Nutritional Value of Gingerbread Men

Ang mga lalaking gingerbread ay unang ipinakilala ni Queen Elizabeth I, na may mga tinapay mula sa gingerbread cookies na katulad ng kanyang mga bisita. Habang ang mga treat na ito ay madalas na lumabas sa panahon ng Pasko, maaari mong matamasa ang mga matamis at maanghang na cookies anumang oras. Ang kaalaman sa kanilang impormasyon sa nutrisyon ay makatutulong sa iyo na matukoy kung paano sila nababagay sa iyong plano sa pagkain.

Video ng Araw

Calorie

Ang mga calorie sa mga lalaking gingerbread na cookies ay iba depende sa sukat ng cookie. Ang isang malaking 3-onse cookie ay naglalaman ng 340 calories, habang ang isang mas maliit na 1. 4-onse cookie ay naglalaman ng 160 calories. Gayunpaman, anuman ang laki ng cookie na iyong kinakain, ang gingerbread na tao ay gumagawa ng isang calorie-siksik na pagpipilian na may tungkol sa 114 calories bawat onsa. Bilang isang calorie-siksik na pagkain, ang cookie ay mataas sa calories kumpara sa laki ng serving nito.

Carbohydrates

Karamihan sa mga calories sa tinapay mula sa tinapay mula sa luya na tao ay nagmumula sa carbohydrates. Ang isang malaking cookie ay naglalaman ng 59 gramo ng carbohydrates, 1 gramo ng hibla at 22 gramo ng asukal. Ang isang maliit na cookie ay naglalaman ng 29 gramo ng carbohydrates, 0 gramo ng fiber at 14 gramo ng asukal. Habang carbohydrates ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya, ang isang malaking bahagi ng carbs sa cookie ay mula sa idinagdag asukal. Nagbibigay ang asukal ng calories na may kaunting nutritional value. Inirerekomenda ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura na limitahan mo ang iyong paggamit ng mga pagkain na may idinagdag na asukal tulad ng mga gingerbread na lalaki sa 5 hanggang 15 porsiyento ng iyong calorie intake.

Protein at Fat

Ang mga gingerbread na lalaki ay gumagawa ng isang pagpipilian sa mababang taba ng cookie ngunit isang pinagkukunan ng taba ng lunod. Ang isang malaking cookie ay naglalaman ng 10 gramo ng kabuuang taba at 5 gramo ng taba ng saturated, habang ang maliit na cookie ay naglalaman ng 3 gramo ng kabuuang taba at 1 gramo ng taba ng puspos. Ang mataba na taba ay hindi kinakailangang nutrient, at mataas na pag-iipon ay nauugnay sa mataas na antas ng kolesterol ng dugo at mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Upang mabawasan ang iyong panganib at mapabuti ang iyong kalusugan, limitahan ang iyong paggamit ng taba ng saturated sa mas mababa sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake.

Sodium

Ang mga lalaking gingerbread ay isang pinagkukunan ng sosa. Ang isang malaking cookie ay naglalaman ng 160 milligrams, habang ang maliit na cookie ay naglalaman ng 123 milligrams. Ang sodium ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, na kinakailangan para sa tuluy-tuloy na balanse at pag-andar ng ugat. Subalit karamihan sa mga Amerikano ay gumagamit ng higit pa kaysa sa kailangan nila, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, at mataas na paggamit ng sosa ay nakaugnay sa pagpapaunlad ng mataas na presyon ng dugo. Inirerekomenda ng USDA na kung ikaw ay higit sa 51, may panganib na mataas ang presyon ng dugo, may diabetes o mga problema sa bato, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa 1, 500 milligrams kada araw. Sinasabi nila na nalalapat ito sa higit sa 50 porsiyento ng populasyon ng U. S. Sa ilalim ng mga alituntuning ito, ang sodium sa isang tinapay mula sa luya cookie ay halos 10 porsiyento ng iyong inirekumendang paggamit.Kung mayroon kang wala sa mga panganib na ito, ang iyong paggamit ng sodium ay dapat na hindi hihigit sa 2, 300 milligrams.