Palpitations Pagkatapos Kumain ng Carbs o Sugar

Palpitations ay sensations sa iyong dibdib, leeg o lalamunan na pakiramdam na parang ang iyong puso ay karera o bayuhan. Ang mga ito ay hindi karaniwang seryoso, ayon sa U. S. National Library of Medicine, ngunit maaari nilang ipahiwatig medikal na mga kondisyon na nangangailangan ng paggamot. Kahit na hindi kilala na maging sanhi ng palpitations direkta, asukal at iba pang mga pinagkukunan ng karbohidrat maaaring mag-ambag sa iyong mga sintomas. Para sa nakagagaling na kaayusan, humingi ng patnubay mula sa iyong doktor.

Video ng Araw

Mga Palpitation Causes

Ang mga sanhi ng palpitations sa puso ay maaaring magsama ng emosyon, tulad ng pagkabalisa, stress at takot; mga gamot, tulad ng para sa hika at mataas na presyon ng dugo; gamot pampapayat; nikotina; ehersisyo at medikal na mga kondisyon, tulad ng anemia, hypoglycemia at hyperthyroidism, o isang over-active na thyroid gland. Kahit na ang sinuman ay maaaring makaranas ng hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ito ay pinaka-karaniwan sa mga taong may diyabetis, ayon sa University of Maryland Medical Center.

Dietary Factors

Kung mayroon kang diyabetis at kumain ng mataas na glycemic na pagkain, na may malaking epekto sa iyong asukal sa dugo, ang iyong panganib ay nagdaragdag para sa mga imbalances sa asukal sa dugo at mga kaugnay na palpitations sa puso. Kabilang sa mga mataas na glycemic na pagkain ang kendi, petsa, donut, patatas at mababang-butil na cereal, tulad ng mga natuklap sa mais. Kung mayroon kang isang disorder sa pagkain - isang bagay na karaniwan sa mga karamdaman ng pagkabalisa, ayon sa Anxiety Disorder Association of America - maaari kang makaranas ng palpitations ng puso pagkatapos kumain ng mga pagkain na may karbohidrat na mayaman na takot sa nanggagaling na timbang. Ang mga palpitasyon ay maaaring maging sintomas ng hyperthyroidism, na maaaring lumala pagkatapos kumain ng pinong pagkain, tulad ng puting tinapay at asukal.

Pamamahala

Bilang karagdagan sa tamang paggamot para sa anumang kondisyong nasa ilalim ng kalagayan, ang paggawa ng mga pagbabago sa pagkain na normalize ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at pagpapahinto sa paggamit ng caffeine ay makakatulong na mabawasan ang palpitations ng puso, ayon sa dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan na si Dr. Christiane Northrup. Ang mga karaniwang paraan upang mapabuti ang epekto ng glycemic ng iyong diyeta ay ang pagputol sa mga pinong pagkain, tulad ng puting tinapay, mga snack chips at matatamis na matamis, at pagpili ng mga kumplikadong pinagkukunan ng karbohidrat, tulad ng mga buong butil, hindi-starchy na gulay at prutas, sa halip. Ang pagkain ng timbang na pagkain at meryenda sa mga regular na agwat at hindi paglaktay ng pagkain ay nagtataguyod din ng mga positibong antas ng asukal sa dugo. Para sa nabawasan na pagkabalisa, MayoClinic. Ang psychiatrist na si Dr. Daniel K. Hall-Flavin ay nagrerekomenda na kumain ng mas maraming carbohydrates, na maaaring makapagtaas ng katahimikan, at omega-3 fatty acids, na nagtataguyod ng function ng utak at positibong mood. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay nasa isda ng malamig na tubig, tulad ng salmon, mackerel at halibut, at sa flaxseeds at walnuts.

Pag-iwas

Maliban kung ang isang kondisyon tulad ng sakit sa thyroid o pagkabalisa disorder underlies ang iyong palpitation sintomas, ang isang pangkalahatang puso-malusog diyeta ay maaaring makatulong upang maiwasan ang iregular puso ritmo, ayon sa MayoClinic.com. Ang naturang pagkain ay nagsasangkot ng pagkain ng higit pang mga prutas at gulay, pagpapalit ng pinong butil, tulad ng puting harina, para sa buong butil, tulad ng mga oats, at paglilimita ng taba ng saturated, trans-fats at kolesterol. Ang mga hindi pantay na pinagkukunang taba at kolesterol ay kinabibilangan ng mataas na taba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mantikilya, margarin, mga pritong pagkain at mga pagkaing naproseso na naglalaman ng hydrogenated vegetable oil. Sa halip na maiwasan ang carbohydrates, piliin ang masustansyang mga mapagkukunan ng mayaman sa fiber, tulad ng 100 porsyento na buong butil na butil at cereal, matamis na patatas, beans, lentil at iba't-ibang prutas at gulay.