Nutrisyon Halaga ng Sanggol Spring Mix

Ang pangkaraniwang Amerikano ay kumakain ng mga 30 libra ng litsugas bawat taon, ginagawa itong pangalawang lamang sa patatas sa katanyagan ng gulay ng US, ayon sa Hidden Valley. Sa kabila nito, karamihan sa mga Amerikano ay hindi pa rin kumakain ng hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay araw-araw, gaya ng inirekomenda ng American Cancer Society. Prewashed, flavorful at ready-to-use diretso mula sa package, ang lettuce-based baby spring mixes ay nag-aalok ng isang simpleng paraan upang magdagdag ng mga gulay sa halos anumang pagkain.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman

Ang isang 2-tasa na bahagi ng generic baby spring mix ay naglalaman ng 15 calories, 4 gramo ng carbohydrates, 2 gramo ng pandiyeta hibla, 2 gramo ng protina at zero gramo ng taba, ayon sa LIVESTRONG. COM MyPlate. Ang bahagi ng sukat ng sanggol na spring mix ay mayroon ding 70 milligrams ng sodium at zero milligrams ng cholesterol. Ang nutritional profile ng baby spring mixes ay maaaring magkaiba sa pagitan ng mga tatak dahil sa mga pagkakaiba-iba sa mga gulay na kasama sa bawat partikular na halo.

Mga Bitamina

Ang isang 2-tasa na paghahatid ng Mixed baby greens sa Earthbound Farm ay nagbibigay ng 120 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, o DV, ng bitamina A at 50 porsiyento ng DV ng bitamina C, batay sa isang 2, 000-calorie na diyeta. Ang isang katulad na paghahatid ng Dole spring mix ay nag-aalok ng 107 porsiyento ng DV ng bitamina A at 11 porsiyento ng DV ng bitamina C. Ang parehong bahagi ng Fresh Express spring mix ay may 53 porsiyento ng DV ng bitamina A at 17 porsiyento ng DV ng bitamina C.

Minerals

May mga 20 porsiyento ng DV ng bakal na may mixed baby greens na mayroong 20 porsiyento ng DV ng iron at 6 porsyento ng DV ng kaltsyum sa bawat 2-cup serving. Ang parehong halaga ng Dole spring mix ay nag-aalok ng 5 porsiyento ng DV ng bakal at 5 porsiyento ng DV ng kaltsyum. Ang 2-tasa na paghahatid ng Fresh Express spring mix ay nagbibigay ng 6 porsiyento ng DV ng kaltsyum at 4 na porsiyento ng DV ng bakal.

Ang Suhestiyon sa Paghahatid

Ang ihalo ng sanggol na spring na may mantsa ng full-fat salad dressing na naglalaman ng malusog na canola na may malusog na puso o sobrang dalisay na langis ng oliba para sa pinakamainam na nutrient na pagsipsip. Ang oil-based salad dressings ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na sumipsip ng malalaking sukat ng malusog na nutrients tulad ng bitamina A, habang ang taba-free at nabawasan-taba dressings makabuluhang bawasan nutrient pagsipsip, tulad ng iniulat sa Agosto 2004 isyu ng "Ang American Journal ng Clinical Nutrisyon. " Limitahan ang laki ng iyong dressing serving sa 2 tablespoons kung pinapanood mo ang taba at calories.