Phytoestrogen at Weight Gain

Ang mga hormone ay masasaktan dahil sa maraming mga bagay, mula sa kaguluhan upang makakuha ng timbang, lalo na sa mga kababaihan. Habang phytoestrogens - plant-based hormones na natagpuan sa toyo pagkain at flaxseeds - may ilang estrogenlike na pag-uugali, hindi sila ay kilala na maging sanhi ng timbang makakuha. Sa katunayan, ang mga kemikal na ito ng halaman ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kung nakakakuha ka ng timbang at hindi sigurado sa sanhi, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga sagot bago gumawa ng mga pagbabago sa kung ano ang iyong kinakain.

Video ng Araw

Estrogen, Menopause at Timbang

Tila ang mga kababaihan ay tumugma sa suplemento na estrogen, kabilang ang estrogen ng halaman na natagpuan sa pagkain, na may nakuha na timbang. Ang hormone therapy ay inireseta upang makatulong na pamahalaan ang menopausal sintomas para sa mga kababaihan na dumadaan sa perimenopause. Nangyayari rin ito na ang panahon ng mga kababaihan ay nakararanas ng pinakamaraming timbang. Kaya, natural, ang mga kababaihang nagdadala ng mga suplementong hormone na nakakabigat ay maaaring masisi ang idinagdag na therapy. Gayunpaman, ang mga hormones ng estrogen, maging mula sa isang suplemento o mula sa pagkain, ay hindi tila masisi para makakuha ng timbang, ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2000 sa Maturitas. Sa halip, ang posibleng dahilan ng karagdagang mga pounds ay ang pangkalahatang paghina sa metabolismo na natural na nangyayari sa pagtanda.

Soy Foods and Weight

Kung sinusubukan mong mawala ang timbang o makakuha ng ilang pounds, kabuuang calories ang pangunahing manlalaro. Gayunpaman, ang mga pagkain ng toyo ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagbaba ng timbang sa mga taong napakataba, ayon sa isang artikulo sa 2002 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition. Gayunpaman, hindi pa malinaw kung ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ay mula sa phytoestrogens o ibang bahagi sa soy food, tulad ng protina.

Mga kalamangan at kahinaan ng Phytoestrogens

Ang mga benepisyo ng phytoestrogen ay lampas sa timbang. Habang lumalabas pa rin ang jury sa kung gaano kapaki-pakinabang ang hormon ng halaman para sa iyong puso, maaaring mabuti para sa iyong mga buto. Tila ang phytoestrogens ay maaaring makatulong na maiwasan ang buto pagkawala at pasiglahin buto paglago. Ito ay lalong mabuti para sa mga kababaihan dahil sa kanilang mas mataas na panganib ng osteoporosis. Gayunpaman, dahil maaari itong gayahin ang estrogen, may pag-aalala kung paano maaaring makaapekto sa mga hormone-sensitive ang mga kanser na sensitibo sa hormone sa mga kababaihan, lalo na para sa mga nakaligtas na kanser sa suso.Ang mga mananaliksik ay pinagtatalunan pa kung ang mga phytoestrogens ay mabuti o masama para sa mga may kasaysayan ng kanser sa suso dahil sa magkasalungat na katibayan. Maraming mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang nararamdaman na mas mahusay na magkamali sa panig ng pag-iingat at maiwasan ang hormon ng halaman. Kung mayroon kang kasaysayan ng kanser sa suso, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ligtas para sa iyo na isama ang mga pagkain na naglalaman ng phytoestrogens sa iyong pagkain.

Phytoestrogens in Foods

Kahit na ang soy ay itinuturing na isa sa mga nangungunang mapagkukunan ng phytoestrogens, maaari mo na ngayong makuha ang mga hormone na ito mula sa iba pang mga pagkain sa iyong diyeta, kabilang ang flaxseeds at iba pang mga buto, berries, nuts, butil at prutas.

Kung gusto mong makuha ang iyong phytoestrogen intake, subukan ang snacking sa edamame o soy nuts, gumawa ng tofu stir fry o paggamit ng toyo gatas sa lugar ng iyong karaniwang gatas ng baka sa iyong kape o tsaa. Maaari mo ring iwisik ang flaxseeds sa iyong yogurt sa umaga o mainit na cereal, magdagdag ng isang maliit na ng mani sa iyong salad o kumain ng berries para sa dessert.