Piriformis Syndrome at paglalakad

Ang isang sakit sa puwit ay maaaring maging higit sa isang sakit - maaari itong maging isang debilitating sintomas na ginagawang mahirap na paglalakad, pag-upo o normal na ehersisyo. Ang compression ng sciatic nerve ay madalas na nagiging sanhi ng sakit na tumatakbo sa pamamagitan ng puwit at pababa sa paa. Ang piriformis na kalamnan, na nagkokonekta sa femur, ang malaking buto sa iyong binti, hanggang sa base ng gulugod, ay maaaring mag-compress sa sciatic nerve, na nagiging sanhi ng sakit at kapansanan. Ang simpleng stretching exercises, massage at pahinga ay maaaring makatulong sa paggamot ng piriformis syndrome na malubhang sapat upang makagambala sa araw-araw na gawain tulad ng paglalakad.

Video ng Araw

Mga sanhi

Ang kalamnan ng piriformis ay tumatakbo nang malapit sa sciatic nerve. Sa pagitan ng 15 at 20 porsiyento ng mga kaso, ang aktwal na ugat ng sciatic ay tumatakbo sa pamamagitan ng kalamnan ng piriformis, ayon sa Irwin Army Community Hospital. Ang pang-agham ay nangyayari kapag ang compression ay nagiging compressed. Ito ay madalas na nangyayari dahil sa abnormalities sa loob ng spinal cord, ngunit ang anumang compression ay maaaring maging sanhi ng sakit sa sciatica. Ang pilay sa piriformis na kalamnan at pamamaga mula sa labis na paggamit, kalamnan spasms o higpit sa kalamnan mula sa pag-upo para sa matagal na panahon ng oras ay maaaring humantong lahat sa sciatic nerve compression. Ang kompensasyon para sa iba pang mga problema sa paa sa paa o paa tulad ng pronation o pagkakaroon ng isang binti na mas maikli kaysa sa iba ay maaari ding maging sanhi ng piriformis syndrome.

Sintomas

Ang mga sintomas ng piriformis syndrome ay maaaring mag-iba, depende sa kalubhaan ng compression ng sciatic nerve. Maaari mong maramdaman ang menor de edad sa iyong pigi o pababa sa iyong hita, kabigatan o kahinaan sa binti o sakit tulad ng isang electric shock kapag lumipat ka. Ang iyong paa ay maaaring pakiramdam manhid o tingling, na may pakiramdam ng pins at mga karayom, na nagiging mahirap na paglalakad. Ang isang bahagi ng iyong binti ay maaaring pakiramdam manhid at isa pang bahagi masakit. Ang pag-upo para sa matagal na panahon ay maaaring lumala ang sakit, ngunit lumalakad para sa matagal na panahon ng oras o paglalakad up burol o pagtakbo ay maaari ring gawin itong mas masahol pa.

Paggamot

Ang unang paggamot para sa piriformis syndrome ay upang mapahinga ang kalamnan upang ang pagbaba ng spasms o pagbaba ay bumaba. Kinukuha nito ang compression off ang sciatic nerve. Bawasan ang iyong tumatakbo o masipag na mga gawain sa paglalakad sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo, inirerekomenda ng espesyalista sa podiatrist at sports na si Stephen Pribut. Ang mga nakabubusog na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa pagrelaks sa kalamnan at panatilihin ito mula sa pag-i-tightening sa sciatic nerve. Upang mahatak, hilahin ang iyong tuhod at patungo sa kabaligtaran ng balikat. Hawakan ang iyong tuhod gamit ang iyong kamay at i-pull malumanay pabalik, hawak para sa 30 segundo. Ulitin nang tatlong beses dalawang beses sa isang araw. Maaari mo ring hilahin ang parehong tuhod at paa pataas sa parehong oras hanggang sa pakiramdam mo isang kahabaan sa balakang. Maghintay ng 30 segundo at ulitin nang tatlong beses dalawang beses sa isang araw. Ang massage ay maaaring makatulong, ngunit ang kalamnan ay mahirap maabot, ang mga estado ng Pruit.

Pagpapalagay

Maraming mga kaso ng piriformis syndrome ay pagalingin spontaneously sa loob ng dalawa hanggang anim na linggo. Upang maiwasan ang pag-ulit, palaging mag-abot at magpainit bago simulan ang anumang mabigat na aktibidad tulad ng isang mahabang lakad o tumakbo. Kung mapapansin mo ang mga sintomas na bumabalik, bawasan ang antas ng iyong aktibidad at patuloy na lumalawak na mga pagsasanay. Kung ang mga sintomas ay makagambala sa paglalakad sa pamamagitan ng pagdudulot ng pamamanhid o kahinaan sa iyong binti o paa, tingnan ang iyong doktor. Sa mga bihirang kaso, ang pagtitistis ay maaaring maging kinakailangan.