Pisikal na mga Aktibidad upang Iwasan Habang ang mga buntis na

Ang masigasig na mga atleta ay madalas na kailangang ilagay ang kanilang mga paboritong paraan upang makakuha ng aktibo sa back burner sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang pagkakaroon ng sanggol na paga Hindi nangangahulugan na mayroon sila upang humantong sa isang ganap na laging nakaupo. Ang mabagal, epektibong bilis ng mga pagsasanay tulad ng paglalakad, paglangoy at yoga ay mas angkop para sa mga babaeng buntis. Gayunpaman, ang mga high-risk na pagsasanay ay dapat iwasan.

Video ng Araw

Contact Sports

Inirerekomenda ng American Pregnancy Association na maiwasan ng mga buntis na kababaihan ang lahat ng sports sa pakikipag-ugnay. Kahit ang mga sports tulad ng volleyball at basketball, na hindi kinakailangang umikot sa mga hit, ay madalas na nagsasangkot ng diving at nagbabanggaan sa isang pagtatangkang makuha ang bola. Iwasan ang mga aktibidad na ito - kahit na sa unang tatlong buwan, kapag hindi ka maaaring maging buntis sa lahat.

Extreme Sports

Anuman ang iyong background sa athletic, ang pagbubuntis ay hindi ang oras upang makisali sa mga extreme sports. Ang mga trick sa bisikleta, skateboarding, snowboarding, motocross at anumang iba pang uri ng aktibidad na may mataas na pagkahulog, panganib sa pag-crash o pinsala ay nagdudulot ng panganib sa buhay ng iyong sanggol. Laktawan ang mountain climbing, bungee jumping at sky diving, pati na rin. Ang mga himnastiko, pagsakay sa kabayo at surfing ay din sa mesa.

Ilang Sports Water

Kung gusto mong lumangoy, maaari mong ipagmalaki na gumaganap ka ng isa sa pinakaligtas na pinakamahuhusay na pagbubuntis, ayon sa APA. Gayunpaman, hindi lahat ng mga aktibidad na nagaganap sa tubig ay may positibong epekto sa iyong pagbubuntis. Ang pag-ski ng tubig, patubigan at para sa paglalayag ay maaaring maging sanhi upang matamaan ang tubig nang matigas, tiyan muna. Ang diving ay nagdadala din ng panganib sa pinsala para sa iyong sanggol. Ang mga buntis na babae ay dapat ding tumigil sa scuba diving. "Sa ibabaw mo, ang mga bula ng hangin ay maaaring mabuo sa iyong daluyan ng dugo, na maaaring maging mapanganib para sa iyo at sa iyong lumalaking sanggol," sabi ng gynecologist na si Joanna Stone sa isang artikulo sa BabyCenter.

Mga Aktibidad na Maaaring Kailangan Mong Iwasan

Inirerekomenda ng Stone na iwasan ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad kung wala kang karanasan sa pre-pagbubuntis sa kanila. Kasama sa mga aktibidad na ito ang pagtakbo, pagsakay sa bisikleta at tennis. Pinapataas mo rin ang iyong panganib ng pinsala kung hindi ka nakakuha ng libreng timbang. Sa ilalim ng tamang kondisyon at may tamang pagsasanay at pangangasiwa, posible na maisagawa ang mga aktibidad na ito nang ligtas.