Nutrisyon Halaga ng Pinatuyong Powder ng Gulay

Ang gabay ng MyPlate ng Kagawaran ng Agrikultura ng US sa pagkain ay inirerekomenda na punan mo ang isang-isang-kapat ng kalahati ng iyong plato na may mga gulay, na kung saan ay mababa sa calories at mataas sa mahahalagang nutrients kailangan ng iyong katawan para sa mabuting kalusugan. Sa katunayan, ang pagkain ng higit pang mga gulay sa bawat araw ay nagpapahina sa iyong panganib ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kanser. Ngunit kung hindi mo nais na kainin ang iyong mga gulay, ang mga gulay na may pulbos ay maaaring mukhang isang mahusay na pagpipilian. Ang kaalaman sa impormasyon sa nutrisyon para sa pinatuyong mga powders ng gulay ay makatutulong sa iyo na matukoy kung nababagay sila sa iyong plano sa pagkain.

Video ng Araw

Mixed Vegetables

Ang mga pinaghalong gulay pulbos ay may iba't ibang gulay, tulad ng perehil, kintsay, karot at spinach, at sinadya upang maglingkod bilang suplemento sa iyong pagkain. Ang 1/2-ounce na paghahatid ng halo-halong gulay pulbos ay naglalaman ng 45 calories, 0. 5 gramo ng kabuuang taba, 8 gramo ng carbohydrates, 3 gramo ng hibla, 466 international units ng bitamina A, 101 milligrams ng bitamina C at 502 micrograms ng folic acid. Ang halo-halong gulay na powders ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at matugunan ang higit sa 100 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa parehong folic acid at bitamina C. Ang porsyento araw-araw na halaga ay batay sa isang 2, 000-calorie pagkain para sa mga malusog na matatanda.

Pinatuyong Karot

Maaari ka ring makahanap ng mga indibidwal na may pulbos na gulay, tulad ng pinatuyong karot. Ang mga indibidwal na may pulbos na gulay ay maaaring gumana nang mas mahusay bilang isang additive sa pagkain. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng karot pulbos sa sopas, casseroles o patatas upang palakasin ang nutritional content. Maaari din itong gamitin bilang bahagi ng harina sa mga inihurnong gamit. Ang isang 3-kutsara na paghahatid ng pinatuyong karot ay naglalaman ng 104 calories, 0 gramo ng taba at 9 gramo ng carbohydrates. Ang mga karot ay mahusay ding pinagmumulan ng bitamina A.

Dried Beets

Beets ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal, potasa, bitamina A at bitamina C. Maaari mong gamitin ang pulbos ng beet bilang isang kulay sa mga pagkain tulad ng frosting, cookies, candies at sauces. Gayunpaman, ang butil ng butil ay maaaring magdagdag ng isang pahiwatig ng beet lasa sa iyong pagkain. Tatlong tablespoons ng beet powder ang naglalaman ng 324 calories, 0 gramo ng taba, 72 gramo ng carbs, 9 gramo ng fiber, 9 gramo ng protina at 270 milligrams ng sodium.

Jalapeno Pepper

Kung nais mong magdagdag ng isang maliit na pampalasa sa ilan sa iyong mga inihurnong gamit, maaari mong subukan ang may pulbos na jalapeno pepper. Magsimula sa isang maliit na halaga at ayusin ayon sa iyong kagustuhan sa lasa. Ang powdered jalapeno pepper ay maaari ring kumilos bilang pangkulay ng pagkain, tinting ang iyong pagkain na berde. Ang 1-ounce na bahagi ng may pulbos na jalapeno peppers, humigit-kumulang 3 tablespoons, ay naglalaman ng 106 calories, 1. 6 na gramo ng kabuuang taba, 20 gramo ng carbs, 8 gramo ng fiber, 3 gramo ng protina at 26 milligrams ng sodium.