Nutrisyon Halaga para sa Restaurant Chicken Chimichangas

Pinalamanan na may karne at keso, isang chimichanga ay isang tortilla na pinagsama sa buong pagpuno at pagkatapos ay pinirito sa crispy ganap na ganap. Habang ang isang manok chimichanga ay nagbibigay ng ilang mga nutrients, tulad ng protina, ang katotohanan na ito ay malalim na fried ay nangangahulugan na ang ulam ay may gawi na maging masyadong mataas sa taba at calories. Kaisa ng nilalaman ng sodium, magpatuloy sa pag-iingat kung mayroon kang mga pangitain ng mga chimichangas ng manok na nangyayari sa iyong isip.

Video ng Araw

Calorie at Taba

Isang chimichanga ng manok mula sa isang umupo restaurant ay naglalaman ng 1, 430 calories at 90 gramo ng taba, kung saan 26 gramo ay puspos, na ay mas mataba kaysa sa dapat mo para sa buong araw. (Tingnan ang Sanggunian 3) Masyadong maraming taba ng puspos nang regular ang maaaring magpataas ng antas ng iyong kolesterol, na naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso. Ang mataas na paggamit ng taba ng saturated ay maaari ring itaas ang iyong panganib ng type 2 na diyabetis.

Nakakatakot na Sodium

Ang average chimichanga ng manok mula sa isang umupo restaurant ay naglalaman ng 2, 640 milligrams ng sodium. (Tingnan ang Sanggunian 1) Ito ay higit pa sa 1, 500 milligrams na dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw bilang inirerekomenda ng American Heart Association. (Tingnan ang Sanggunian 3) Kapag kumain ka ng masyadong maraming sosa sa isang regular na batayan, pinataas nito ang iyong presyon ng dugo, na maaaring magdulot sa iyo ng mas mataas na panganib para sa atake sa puso at stroke. (Tingnan ang Sanggunian 3)

Kumuha ka ng ilang mga Nutrients

Chimichangas ay hindi lahat ng masama. Ang chimichangas ng manok ay nagbibigay ng ilang bakal, isang mineral na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo, pati na rin ang potasa, isang mineral na kinakailangan para sa isang malusog na puso. Nagbibigay din ang restaurant chimichangas ng isang mahusay na dosis ng sink, niacin at bitamina B-12. Kung mayroon kang keso sa iyong chimichanga ng manok, makakakuha ka rin ng ilang kaltsyum sa pagbuo ng buto.

Kaya, Dapat ba Akong Magkaroon ng Chimichanga o Hindi?

Ang mga pagkaing malalim, kabilang ang chimichangas ng manok, ay dapat na isang paminsan-minsang bahagi ng iyong diyeta dahil lamang sa napakataas sa taba ng saturated. Kung talagang gusto mo ang chimichanga, isaalang-alang ang pagbabahagi ng isa sa isang kaibigan o pagtatanong sa iyong server upang i-cut ito sa kalahati at box up ng isang kalahati para sa isa pang pagkain. (Tingnan ang Sanggunian 4) Magkaroon ng iyong chimichanga na may sariwang lettuce, kamatis at salsa. Ang mga ito ay mababa sa calories at taba at din supply key nutrients tulad ng hibla at bitamina C. Ang isang maliit na halaga ng guacamole ay masustansiya, pati na rin, dahil ang karamihan ng taba naglalaman ito ay ang puso-malusog unsaturated uri. Laktawan ang kulay-gatas na sorbetes at hinawakan ang mga sarsa ng keso, gayunpaman, dahil ang mga ito ay nagdudulot ng mas maraming taba at nilalaman ng sosa. (Tingnan ang Sanggunian 4)