Pros at Cons ng Recumbent Bikes

Ang mga bisikleta sa pagsasanay ay isa sa mga tunay na orihinal na piraso ng kagamitan sa pag-ehersisyo sa bahay. Sa kabila ng patuloy na pagpapakilala ng mga bagong, makabagong mga fitness machine sa merkado, mananatili silang isang paboritong consumer. Kung hindi ka komportable ang pag-upo sa mahabang panahon sa isang regular na patayong bike, ang mga nakakatawang ehersisyo ay nag-aalok ng mas komportable - ngunit epektibo pa rin - solusyon sa pag-eehersisyo.

Video ng Araw

Tukuyin ang Iyong Bike

Ang isang nakakatawang bisikleta ay isang bisikleta lamang na naglalagay sa sakay sa isang nakalagay na posisyon o nakaupo sa halip na isang tuwid na posisyon. Ang isang nakakatulog na estasyon ng bisikleta ay tumatagal ng humigit-kumulang ng maraming espasyo sa sahig bilang mga tradisyunal na katapat nito at, tulad ng isang patayo na nakatayo na bisikleta, nananatili ito sa isang lugar habang gumagamit ang mga pedal laban sa mekanismo ng pagtutol. Iniaayos mo ang upuan sa pamamagitan ng pag-slide nito pasulong o pabalik sa isang rail.

Real-World Advantages

Ang maayos na disenyo ng bisikleta ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibahagi ang iyong timbang sa ilang parisukat na paa ng likod at pigi habang nasa isang patayo na bisikleta, ang iyong timbang sa katawan ay may ilang pulgada ng mga buto, paa at kamay. Para sa maraming mga Rider, ang pagpoposisyon ng mga lugar na ito ay nagpapahirap sa mga pulso, depende sa kung paano ka umupo, at maaaring hindi komportable. Kung nakasakay nang higit sa 20 minuto, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring lumakas. Kung ikaw ay nakasakay sa isang bisikleta sa labas, ang mga recumbent bike ay may isang aerodynamic advantage. Ang naka-recline, ang mga binti-forward na posisyon ng katawan ng mangangabayo ay lumilikha ng isang mas maliit na frontal profile, ang pagtaas ng kahusayan at pag-maximize ng bilis.

Mas Malusog na Comfort, Pinahusay na Pagsunod

Ang mga labis na timbang, mas matanda at / o nakakaranas ng sakit sa likod o pelvic discomfort ay mas komportable at user-friendly. Ang kaginhawahan ay nagbibigay ng pangako sa isang programa ng ehersisyo dahil, kung ikaw ay komportable, ikaw ay mas malamang na manatili sa iyong ehersisyo. Siyempre makaranas ka ng pagkapagod ng mga kalamnan sa binti, ngunit hindi ito katulad ng nakakaranas ng sakit dahil sa mahinang pagpoposisyon. Ang mas mahusay na kaginhawaan ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na tumutok sa pagtatrabaho ng mga kalamnan, nang walang kaguluhan.

Nagkaroon ng Downside

Ang isang kalamangan na ang patayo ehersisyo bike ay sa ibabaw ng nakahiga bike ay na maaari mong mas malapit gayahin ang isang bike ng daan para sa isang advanced na ehersisyo. Sa isang nakahiga bike, hindi mo maaaring iangat ang iyong katawan off ang upuan sa pedal na may mas higit na puwersa at bigay, simulating sprinting o akyat burol. Maaari mong ayusin ang paglaban ng isang nakahinga bike, ngunit hindi maaaring gawin ang mga pagkakaiba-iba. Ang masungit na bisikleta ay maaaring maging mas malaki (bagaman hindi ito tumatagal ng mas maraming espasyo sa sahig) kaysa sa mga tuwid na modelo at, dahil mayroong higit pang mga bahagi, kadalasang mas mahal.

Sa Paghihinuha

Sa huli, ang pinakamahalagang konsiderasyon kapag pumipili ng anumang piraso ng kagamitan sa ehersisyo ay, natutugunan ba nito ang iyong partikular, mga indibidwal na pangangailangan at gagamitin mo ba ito nang regular?Ang parehong matuwid at nakapagpapatuloy na mga bisikleta ay nakaka-enable sa iyo upang makakuha ng epektibong cardiovascular at mas mababang body workout. Sila ay pareho gayahin ang parehong galaw ng paa at ay madaling iakma sa iyong taas - ngunit iyon ay kung saan ang mga pagkakatulad disenyo hihinto. Ang lahat ng mga bagay na isinasaalang-alang, ang mga eksperto sa fitness ay sumang-ayon na ang ginhawa ay isang napakahalagang pagsasaalang-alang at dapat bigyang timbang sa iyong desisyon tungkol sa kung anong uri ng ehersisyo bike ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.