additibo na nakakatulong sa pagtaas ng timbang. Sa kasamaang palad, maaari mo ring mawalan ng masyadong maraming timbang dahil mahirap din itong kumonsumo ng sapat na calories. Ang pagkain sa diyeta ay may mataas na nilalaman ng tubig at malinaw na mabilis ang iyong digestive tract. Ang mataas na fiber content ay gumagawa din ng mga pagkaing ito upang mapunan ito habang maaari kang makakuha ng madalas na gutom, mapupuspos ka bago ka makakagamit ng lahat ng calories na kailangan mo sa isang upuan.