Mga Problema Sa I-crack ang Fat Diet Code Diet

Ang personal na trainer ni Wendy Chant na "Crack the Fat Loss Code" ay medyo malusog para sa isang komersyal na plano sa pagkain. Hinihikayat niya ang pagbabago ng pamumuhay sa pansamantalang pag-agaw, at itinuturo niya ang mga dieter kung paano pumili ng malusog na pagkain sa halip na alisin ang buong grupo ng pagkain. Iyon ay sinabi, may ilang mga aspeto ng plano na maaaring gumawa ng malubhang pagsunod sa ilang mga tao, at ang pagsunod ay isang malaking bahagi ng anumang plano sa pagkain. Maliban kung mananatili ka dito, hindi ka mawawalan ng timbang.

Video ng Araw

Kumplikado

Hindi tulad ng mga tipikal na mga diet na nagtatakda sa iyo ng isang static na paggamit ng calorie at macronutrient ratio para sa tagal, ang CFLC diet ay binubuo ng apat na hiwalay na phase, isang natatanging pattern ng pagkain. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay nag-iiba kahit sa loob ng bawat ikot, na maaaring humantong sa pagkalito. Ang patuloy na pagkakaiba-iba na ito ay ang mekanismo sa likod ng pagbaba ng timbang at ang pilosopiya sa paligid ng buong diyeta, kaya diyan ay hindi gaanong kumilos ng silid. Sa kabutihang palad, ang plano ay mahusay na inilatag-out sa libro, ngunit ito ay nangangailangan ng pang-araw-araw na konsultasyon upang subaybayan kung ano ang dapat mong kumain.

Pre-Planned Menu

Ang isa sa mga pangunahing tenets ng CFLC diet ay na walang calorie counting. Ito ay maaaring maging isang lunas sa mga nabigo sa pagkain ng mga manggagawa ng timbang at pagsukat ng lahat ng kinakain nila, ngunit ito ay maaaring maging tulad ng pedantic. Ang solusyon ni Chant sa calorie at macronutrient na pagkalito ay isang serye ng mga pre-planong mga menu. Ang pagkakaroon ng iyong eksaktong mga pagkain na binalak para sa buong diyeta ay maaaring maginhawa, ngunit magkakaroon ka ng problema kung hindi mo gusto ang isa sa mga pagkain. Kung hindi ka maaaring tumayo sa mushroom, dapat mong malaman kung paano palitan ang eksaktong parehong bilang ng mga calories at nutrients para sa pagkain nang walang pagwasak sa balanse. Ang pagkain ay hindi maaaring isaalang-alang ang anumang indibidwal na pagkain alergi, pati na rin. Tulad ng karamihan sa mga pre-planong mga menu, walang kaunting patnubay sa paggalang na ito, at DietsinReview. ang mga tala na ang mga plano sa pagkain ay hindi tumanggap ng mga vegetarian.

Nangangailangan ng Madalas na Pagkain

Kinakailangan ng Chant ang mga dieter upang kumain ng apat hanggang anim na maliliit na pagkain bawat araw upang mapanatili ang pagsunog ng pagkain sa katawan at teroydeo. Gayunpaman, ang function ng teroydeo ay hindi nakasalalay sa dalas ng pagkain - alinman sa iyong mga thyroid function nang maayos o hindi ito, at ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain ay hindi makakaapekto nito. Ang pagkain ng maraming beses bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihing matatag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang "pag-crash" na nagaganap sa pagitan ng mga pagkain, ngunit hindi ito nakakaapekto sa pagkawala ng taba. Bukod pa rito, maraming mga tao ang may pang-araw-araw na mga iskedyul na hindi nagpapahintulot sa kanila na kumuha ng oras upang kumain bawat dalawa o tatlong oras, na maaaring makaapekto sa kanilang kakayahang manatili sa plano.

Not Scientifically proven

Ang diyeta ay batay sa macronutrient cycling, na bagaman ito ay isang kagiliw-giliw na konsepto, ay hindi napatunayan na epektibo para sa pagbaba ng timbang.Ang aspeto ng pagbibisikleta ay nakatuon lamang sa mga carbohydrates, na nagpapahintulot sa isang mataas na araw ng carb, isang mababang araw ng carb at isang napakababang araw ng carb, na paulit-ulit na magkakasunod. Sa teorya, ito ay nagbibigay-daan sa iyo sa panaka-pantay na magtustos na muli ang iyong mga tindahan ng glycogen, pagkatapos ay maubos ang mga ito, pagpwersa ang iyong katawan na magsunog ng taba para sa gasolina. Dahil ang iyong mga tindahan ng glycogen ay tumatagal ng halos 72 oras, ang iyong unang araw ng karamihan sa taba ng pagkasunog ay magaganap sa parehong araw ng iyong susunod na mataas na carb cycle, na papalitan ang iyong glycogen. Dahil ang glycogen ay nagbubuklod ng tubig sa katawan, malamang na mapapansin mo ang timbang ng tubig na sinusundan ng pagbaba ng timbang ng tubig, ngunit ang anumang permanenteng pagkawala ng taba ay malamang na resulta ng mas malusog na pagkain. Walang katibayan lamang noong 2011 upang magmungkahi na ang macronutrient cycling ay epektibo para sa permanenteng pagkawala ng taba.